易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY6（170422）
周六 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班V2.0 100天踐行日記第6天-已持續(xù)反思 進(jìn)步第6天^_^】
【100天減重計(jì)劃第67天-已減重74-66=8kg^_^】
今日導(dǎo)讀:
^_^平凡的周末，家庭與檢視^_^
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達(dá)畦粮。
- 一位7歲女兒的爸爸。
- 立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師冒窍。
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【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h搂誉。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)听皿，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)熟呛。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h尉姨。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力庵朝。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計(jì)劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h九府，從74kg減至64kg椎瘟。
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一.今日青蛙
- 1.家庭02打掃[?]
- 2.家庭01親子[?]
- 3.管理03周檢[?]
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日收藏
1.陪娃記錄
2.天使班朱纓對(duì)我的日記的點(diǎn)評(píng):
斌斌，我看了你連續(xù)的四篇日記侄旬，記錄都非常詳細(xì)肺蔚。我認(rèn)為只要你堅(jiān)持把寫日記的習(xí)慣保持下去，你一定會(huì)越來越成長儡羔，因?yàn)槊刻於荚诎l(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中的一些小問題宣羊，再做改進(jìn)。
你問到教練笔链，希望我們能看到你還沒有涉及到的盲點(diǎn)段只。我認(rèn)為你現(xiàn)在記日記的方式是一種全面記錄的方式，已經(jīng)考慮到生活工作健康等各個(gè)方面需要平衡的點(diǎn)鉴扫。你自己一定是經(jīng)過了精心的設(shè)計(jì)赞枕。而通過后來你轉(zhuǎn)發(fā)的一篇?jiǎng)e人的日記受到的啟示，以及你的分享坪创，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)你的反思能力很強(qiáng)炕婶，你找到了自己應(yīng)該關(guān)注的一個(gè)盲點(diǎn)，就是要把自己關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容不斷地去寫去記錄莱预，不是關(guān)注重點(diǎn)的內(nèi)容就少寫柠掂，少記。你這種自我學(xué)習(xí)的能力依沮，對(duì)你自己的幫助是非常大的涯贞！也會(huì)幫助你自己不斷地克服盲點(diǎn)。我會(huì)繼續(xù)關(guān)注你的日記危喉，如果有可以提出意見的地方宋渔，我會(huì)向你提出來。
3.班級(jí)群分享精華收集
天使28班2.0版第一次周檢視會(huì)喜悅分享（30分鐘）報(bào)名接龍（歡迎十二個(gè)組的同學(xué)積極參與辜限，每組限一人皇拣，每人三分鐘，分享開學(xué)典禮以來這一周自己的收獲或者困惑薄嫡，一共十個(gè)名額氧急，先到先得。）
1.羅建斌
2.李紅燕
3.高靈華
4.冉然
5.譚海川
6.湯曉春
喜悅分享
1毫深、我在“易效能死黨群”看到田蕾吩坝、高靈華等幾人在伍悅的邀請(qǐng)下加入天使班踐行100天，我就躍躍而試地加入到天使班哑蔫，當(dāng)時(shí)被分配在5組钾恢，班里就我一個(gè)是臺(tái)州人手素。
2、第2天又被分配到11組瘩蚪，我們臺(tái)州10人分配在一個(gè)組泉懦，大家就在群上各抒己見，直到看到班規(guī)有一條需在朋友圈打卡疹瘦，我懵了崩哩！因?yàn)槲业呐笥讶κ恰敖亍保匆粋€(gè)月我最多才發(fā)一次甚至幾個(gè)月也不發(fā)的言沐，那怎么辦邓嘹？我想到了“下車”，下車就下車吧险胰！因?yàn)槲疫@個(gè)人比較隨性汹押，此刻我也有了“下車”的準(zhǔn)備，但沒有退群起便，只是在觀望著棚贾，但晚上就想通了，為什么別人行而我不行呢榆综？更何況我就在好幾個(gè)群分享報(bào)時(shí)內(nèi)容妙痹，為何就不能在朋友圈上分享呢？我也為此刻的我臣服自己而感到欣喜鼻疮！于是我就把每天的報(bào)時(shí)內(nèi)容發(fā)上怯伊，再配上幾張圖片。
3判沟、18日37人點(diǎn)贊耿芹，19日20人點(diǎn)贊，20日20人點(diǎn)贊挪哄，21日10人點(diǎn)贊吧秕。我看著這4天的成績單，心中充滿個(gè)喜悅之情中燥，雖然點(diǎn)贊在逐步減少寇甸，那是因?yàn)槲覜]有和朋友圈的朋友在互動(dòng)造成的塘偎。
4疗涉、11組10人在田蕾組長的帶領(lǐng)下，大家齊心協(xié)力吟秩，每天打卡都是滿分咱扣，我也注意到我們11組和2組同時(shí)并列第1名，因?yàn)槲以谝仔芫€下課后踐行90天打卡我們1組是排在最后1名涵防，而且和第1名的成績相差很多很多闹伪，那時(shí)的我很想早起，但由于有時(shí)晚上喝酒，有時(shí)打麻將很晚偏瓤，甚至去追劇等造成晚起杀怠，所以那時(shí)的踐行，我是在痛苦中度過的厅克！那時(shí)的我多想能分在好的組里赔退，但現(xiàn)在我在11組優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，我如愿了证舟！
5硕旗、每天早起，散步6000步女责，閱讀30分鐘漆枚，學(xué)英語30分鐘，這是我踐行100天的小目標(biāo)抵知，這4天我做到了墙基，而且很高興地像玩一樣泡在天使班，每次下班回家所見的路邊風(fēng)景都是美景辛藻，那是因?yàn)槲业膬?nèi)心平和碘橘、甚至剔透了！同時(shí)也希望自己能堅(jiān)持踐行到底吱肌，此刻的我想起了葉武濱送我的一句話：愿我的生命燦爛如花痘拆！
天使28班6組周檢視20170421
自我介紹
大家好，我叫彭寶瑩氮墨，來自廣東的纺蛆，現(xiàn)居廣州，育有一名女兒规揪，剛好一周 歲桥氏。在女兒出生后，越來越覺得育兒先育己的道理猛铅。想女兒出色字支，務(wù)必先自己學(xué) 習(xí)好，這樣才能更好地養(yǎng)育下一代奸忽。其實(shí)我會(huì)更加喜歡養(yǎng)育的過程堕伪，慢慢地陪伴 女兒成長。想到以后社會(huì)的環(huán)境栗菜，不得不去繼續(xù)學(xué)習(xí)欠雌。
我是通過朋友圈一位熱愛學(xué)習(xí)的媽媽的分享，認(rèn)識(shí)到易效能疙筹，報(bào)了三堂課富俄，組織 實(shí)踐小組時(shí)認(rèn)識(shí)了組長李紅燕禁炒，聽到紅燕分享天使班，我想去到一個(gè)氣氛更加好的環(huán)境中成長霍比、實(shí)踐幕袱，所以來到天使28班第六組。
天使28班第六組第一周小組實(shí)踐報(bào)告1悠瞬、本周實(shí)踐分享：已經(jīng)養(yǎng)成了早起習(xí)慣凹蜂，在 慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，本周試著連續(xù)5天早起做KEEP基礎(chǔ)訓(xùn)練+平板支撐阁危，已經(jīng)渡過 肌肉酸痛的階段玛痊，但休息日時(shí)未能好用原方式實(shí)踐運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成。
反思：未能實(shí)踐 早睡狂打，原因之一擂煞，晚上回家太晚+晚飯時(shí)間基本從20:00開始吃，陪女兒吃完大概 時(shí)間21：00趴乡，洗澡对省、哄睡全部做完基本上就到23：00時(shí)，這部分需要改進(jìn)晾捏。
2蒿涎、下周目標(biāo)：重新啟動(dòng)晨間日記，即使未能好好記錄惦辛，從記錄早起晚睡時(shí)間開始 劳秋。
3、問題：問題的前題：
目前的工作情況：沒有晉升可能胖齐，有五險(xiǎn)無公積金玻淑，工資每年有升，但比上很不 足呀伙，比下有點(diǎn)余补履。工作每天做不完，雜事一大堆剿另，突發(fā)事情異常地多箫锤。
個(gè)人還是有拖延的習(xí)慣，一直想好好陪伴女兒雨女，工作的事一直做不完谚攒，每天推遲 回家的時(shí)間，每天愧對(duì)女兒戚篙，休息整天陪著她五鲫。但陪著她的時(shí)候溺职，什么都做不了 岔擂。最近早起離開房間位喂，發(fā)現(xiàn)女兒比以往更加早地醒過來。再如此晚睡早起乱灵，感覺 身體會(huì)支持不住塑崖。這讓我越來越想做全職媽媽。
做全職媽媽可以更加合理去調(diào)整安排女兒的作息痛倚，還有改善飲食方面的情況规婆。缺點(diǎn)是家庭經(jīng)濟(jì)壓力全部壓在先生身上。
問題：我現(xiàn)在要否轉(zhuǎn)職蝉稳？
20170422星期六晴22/30
早上好抒蚜！相信行比真的行更重要
今日的三只青蛙：
參加親子毅行活動(dòng)，和兒子一起步行五公里
網(wǎng)上查其他公司的年報(bào)披露信息
編制三月財(cái)報(bào)分析報(bào)告
昨曰檢視
2016年年報(bào)初稿已完成
會(huì)所有結(jié)論但未能定稿耘戚，會(huì)所堅(jiān)持嗡髓，已和何總、李總溝通下周一給如何操作的答復(fù)（自己要查一下其他企業(yè)情況）
已收集周報(bào)收津、并召開周例會(huì)
感恩分享：
1饿这、感恩老媽給我準(zhǔn)備的早餐
2、感恩天氣讓我感受雨中走路感受撞秋，雨下天結(jié)束走路长捧，又重拾冥想
3、感恩何俊的敬業(yè)
4吻贿、感恩曹敏的審核串结，及對(duì)問題點(diǎn)分析匯總讓我們對(duì)當(dāng)下狀態(tài)引起新的重視
5、感恩老馬積極付出和快速行動(dòng)力舅列，昨晚就通知奉芦，今天早上提前20分鐘開早會(huì)。 ? ? ? ? 6剧蹂、感恩蕭范幫我一起搬電腦声功。 ?7、感恩老媽幫我們陪兒子一起宠叼，哄睡（晚上我們夫妻都十點(diǎn)到家）
本周我主要跟大家分享的是如何才能通過簡單的讀書先巴，提升能力。
讀書是分成兩塊冒冬，一個(gè)是成人讀書伸蚯，一個(gè)是學(xué)院派的讀書，成人的讀書是圍繞能力的提升展開的简烤，學(xué)院派的讀書是圍繞知識(shí)的積累展開的剂邮。成人讀書里，中心是自己横侦，書本是醫(yī)生挥萌，讀書是針對(duì)自己的問題绰姻，開出適合自己藥方，解決問題引瀑，提升能力狂芋；學(xué)院派讀書里，中心是書本憨栽，書本是老師帜矾，讀書是針對(duì)書本設(shè)定的問題展開，通過不斷的閱讀屑柔，獲得知識(shí)的積累屡萤，充實(shí)內(nèi)心。
成人讀書講究的是內(nèi)化和應(yīng)用掸宛，通過聯(lián)系自己的實(shí)際生活灭衷，將書本中解決問題的方法進(jìn)行內(nèi)化，讓自己對(duì)問題有更深刻的理解旁涤，將知識(shí)和自身的問題架起橋梁翔曲，讓知識(shí)為自己所用。應(yīng)用是將自己學(xué)到的知識(shí)劈愚，應(yīng)用到具體實(shí)踐中瞳遍，通過設(shè)定目標(biāo)，采取行動(dòng)菌羽，獲得能力的提升掠械。
學(xué)院派讀書，講究的是深刻理解作者的意圖注祖，了解作者闡釋的問題是什么猾蒂？為什么？怎么做是晨？通過反復(fù)閱讀肚菠，精讀，思維導(dǎo)圖等方式罩缴，深刻理解作者蚊逢，甚至可以形成與作者對(duì)話，構(gòu)建出作者的一個(gè)知識(shí)體系箫章。
以上是兩種讀書的區(qū)別烙荷，但不得不否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)的今天檬寂，已經(jīng)不再是知識(shí)改變命運(yùn)终抽，更多的是能力改變命運(yùn)。知識(shí)的缺失我們可以找度娘，能力的缺失我們只能自己培養(yǎng)昼伴。
如果我們有閱讀障礙匾旭，但又希望通過閱讀來提升能力，最簡單的方式亩码，我們可以通過閱讀一個(gè)自認(rèn)為有用的知識(shí)點(diǎn)，將該知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系一個(gè)具體的生活案例野瘦，記住描沟，一定是真實(shí)案例。然后就是應(yīng)用鞭光，快速提升能力吏廉，性價(jià)比最高的，就是馬上制定smart原則的目標(biāo)惰许，但那會(huì)壓力非常大师坎，使人無法每天進(jìn)行閱讀阎毅，對(duì)更多自身的問題進(jìn)行理解。
所以閱讀提升能力的開始，就是內(nèi)化凉翻，將讀到的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系自己的具體生活，大家有興趣的話来惧，可以和我一起開始閱讀打卡洽蛀，提升自己的能力，加油大家见妒！
李紅燕：參加線下課的收獲
1.學(xué)習(xí)如何熟練軟件的方法孤荣。手把手教大家怎么運(yùn)用軟件，怎么去學(xué)習(xí)一個(gè)新軟件须揣，怎么去把一個(gè)軟件學(xué)通盐股，運(yùn)用到極致。
2.理論的升華 團(tuán)隊(duì)的重要性 你聽了那么多次音頻了耻卡，來一次面對(duì)面的“視頻課”疯汁，通過ppt的演示，讓大家更直觀的去理解課程的理論卵酪，葉老師耐心地去闡述每個(gè)關(guān)鍵性的經(jīng)典句子涛目，把經(jīng)典串起來，就是葉老師的時(shí)間管理精神凛澎，一百講的一個(gè)串講霹肝，一個(gè)在知識(shí)理解上的升華，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)很重要塑煎，團(tuán)隊(duì)很重要沫换，如果葉老師課程占五成，那另五成就是團(tuán)隊(duì)效應(yīng)！
3.對(duì)自己的未來更清晰 通過做一百件事情的收集讯赏，和九十天目標(biāo)的找尋垮兑，我看到了自己的方向在哪里，大聲喊出自己的目標(biāo)夢(mèng)想愿景漱挎，并一個(gè)個(gè)下一步去落實(shí)夢(mèng)想系枪，有夢(mèng)就能實(shí)現(xiàn)，不再是一句空話磕谅！
4.易效能很溫暖 泡在里面私爷，就會(huì)成長，我要走入更好的階段膊夹，實(shí)現(xiàn)人生的更高價(jià)值衬浑。體會(huì)了一把周圍全是強(qiáng)磁場(chǎng)、高效率的旅程放刨，那種滋味真的很酣暢工秩，每個(gè)人身上都有閃光點(diǎn)！讓我覺得聽葉老師講易效能真的是我人生第二大開心的事情进统，第一大開心的事情助币，明天告訴大家！就這些螟碎，謝謝大家奠支！
我剛參加了線下課，很榮幸可以在這里分享給大家抚芦。
線下課感受到葉老師強(qiáng)大的氣場(chǎng)倍谜，兩天中的每分鐘都被充分利用，把易效能高效的理念很好的展現(xiàn)在課堂上叉抡。
現(xiàn)場(chǎng)將葉老師10年摸索總結(jié)的omnifocus模板導(dǎo)入手機(jī)后尔崔，手把手教會(huì)應(yīng)用并且現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)答疑，經(jīng)過這兩天的練習(xí)做到了基本掌握褥民，把自己腦袋里所有的事物全部移到了手機(jī)里季春，清空大腦之后，從前喋喋不休的大腦終于安靜了消返，可以去專注最重要的事情载弄，心態(tài)情緒也會(huì)自然平和許多。
現(xiàn)場(chǎng)和踐行90天有龐大的教練團(tuán)隊(duì)及時(shí)答疑撵颊，我本以為線下課最有價(jià)值的是軟件的導(dǎo)入宇攻，及時(shí)被教練更正了，他說軟件只是工具倡勇，更重要的是領(lǐng)會(huì)易效能的理念和精神逞刷，通過90天踐行將它貫穿
自己的生活，使自己變得更好。兩天時(shí)間信息量非常大夸浅，是葉老師在很多年的成果仑最，接下來踐行的九十天里，慢慢吸收內(nèi)化成自己的潛意識(shí)帆喇，那么你也就會(huì)越來越好警医。
葉老師建議，建立自己的九十天踐行紅包群坯钦，就是讓所有的人來監(jiān)督你每天做到達(dá)成夢(mèng)想的一小步预皇，哪天沒有完成就發(fā)紅包，我建了監(jiān)督群是因?yàn)槿~被老師的話點(diǎn)醒：用紅包群督促你全力以赴90天會(huì)過去葫笼，你不去試90天照樣也會(huì)過去深啤，那你為什么不全力以赴試試看呢拗馒？如果你做到了路星，那這90天不是收獲很大嗎？我認(rèn)為建立紅包群诱桂，并不是因?yàn)榛ㄥX發(fā)紅包督促了自己洋丐，更重要的是關(guān)乎你在人們心目中的形象，這的確是一個(gè)好方法挥等，不給自己找借口友绝，以后的每一天不是盡力而為，而是全力以赴肝劲。就不會(huì)像以前經(jīng)常焦慮抓不住一天天流逝的時(shí)間迁客。
請(qǐng)大家好好珍惜天使班這個(gè)組織，更加要好好珍惜天哥的殷切陪伴和培養(yǎng)辞槐，線下課和別的天使班同學(xué)溝通后體會(huì)到天哥對(duì)天使班的盡心盡力掷漱。推薦大家去感受線下課，深入地理解易效能的理念榄檬。
4.22天使二期第一次班會(huì)感悟 班長2097號(hào)李書榜
因?yàn)楦忻笆暡贩叮荒茉诎鄷?huì)上講話。聽大家的分享鹿榜。滿滿的幸福海雪。班主任分享的指定目標(biāo)的SMART原則非常棒。感恩有你在身邊舱殿。一切都是最好的安排奥裸。讓每一天都有價(jià)值。
今天是4月22日沪袭，農(nóng)歷3月26刺彩，星期六，溫嶺天氣：多云到晴，15-22度创倔，現(xiàn)在是北京時(shí)間8點(diǎn)整嗡害，今天分享：一個(gè)人，遠(yuǎn)離了外界的喧囂畦攘，褪去了偽裝的笑容霸妹，真正安靜下來才看到了其實(shí)的自己。沒人會(huì)真正因?yàn)橐欢芜^程而永遠(yuǎn)無法釋懷知押。人都有自愈能力叹螟，心靈的傷口如同肌膚的傷口，沒有什么特效藥台盯，需要時(shí)間慢慢復(fù)原罢绽。但如果你自己折磨自己，傷口處理不當(dāng)静盅，又怎么能完好如初呢良价？放過自己，翻過成長日記中這沉重的一頁蒿叠，過幾年你再讀明垢，是完全不一樣的感覺。
天使28班2.0版第一周（20170415-20170421）各小組完成任務(wù)情況匯報(bào):
小組團(tuán)隊(duì)建設(shè)（衡量標(biāo)準(zhǔn):小組內(nèi)事務(wù)有明確分工市咽，有組長痊银，副組長，書記員施绎，甚至還可以設(shè)立小組內(nèi)學(xué)習(xí)委員溯革，紀(jì)律委員。每個(gè)人職責(zé)分明谷醉，組長工作繁忙的時(shí)候致稀，副組長就能頂上，小組書記員與班級(jí)秘書長對(duì)接工作孤紧，把小組內(nèi)好的分享記錄下來豺裆。）
本周完成比較好的小組:1,2,3,6,8,11組，特別表揚(yáng)：畔浴３舨隆！
小組每周有一次小組周檢視會(huì)押蚤，對(duì)每周小組完成的打卡情況以及班級(jí)晨會(huì)上布置的作業(yè)的完成情況進(jìn)行匯報(bào)總結(jié)蔑歌。對(duì)小組內(nèi)互動(dòng)情況進(jìn)行總結(jié)。制定下一步措施揽碘、責(zé)任人次屠，務(wù)必把制定的措施落實(shí)下去园匹。必須有會(huì)議紀(jì)要，交給高光俠并投稿到天使28班的簡書賬號(hào)劫灶。
本周完成比較好的小組:1,2,3,5,6,811
每天各小組要有一個(gè)相對(duì)集中的互動(dòng)時(shí)間裸违，互動(dòng)的主題由組長副組長來確定，與精力管理有關(guān)的主題都可以本昏，也可以進(jìn)行一天的日檢視供汛，日反思。優(yōu)秀的內(nèi)容由小組書記員整理成文字稿發(fā)給高光俠涌穆。
本周做得比較好的小組:1,2,3,6,8,11,特別表揚(yáng)Ｕ颉！宿稀！
下周工作安排:
以上三項(xiàng)工作沒有完成的小組或者沒有完善的小組趁舀，請(qǐng)盡快完成。已經(jīng)完成的小組也可以檢查一下祝沸，如何可以做得更好矮烹。
有關(guān)打卡情況抽查制度
天使28班2.0版是有嚴(yán)格要求的。關(guān)于每天早上早起打卡和運(yùn)動(dòng)打卡奋隶，要求是必須分享到朋友圈的擂送。分享到朋友圈的內(nèi)容不限悦荒，但是必須與時(shí)間管理有關(guān)唯欣。可以是運(yùn)動(dòng)軌跡的曬圖搬味，可以是一個(gè)早安的問候境氢，也可以是時(shí)間管理課程的分享，都行碰纬。紀(jì)律委員有權(quán)抽查萍聊。請(qǐng)各位組長傳達(dá)下去。
今天要完成在班級(jí)群里的編號(hào)任務(wù)悦析，在原來小組編號(hào)前面加一個(gè)2寿桨。具體要求按照昨晚高光俠發(fā)到各組的要求執(zhí)行。
班級(jí)群里從周一到周六每天兩個(gè)小組分享的活動(dòng)從周一開始試運(yùn)營强戴，周日自由發(fā)揮亭螟。有問題請(qǐng)組長問班長，爛開始好結(jié)果骑歹。先做起來预烙，發(fā)現(xiàn)問題解決問題。分享主題圍繞精力管理道媚。
天使28班班級(jí)群小組分享值日列表
周一:一組 七組
周二:二組 八組
周三:三組 九組
周四:四組 十組
周五:五組 十一組
周六:六組 十二組
#第一次晨會(huì)分享#
20170422-十二組-高光俠-
大家好扁掸，我曾參加天使班1.0的踐行翘县，收獲了早睡早起的好習(xí)慣，毫不猶豫的報(bào)名天使班2.0踐行谴分，在大家的鼓勵(lì)下申請(qǐng)秘書長锈麸。以前只要等待命令，跟隨執(zhí)行就好∥悖現(xiàn)在需要思考怎樣帶領(lǐng)大家走的穩(wěn)走得好掐隐，角色的轉(zhuǎn)變，帶領(lǐng)心理的轉(zhuǎn)變钞馁。也提醒所有踐行的小伙伴虑省，積極主動(dòng)的付出，班級(jí)是我們大家的僧凰，班級(jí)走的越遠(yuǎn)探颈，個(gè)人才能走得更遠(yuǎn)，才能收獲更多训措。付出越多效能越大伪节。
接下來匯報(bào)我們天使28班2.0這幾天運(yùn)行及打卡情況，4月15日绩鸣，我們舉行了開學(xué)典禮怀大，4月16日招兵買馬，排兵布陣呀闻，頒布班規(guī)化借，創(chuàng)建簡書主題，遇見最美自己@天使28班捡多，這是我們的公共分享平臺(tái)蓖康，這一天，我們組建了十二個(gè)組垒手，前十一組蒜焊，十人，十二組八人科贬，共118人泳梆，4月17日開始打卡積分，只記錄早起打卡滿分十三分榜掌，人數(shù)增致120人优妙，封班。4月18日打卡第二天唐责，當(dāng)天除了統(tǒng)計(jì)早起積分還有運(yùn)動(dòng)積分鳞溉，滿分26分。4月19鼠哥、20熟菲、21日看政，每天滿分26分，總分117分抄罕，最高113分允蚣。
提醒：1.今天發(fā)布班級(jí)積分榜積分細(xì)則（討論稿），希望大家廣泛參與呆贿。
2.大家把分享作業(yè)嚷兔，小組會(huì)記錄等文字材料發(fā)布在班級(jí)群，同時(shí)也發(fā)布在簡書專題“遇見最美自己@天使28班”做入，方便大家閱讀冒晰。
最后祝愿大家心情燦爛如花，謝謝竟块！
天使28班2.0版#第一次晨會(huì)分享#
20170422-十二組-高光俠-
大家好壶运，我曾參加天使班1.0的踐行，收獲了早睡早起的好習(xí)慣浪秘，毫不猶豫的報(bào)名天使班2.0踐行蒋情，在大家的鼓勵(lì)下申請(qǐng)秘書長。以前只要等待命令耸携，跟隨執(zhí)行就好】醚ⅲ現(xiàn)在需要思考怎樣帶領(lǐng)大家走的穩(wěn)走得好，角色的轉(zhuǎn)變夺衍，帶領(lǐng)心理的轉(zhuǎn)變狈谊。也提醒所有踐行的小伙伴，積極主動(dòng)的付出刷后，班級(jí)是我們大家的的畴，班級(jí)走的越遠(yuǎn)渊抄，個(gè)人才能走得更遠(yuǎn)尝胆，才能收獲更多。付出越多效能越大护桦。
接下來匯報(bào)我們天使28班2.0這幾天運(yùn)行及打卡情況含衔，4月15日，我們舉行了開學(xué)典禮二庵，4月16日招兵買馬贪染，排兵布陣，頒布班規(guī)催享，創(chuàng)建簡書主題杭隙，遇見最美自己@天使28班，這是我們的公共分享平臺(tái)因妙，這一天痰憎，我們組建了十二個(gè)組票髓，前十一組，十人铣耘，十二組八人洽沟，共118人，4月17日開始打卡積分蜗细，只記錄早起打卡滿分十三分裆操，人數(shù)增致120人，封班炉媒。4月18日打卡第二天踪区，當(dāng)天除了統(tǒng)計(jì)早起積分還有運(yùn)動(dòng)積分，滿分26分吊骤。4月19朽缴、20、21日水援，每天滿分26分密强，總分117分，最高113分蜗元。
提醒：1.今天發(fā)布班級(jí)積分榜積分細(xì)則（討論稿）或渤，希望大家廣泛參與。
2.大家把分享作業(yè)奕扣，小組會(huì)記錄等文字材料發(fā)布在班級(jí)群薪鹦，同時(shí)也發(fā)布在簡書專題“遇見最美自己@天使28班”，方便大家閱讀惯豆。
最后祝愿大家心情燦爛如花池磁，謝謝！
潘昱2017年4月16日到4月22日
這周踐行的心得體會(huì)：
1.做到每天五點(diǎn)起床楷兽，但是晚上睡覺就比較遲地熄，只有兩天是十點(diǎn)左右睡。其他時(shí)間因?yàn)楣ぷ髟蚨挤浅Ｍ硭?/p>
2.運(yùn)動(dòng)：跑步5次芯杀，共38km端考。平板支撐6次，創(chuàng)造最高記錄11分鐘揭厚。
精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)却特。工作越忙越需要好精力。只有精力好筛圆，工作效率才高裂明。當(dāng)我們工作任務(wù)很多的時(shí)候，我們通常是增加工作時(shí)間來完成工作任務(wù)太援，但是從另一個(gè)方面來看闽晦，我們應(yīng)該提高我們的精力轰绵，通過我們的效率提高來更快地完成我們的工作任務(wù)。因此這周越忙的時(shí)候尼荆，我還是堅(jiān)持跑步鍛煉肮之，并沒有把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間縮減解虱，反而是增加了析恢。
3.冥想：每天7次铐达。越忙亂，越需要冥想來平靜焦慮的心情巧还。我每天下午的時(shí)候鞭莽，體力和精神狀態(tài)差就開始冥想。也有時(shí)候會(huì)在中午麸祷。
4.開始了新一期的共讀澎怒，通過共讀的交流，也學(xué)到了很多的知識(shí)阶牍。也是自我反思的一個(gè)方式喷面。
5.回到家基本上都不考慮工作了，就全心身心的陪伴孩子走孽。陪伴孩子的時(shí)間雖然縮短了很多惧辈，也覺得很幸福。感恩愛人的付出磕瓷。
6.什么事務(wù)多到omnifocus都看不過來了盒齿。于是每天拿著大筆記本列清楚一天要做的事情，然后進(jìn)行歸類總結(jié)安排困食”呶蹋回到很原始的方法。不過我Of的使用也沒有終止硕盹。
7.近期大量的事情占用了自己閱讀的時(shí)間符匾。我應(yīng)該盡快恢復(fù)到上一個(gè)90天閱讀的狀態(tài)。
天使28班2.0版#第一次晨會(huì)分享#20170422
九組--紀(jì)小玉
今天早上是天使28班2.0版的第一次晨會(huì)莱睁，是在我和女兒周末固定晨起鍛煉的時(shí)間一塊進(jìn)行的待讳。 當(dāng)1.0結(jié)束的時(shí)候，感覺爛開始要開始發(fā)展了仰剿，所以出現(xiàn)2.0版本的時(shí)候就決定必須要參加，必須要泡在易效能里痴晦，希望自己能再提高南吮。最開始的時(shí)候，特別的茫然特別的亂分不清主次誊酌。后來朱副班長部凑，一直在進(jìn)行指導(dǎo)逐漸的進(jìn)行梳理露乏。特別感謝。 ? ? ? ? ?1-開始決定每天進(jìn)行手寫的每日的反思檢視和計(jì)劃涂邀，還要進(jìn)行讀書和聽書的筆記記錄瘟仿。 2-除了生理周期的休養(yǎng)調(diào)整以外每天要一小時(shí)跳操，每周至少3次半小時(shí)到一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)比勉。3-中午要有半小時(shí)的午休劳较。 4-最重要的精力管理，先從聽書做筆記開始浩聋。 ? ? ? ? ?現(xiàn)在包己經(jīng)扔過墻了观蜗，之后就要翻過去了。請(qǐng)大家監(jiān)督
天使28班2.0版#第一次晨會(huì)分享#20170422
五組-楊洋
把背包扔過圍墻
總結(jié)一下上周的踐行情況衣洁。
?1.早起——我定的目標(biāo)是十點(diǎn)睡六點(diǎn)起墓捻，現(xiàn)在能夠做到七點(diǎn)左右起床。晚上一般是10點(diǎn)半到11:20之間睡覺坊夫。晚上早睡的意識(shí)還不是很強(qiáng)砖第，每次都是10點(diǎn)半左右才意識(shí)到要睡覺了』吩洌可能需要定一個(gè)鬧鐘在9:50左右提醒自己準(zhǔn)備睡厂画。
?2.運(yùn)動(dòng)是這幾天才重新拾起的。之前一直比較忙也很焦慮拷邢，沒有抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)袱院。開始運(yùn)動(dòng)了之后覺得時(shí)間只要擠就會(huì)有的。通常我們說沒有時(shí)間做某事瞭稼，只是因?yàn)槲覀儧]有把這件事放在很重要的位置忽洛。因?yàn)槿绻覀儼l(fā)自內(nèi)心的覺得這件事情很重要，肯定會(huì)第一時(shí)間把這件事情做掉环肘。不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我覺得沒有什么欲虚，但是一旦開始的運(yùn)動(dòng)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶給我很多的美好悔雹。尤其是每天早早的出門感受自然給予我們的饋贈(zèng)复哆，如果是因?yàn)樗瘧杏X，或者做一些不重要的事情腌零，把這段美好錯(cuò)過梯找，真的是很遺憾的事情。
?3.圖片打卡——我要求自己每天早上用圖片進(jìn)行早安打卡益涧，完成的還算不錯(cuò)锈锤。中間有斷過，起的雖然也很早，但是一起來就開始忙事情就沒有抽時(shí)間打卡久免，所以以后如果還是出現(xiàn)很忙很忙的情況浅辙，我就要預(yù)留出幾分鐘的時(shí)間，早起來把打卡的事情完成阎姥。
?總結(jié)记舆，以前我是不太愛發(fā)朋友圈的，不希望自己有那么強(qiáng)的存在感呼巴。但是現(xiàn)在強(qiáng)迫自己進(jìn)行打卡泽腮，發(fā)現(xiàn)真的是分享的越多，收獲的也越多伊磺，越得瑟越優(yōu)秀盛正。
朱敘錞13810331315 作者
20170422#天使28班2.0版#班級(jí)周檢視會(huì)后的自我檢視:
天使28班1.0版我的三個(gè)小目標(biāo):
1.早睡早起
2.寫晨練日記
3.進(jìn)行《囚徒健身》里的力量練習(xí)
自我反省:
1.做得很好，因?yàn)橛写蚩?/p>
2.第二第三條做得斷斷續(xù)續(xù)的屑埋，因?yàn)榕菰谝仔芎荔荩赃€能繼續(xù)，因?yàn)闆]有打卡摘能，沒有嚴(yán)格要求自己续崖，所以沒有做得很到位。
天使28班2.0版我的三個(gè)小目標(biāo):
1. 保持優(yōu)良傳統(tǒng)团搞，繼續(xù)把1.0版的三個(gè)小目標(biāo)做得更好严望。
早睡，早起每天打卡逻恐，時(shí)間盡量固定像吻。
晨間日記正在摸索更高效的記錄方式，堅(jiān)持每天寫小確幸复隆，以及可以提升的地方拨匆，確定下一步怎么做會(huì)更好。
鍛煉我要加上倒立和靜蹲項(xiàng)目挽拂。爭取每周三-四次惭每。
2.每天冥想半小時(shí)，已經(jīng)開始了亏栈，早上起床后就開始做台腥，關(guān)注呼吸，發(fā)現(xiàn)不停的打哈欠绒北。以后持續(xù)關(guān)注中黎侈。因?yàn)樵缙穑刻熘形鐣r(shí)分有一段時(shí)間犯困镇饮，那時(shí)候就采用打盹或者冥想或者午睡來充電蜓竹。下午精神就還不錯(cuò)箕母！
3.跟著二組的小伙伴開始誦讀經(jīng)典储藐，現(xiàn)在在讀《孟子》第一遍俱济，每天分享一點(diǎn)感受。大約每天半小時(shí)左右钙勃。這幾天忙工作暫停了蛛碌，明天繼續(xù)！
4.學(xué)習(xí)使用吃青蛙和番茄鐘工作法辖源，1.0版的時(shí)候我根本就沒有重視這一條∥敌現(xiàn)在感覺很有必要。我每天的三只青蛙是:
1）個(gè)人成長（我要把《善用時(shí)間》再好好學(xué)習(xí)幾遍克饶，把易效能的原理內(nèi)化成自己的本領(lǐng)）
2）我自己的工作（跨境電商）
3）天使28班2.0版副班長的工作
易效能時(shí)間管理踐行28班2.0班級(jí)積分榜 20170422 6/100
組今日最棒酝蜒，嘉許
#每日三問#
今天我早起了嗎？
今天我做反思與檢視了嗎矾湃？
今天我的三只是什么亡脑？
組10人，112分++
組10人邀跃，139分++
組10人霉咨，132分++
組10人，119分++
組10人拍屑，105分++
組10人途戒，124分++
組10人，79分++
組10人僵驰，108分++
組10人喷斋，113分++
組10人，94分++
?組10人蒜茴，138分++
12組10人星爪，93分++
#每日金句#
每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋矮男，被時(shí)間所迷離移必，被惰性所消磨。
滿血復(fù)活毡鉴，整個(gè)身體都充滿了能量崔泵，繼續(xù)打怪獸……
可視化夢(mèng)想版——每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)猪瞬。
2017——2019學(xué)習(xí)的三年
2017年3月——2017年6月學(xué)習(xí)《道德經(jīng)》
2017年7月——2017年9月學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2017年10月——2018年2月學(xué)習(xí)《周易》第3遍
2018年3月——2018年9月學(xué)習(xí)《詩經(jīng)》
2018年9月——2018年12月學(xué)習(xí)《金剛經(jīng)》
2019年1月——2019年4月學(xué)習(xí)《阿含經(jīng)》
2019年5月——2019年9月學(xué)習(xí)《心經(jīng)》
2019年10月——2019年12月學(xué)習(xí)《華嚴(yán)經(jīng)》
以上是系統(tǒng)學(xué)習(xí)
每兩周看一本書憎瘸，并寫讀書筆記。
陪孩子共同讀經(jīng):三年內(nèi)完成《弟子規(guī)》《孝經(jīng)》《唐詩宋詞》《三字經(jīng)》《論語》《大學(xué)》《中庸》陈瘦。
不積跬步無以至千里幌甘。
大家好，我是九組長組長周滿春，由于這段時(shí)間比較忙锅风，早出晚歸酥诽，和大家互動(dòng)比較少。組委會(huì)安排的任務(wù)沒安排到實(shí)際賤行中皱埠。心存愧疚肮帐。
今天聽了很多優(yōu)秀同學(xué)的分亨。他們把堅(jiān)持不懈边器，積極向上训枢，樂于分亨的精神和態(tài)度注入到我思想里，很受鼓舞忘巧。我很慶幸在這片磁場(chǎng)中恒界，吸收正能量的磁場(chǎng)。自己下定決心一定要改變自己的人生軌跡砚嘴。學(xué)在易效能十酣，做在易效能，用在易效能枣宫，泡在易效能婆誓。用生命影響生命。
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