正念練習(xí)：初學(xué)者的心
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一開始學(xué)正念時，并沒有什么期待珊搀。只是希望給自己多一些可能性。過程中的驚喜超過預(yù)期尾菇。當(dāng)然也會有波動境析，屬于螺旋上升型。
永遠(yuǎn)正念是不太現(xiàn)實的派诬，學(xué)習(xí)正念能夠讓我獲得多一種解決問題的方式劳淆，就已經(jīng)很好。
今天感受到自己的激動默赂、語速快沛鸵、有準(zhǔn)備的福利、空缺等。
也看到了楊虎老師的專業(yè)曲掰、激情疾捍、精準(zhǔn)的時間把控±秆看到了朱虹姐的語速慢乱豆、專業(yè)、專注吊趾、反應(yīng)快宛裕、思維清晰、記憶力好论泛。
好好學(xué)習(xí)揩尸、天天向上
愛自己：
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步行4500
今天周天，沒有硬性指標(biāo)再次步數(shù)不到一萬孵奶。在臺上的時候疲酌，因為提醒自己不要亂逛，所以每次動都是有覺知的了袁。這種動作只有高度覺知的時候才能感覺到掏缎。如果是平時惫东，不知道要晃多久才能感覺到
