自從跟易效能小伙伴每天早起打卡以后,每天起床時(shí)間確實(shí)提前了很多史翘,晚上也沒(méi)有躺床刷了枉长,早起以后多出來(lái)的時(shí)間除了看書(shū)以外,選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)作為對(duì)自己的挑戰(zhàn)呢琼讽?
家里買(mǎi)了卷腹機(jī)必峰,一次也沒(méi)有用過(guò),對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)比較情有獨(dú)鐘钻蹬,瑜伽吼蚁,對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)不算挑戰(zhàn),快走也不算问欠,群里看她們每天發(fā)跑步的圖片肝匆,很想去試試,咨詢(xún)了幾個(gè)人溅潜,我果斷加入了不跑就出局术唬。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為什么要選擇跑步?生活就像騎自行車(chē)滚澜,要想保持平衡粗仓,就要不斷運(yùn)動(dòng),那為什么是跑步而不是其它運(yùn)動(dòng)呢?我理解的跑步有三個(gè)好處借浊,第一可以增加新陳代謝塘淑,研究中醫(yī)好多年得出結(jié)論,人除了保持充足的食物營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠蚂斤,適量運(yùn)動(dòng)對(duì)新陳代謝的提高有顯著的影響存捺,跑步需要?jiǎng)佑萌淼募?xì)胞,幾乎全身都可以鍛煉到曙蒸,人為什么越來(lái)越容易發(fā)胖捌治,就是新陳代謝慢了,年輕的時(shí)候不管怎么吃都不發(fā)胖纽窟,為什么上了30歲以后吃一點(diǎn)點(diǎn)就發(fā)胖了呢肖油,就是人體新陳代謝慢了,身體代謝不了就變成脂肪堆積起來(lái)了臂港,跑步是最簡(jiǎn)單又行之有效的方法提高新陳代謝;第二森枪,堅(jiān)持跑步可以提高人體的心肺功能,堅(jiān)持跑步會(huì)讓人有強(qiáng)大的心臟以及心血管;第三审孽,鍛煉心肌和延緩衰老县袱,除了能夠增強(qiáng)肺活量,還能夠鍛煉心肌佑力,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候式散,心臟跳動(dòng)的頻率其實(shí)和健康有很大的關(guān)系。在跑步的過(guò)程中能夠不斷的分泌較多的生長(zhǎng)激素搓萧,這種物質(zhì)能夠延緩衰老杂数。
我相信跑步能改變我的生活。跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瘸洛,而是一種生活方式揍移。我為什么要跑步,是面對(duì)生活的困難對(duì)前路在何處的迷惘反肋。我為什么跑下去那伐,我體驗(yàn)到了什么?最立竿見(jiàn)影的石蔗,也許是我發(fā)現(xiàn)跑的路程越長(zhǎng)罕邀,神經(jīng)越松弛,跑步會(huì)讓我快速安靜下來(lái)养距,緩解焦慮诉探。跑步讓我高度集中精力把注意力放在呼吸上,多巴胺的分泌讓我心情舒暢棍厌,如今我通過(guò)跑步改變了自己也改變了現(xiàn)在的生活狀態(tài)肾胯,每天按節(jié)奏安排工作和生活竖席,每件事情安排得緊緊有條,我喜歡現(xiàn)在的自己敬肚,喜歡跑步毕荐。喜歡現(xiàn)在面對(duì)困難,也有勇氣不焦慮艳馒,別的人每天都在那說(shuō)負(fù)面的話(huà)的時(shí)候憎亚,我依然充滿(mǎn)正能量,有什么呀弄慰,睡前去跑步第美,睡眠質(zhì)量越來(lái)越好,多少次幾分鐘就想放棄陆爽,但是還是堅(jiān)持下來(lái)斋日,是因?yàn)榕懿秸娴氖呛芎玫呐c自己相處的時(shí)間,沒(méi)有任何打擾墓陈,加上內(nèi)啡肽的作用,爽爆了第献。喜歡這種跑完步全身大汗的感覺(jué)贡必,為什跑步?因?yàn)榕懿阶屛页蔀榱烁玫淖约河购粒以絹?lái)越喜歡現(xiàn)在的自己仔拟,內(nèi)心平和,不急不燥飒赃,開(kāi)心的時(shí)候去跑不開(kāi)心的時(shí)候也去跑利花,跑步回來(lái),一切都是新的了载佳,舊事已過(guò)炒事!我成為了新造的人!