文 | 莫一媽媽（開通有公眾號“莫一媽媽”歡迎關注弄诲，查看更多文章愚战。）

在談產(chǎn)后抑郁之前娇唯，莫一媽媽首先要和大家道個歉，在之前發(fā)的文章中出現(xiàn)諸多文字和語句錯誤寂玲。每天趁著孩子睡覺寫完以后孩子就差不多醒了塔插，于是大概瀏覽一遍就發(fā)出去了，等有空仔細看的時候才發(fā)現(xiàn)有好多錯誤拓哟，總之想许，是莫一媽媽不夠認真和仔細，以后以此為戒断序，繼續(xù)努力流纹。

產(chǎn)后抑郁離你有多遠？

在昨天的文章中大家對抑郁和抑郁癥有所了解违诗，莫一媽媽只是想呼吁爸爸媽媽們都引以為戒漱凝，能夠給予足夠的重視。在這個全民帶娃焦慮的時代较雕，媽媽們一定要先做好自己碉哑，自己的命比起那些母乳喂養(yǎng)挚币、正確養(yǎng)育更重要亮蒋，一個心態(tài)健康的媽媽才能帶出陽光向上的孩子。所以莫一媽媽要冒著被那些直男癌噴的風險告訴更多的媽媽妆毕，新媽媽們一定要正視自己的壞情緒慎玖，能夠在有抑郁時告訴家人，告訴朋友笛粘，或者尋求專業(yè)幫助趁怔。而爸爸們能夠正確認識產(chǎn)后抑郁，好好照顧那個你山盟海誓的妻子薪前，攜手妻子一起渡過最堅難的日子润努。

那么，產(chǎn)后抑郁離到底你有多遠呢示括？有網(wǎng)上看到一個數(shù)字是10個產(chǎn)婦里有2個有抑郁铺浇，不知道這個數(shù)字準確與否，但其實我認為這個數(shù)字有點低垛膝，所以我相信另外一組數(shù)字鳍侣，50%-70%，相當于一半以上的產(chǎn)婦會有抑郁吼拥。

的確倚聚，多數(shù)媽媽在生產(chǎn)完之后的一段時間內(nèi)都有過抑郁情緒，當媽媽們在發(fā)脾氣凿可，暴躁易怒的時候惑折，你真的以為是這些媽媽們矯情嗎？真的以為是這些媽媽們無理取鬧嗎？真的以為是這些媽媽們性格不好嗎惨驶？真的以為是這些媽媽們生完孩子后變了嗎矗积？

錯！

也許你還沉浸在當爸爸的喜悅中敞咧，也許你們?nèi)叶荚诔两谟袑殞毜男腋．斨屑罚赡阏疹櫤锰稍诖采系钠拮恿藛幔炕蛟S身邊的這個剛剛生完孩子的媽媽已經(jīng)離產(chǎn)后抑郁不遠了休建，產(chǎn)后抑郁就在我們身邊乍恐。

產(chǎn)后抑郁從何而來？

媽媽們测砂，你有這樣的負面情緒嗎茵烈？爸爸們，你身邊剛生完孩子的妻子有這樣的負面情緒嗎砌些？如果有呜投，就離產(chǎn)后抑郁不遠了。

莫一媽媽帶你正確認識一下產(chǎn)后抑郁存璃，生孩子并不是是最遭罪的仑荐，生完孩子才是最遭罪的。產(chǎn)后抑郁一般發(fā)病于產(chǎn)后6周內(nèi)纵东，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期粘招，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。

01 ?激素

激素是個摸不著偎球、看不見的東西洒扎，所以常常被人忽視。莫一媽媽已經(jīng)生二胎的時候了衰絮，莫一爸爸還沒有意識的激素的作用袍冷，其實第一胎的時候他知道的，所以莫一媽媽理所當然的以為他沒忘猫牡，可是生完一一后胡诗，有一天問他知道不知道激素會讓人莫名其妙發(fā)脾氣的時候，他竟然說不知道镊掖。所以我想很多的爸爸們也是這樣的乃戈，我不是在為媽媽們發(fā)脾氣找理由，事實的確如此亩进。

如果激素發(fā)生在一個更年期阿姨的身上症虑，你是不是就會相信了。正好莫一媽媽陪莫一姥姥看病的時候遇到一位阿姨归薛，說自己心慌谍憔、煩燥匪蝙、睡不好、脾氣不好习贫，在聽到她陳述自己病情的時候我都能感覺到很緊張逛球，隨后醫(yī)生診斷為更年期綜合癥，我們都知道更年期綜合癥就是激素的作用苫昌，可見激素的變化是可以使一個人感受的軀體和精神上的不適颤绕。

那如果激素在產(chǎn)后媽媽身上呢，你感覺到了嗎祟身？產(chǎn)后雌激素孕激素水平急劇下降奥务，至產(chǎn)后一周已降至未孕時水平，而催乳激素因是否哺乳而異袜硫，哺乳產(chǎn)婦雖降低但仍然高于非孕時期氯葬，不哺乳產(chǎn)婦于產(chǎn)后兩周降至非孕水平。而這時候激素的急劇變化已經(jīng)反應在了產(chǎn)婦身上婉陷，所以帚称，爸爸們，不是你的妻子矯情秽澳，不要再用矯情來指責闯睹。

02 遺傳

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦肝集，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高瞻坝，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性蛛壳。

03 ?軀體變化

其實這也是一個顯而易見的問題杏瞻，生完孩子的媽媽不僅要忍受身材走形，更多的是各種未知的風險和身體上的疼痛衙荐。莫一媽媽住院的時候親眼看見一位剖腹產(chǎn)的媽媽有多難捞挥，坐不起來，好幾個人扶著忧吟；同一個待產(chǎn)室的媽媽大出血砌函；也有的媽媽傷口愈合不了，你永遠不知道產(chǎn)婦到底會遇到什么情況溜族。

在產(chǎn)程中各種不良因素如產(chǎn)時并發(fā)癥讹俊、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、對分娩疼痛的恐懼心理煌抒、疼痛等因素的作用仍劈，加重了其心理上的緊張與恐懼 。如果這種精神狀態(tài)持續(xù)發(fā)生而未能得到有效的疏導和緩解,寡壮，則易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥和焦慮癥贩疙。

那位湘潭媽媽讹弯，因為感染，羊水早破这溅，孩子早產(chǎn)组民，生完孩子丈夫不是照顧妻子，反而卻懷疑她為性病悲靴，試問哪個女人受的這樣的恥辱臭胜，拼了命地把孩子生下來，還好醫(yī)生給解釋了癞尚，如果醫(yī)生沒有呢庇楞，是不是要背著黑鍋過一輩子，那時候她多需要理解否纬，可她的丈夫沒有吕晌，人和人的信任建立起來很容易，毀掉更容易临燃，這也是她得抑郁癥最大的誘因吧睛驳。

04 ?家庭和社會因素

其實這是最主要的原因。所謂膜廊，家家有本難念的經(jīng)乏沸。莫一媽媽們要說，不要覺得別人家有多好爪瓜，有那個時間不如多多關心下自己蹬跃，說不定你也是那個讓別人羨慕的家庭。

家庭因素铆铆、經(jīng)濟條件蝶缀、孩子教育、社會支持等均能影響產(chǎn)婦心情薄货，孩子喂養(yǎng)方式翁都、人格較弱或神經(jīng)質(zhì)特點、高齡產(chǎn)婦等各種心理原因谅猾，造成患者產(chǎn)后情緒低落柄慰，得不到好的社會支持，缺乏健康的心理教育知識税娜，繼而引發(fā)抑郁癥坐搔。

在湘潭媽媽那里，經(jīng)濟條件不是主要的敬矩，而是家庭因素概行，生活習慣、教育觀念差異谤绳、還有她說的世界觀和人生觀占锯。

我能做什么

產(chǎn)后抑郁如此高發(fā)袒哥，媽媽們能做什么？其實我特別不主張坐月子坐一百天消略。莫一媽媽覺得很多九零后媽媽其實很好堡称，朋友說她的妹妹剛過了月子就帶孩子出門，其實有利于媽媽和孩子健康的艺演，如果有些保守的媽媽們真怕以后得月子病却紧，好好坐夠42天就足夠了。有的媽媽因為有孩子辭掉工作胎撤，與原來的正常生活脫節(jié)如此之久晓殊，怎么能不抑郁。所以伤提，媽媽們也要學會原諒自己巫俺，不要把自己逼得太緊，放松自己肿男；孩子需要的是一個有自己的媽媽介汹，不是一個把所有的精力都放在孩子身上的媽媽，多與朋友聊聊天舶沛，聚一聚嘹承；月子里不要以孩子為理由放棄所有的生活，抽時間練練瑜伽如庭，養(yǎng)養(yǎng)花叹卷，做做一直以來喜歡卻沒有時間做的事；如果真得覺得很難坪它，堅持不下去骤竹，一定要找專業(yè)的機構(gòu)，這不是什么丟人的事哟楷。

爸爸呢瘤载，一個很有意思關于最沒用的母嬰用品排行榜，有人說第一名應該是爸爸卖擅。對于爸爸，莫一媽媽最不主張的就是以白天要上班為理由和媽媽分房睡墨技，媽媽第二天要做的事情不一定就比你第二天要做的事情輕松惩阶，如果這時候你退出了，媽媽就少了最重要的社會支持系統(tǒng)扣汪；理解和支持不是簡單說說的断楷，多陪陪妻子，不要再指責崭别，管理好自己的家事冬筒，不要再躲在后面讓媽媽獨自去面對恐锣；媽媽所需要的沒有那么多，只是希望自己能夠好好的坐完月子舞痰，在最難帶孩子的三個月里有你的支持土榴；不是只有媽媽需要和孩子建立親密關系，莫一媽媽認為這也是社會給媽媽最大的壓力响牛，其實玷禽，爸爸也需要，所以多幫幫孩子換換尿布呀打，抱抱孩子矢赁；媽媽是最了解自己孩子的，從懷胎十月到孩子長大贬丛，她所學習到的一定比爸爸多撩银，所以，遇到養(yǎng)育矛盾時豺憔，不防靜下來聽聽媽媽的意見蜒蕾；抽時間和媽媽一起看看電影，一起逛逛焕阿，讓媽媽盡早的回歸原來的生活咪啡。

馬上要春節(jié)了，莫一媽媽覺得這個沉重的話題應該先放放暮屡，隨后慢慢會和大家說到撤摸，希望還在月子里的媽媽們開開心心，寶貝們健健康康褒纲。

如果你喜歡我准夷，也是個媽媽，或者正在走向二胎媽媽的路上莺掠，更或者希望成為一個二胎媽媽衫嵌，就關注我吧，一起來聊聊天彻秆，彼此鼓勵鼓勵楔绞，讓我們在未來的日子一起前行，發(fā)現(xiàn)自己的美好唇兑。