20170509 周二 天氣:晴 體重65kg.
【天使28班100天踐行第23天】
【斌斌100天減重計(jì)劃第84天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY23（170509）
今日導(dǎo)讀
今日成就:咨詢伙伴意見后更新《天使28班1組打卡信息登記表與說明文檔》.
今日心得:1.安東尼羅賓17-1-2活力充沛的秘方:142吸呼吸法，每日進(jìn)食70%含水量食品眨八，增加家中氧氣含量.2.易效能天使28班2.0#《1組打卡信息登記表v1.0》發(fā)布介紹＃ -斌斌170510一.編寫理念與目的:詳細(xì)了解班級(jí)加分規(guī)則后編寫，于表格中直觀體現(xiàn)，簡(jiǎn)明記錄1組成員的100天成長(zhǎng)軌跡熙揍，便于量化查看分析與他組積分差距原因并做出針對(duì)性管理改進(jìn)换团，提升1組全員成長(zhǎng)管理效率與水準(zhǔn): ）二.編寫過程:根據(jù)170507 1組周會(huì)討論內(nèi)容＆1組長(zhǎng)舒晴手繪表格第步、參考11組鄭鵬的打卡文檔、咨詢天使班秘書長(zhǎng)高光霞/記錄委員凡一文關(guān)于班級(jí)加分制度阅虫、與1組長(zhǎng)舒晴和記錄委員大禹溝通討論后編寫制作，衷心感恩諸位的付出: ）
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一.今日作息/餅圖/目標(biāo) /心得/導(dǎo)圖/番茄/運(yùn)動(dòng)/成就
番茄1,今日無大塊連續(xù)時(shí)間不跟，累積時(shí)間完成要事.
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二.今日收藏
【重要通知】
為了響應(yīng)班委號(hào)召书妻，恢復(fù)【群接龍】打卡:
明日起，按此形式在群打卡躬拢，感謝各位配合躲履！
【小組積分榜】
2班2.0版
1組積分榜
20170509 ? ? 22/100
10/10
今日你最棒，嘉許
明日要加油聊闯，鼓勵(lì)
【每日三問】
今天我早起了嗎工猜？
今天我學(xué)習(xí)時(shí)間管理有什么收獲？
今天我的三只青蛙是什么菱蔬？
? ? ?姓 名篷帅。 ?早起。 ?運(yùn)動(dòng)
01 梁舒晴 ?06:02 ? ? ? ? ? ? 步行 7480步
02 郝志強(qiáng)5:35散步一萬步
03 吳向大
04 馬千里6:14 跑步
05 朱文文 05：35 ?跑步3.64Km
06 高 ?靜 ?05:30 冥想10分享
07 符澤禹 ? 6:05 ?走路18000 ?12.5km拴泌。
08 羅建斌 ? ? 05:20 ? ?跑步4.66km
09 魏 君 ? 06：00 ? ? ? ?步行6878
10 賀明珠05:14 下蹲30個(gè)
這個(gè)是報(bào)名接龍模板
第四次班級(jí)周檢視會(huì)分享報(bào)名
此次分享主題：精力管理的基礎(chǔ)——睡眠
1魏身、早起必須早睡，如何早睡蚪腐？
2箭昵、早起有精神，但是飯后回季、下午家制、晚上沒精力怎么辦正林？
3、如何提高晚上深度睡眠的長(zhǎng)度颤殴？
快來分享你的踐行奇跡觅廓，愉悅的經(jīng)歷和煩惱的問題都來大聲講出來吧~
（每個(gè)組只有一個(gè)寶貴名額哦~[耶]）
1.莉娜 8組
2.徐云飛
3.金福
4.任鈴鈴
5.海云
6.陳紅英 2組
7.趙昌鵬 ?3組
易效能時(shí)間管理踐行28班2.0班級(jí)積分榜 20170509 23/100
組今日最棒，嘉許
#每日三問#
今天我早起了嗎涵但？
今天我做反思與檢視了嗎杈绸？
今天我的三只是什么？
組10人矮瘟，499分++
組10人蝇棉，612分++
組10人，501分++
組10人芥永，521分++
組10人篡殷，433分++
組10人，530分++
組10人埋涧，337分++
組10人板辽，495分++
組10人，508分++
組10人棘催，452分++
?組10人劲弦，579分++
12組10人，414分++
#每日金句#
每個(gè)人都有潛在的能量醇坝，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋邑跪，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨呼猪。
? ?
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--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達(dá).
- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
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【斌斌2017年夢(mèng)想版】
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【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:00-6:00画畅，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h宋距。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)轴踱，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。
3.健康減重:69kg→64kg谚赎，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h淫僻。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
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1.早睡早起:22:15-6:00壶唤。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h雳灵。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h，從74kg減至64kg闸盔。
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