你是否見(jiàn)過(guò)這樣的一類人：
平時(shí)在別人眼里性格溫和气破、脾氣好聊浅，而一回家，就易怒现使、情緒暴躁低匙。
總是把最壞的脾氣發(fā)泄到最親的人身上，輕則引發(fā)幾句口角碳锈，重則親子溝通發(fā)生障礙顽冶，夫妻關(guān)系破裂。
如果人的情緒都不發(fā)泄出來(lái)售碳，積在心理越積越多强重，甚至溢滿而出，就會(huì)引發(fā)許多心理疾病贸人。
那么间景，如何正確地處理情緒垃圾，才能不傷害到別人又能自我清理呢艺智？今天就教你幾招倘要，學(xué)學(xué)魚(yú)的生活方式，輕松倒掉情緒垃圾力惯。
01.學(xué)習(xí)魚(yú)的7秒記憶法碗誉，進(jìn)行選擇性忘記
據(jù)美國(guó)專家研究顯示，人類大腦有一種特殊的功能父晶，叫做選擇性忘記哮缺，能自動(dòng)過(guò)濾掉負(fù)面情緒。
我們要做的就是要學(xué)會(huì)過(guò)濾負(fù)面情緒甲喝，用7秒記憶法進(jìn)行快速忘記尝苇。具體怎么做呢？
首先，每次暴躁糠溜、焦慮等負(fù)面情緒上來(lái)的時(shí)候淳玩，我們要找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)行深呼吸非竿，冥想一分鐘蜕着，進(jìn)行思維放空。
其次红柱，要學(xué)會(huì)自己跟自己對(duì)話：這些負(fù)面情緒到底是無(wú)名火還是別人的錯(cuò)誤導(dǎo)致的呢承匣？
如果是無(wú)名火，根本沒(méi)不必要產(chǎn)生锤悄；如果是別人的錯(cuò)誤韧骗，那為什么要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己呢？
如果每次都這樣嘗試與自己對(duì)話零聚，潛意識(shí)就會(huì)有產(chǎn)生記憶袍暴，不管哪種負(fù)面情緒，都會(huì)讓七秒鐘記憶去忘卻隶症。
02.學(xué)習(xí)魚(yú)兒水里哭不見(jiàn)流淚的傾訴方式政模，釋放負(fù)面情緒
心理學(xué)家指出，傾訴是釋放心理壓力沿腰，緩解負(fù)面情緒最簡(jiǎn)單也是最有效的方式览徒。
而傾訴對(duì)象的選擇卻很重要，如果選錯(cuò)了傾訴對(duì)象颂龙，不僅情緒得不到釋放，還平白無(wú)故被人指責(zé)與奚落纽什，心理會(huì)更難受措嵌。
那怎樣的傾訴對(duì)象是最合適的？請(qǐng)看魚(yú)與水的對(duì)話：
魚(yú)對(duì)水說(shuō)：你看不到我流淚芦缰。
水對(duì)魚(yú)說(shuō)：我知道你的悲傷企巢，因?yàn)槟阍谖倚睦铩?/p>
最合適的傾訴對(duì)象，就是要找一個(gè)可以靠著她的肩膀大哭让蕾，她卻像水一樣懂你浪规、關(guān)心你的人。
同時(shí)探孝，她的人生境界一定要比你高笋婿，才能給你如夢(mèng)初醒的釋然。
所以顿颅，如果以后有情緒垃圾缸濒，一定要找合適的對(duì)象及時(shí)傾訴，而不要對(duì)最親的人隨意發(fā)泄，給自己心靈一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)庇配，才能釋放掉滿滿的負(fù)能量斩跌。
03.學(xué)習(xí)魚(yú)兒一天到晚在游泳的生活方式，不斷充實(shí)自己
曾在微博上看過(guò)這樣一句話：“人真的忙起來(lái)根本沒(méi)有太多復(fù)雜情緒捞慌，人太閑 耀鸦，才會(huì)把雞毛蒜皮當(dāng)回事⌒ピ瑁”
的確袖订，人的一切煩惱都源于太閑了。你看锻霎，一天到晚游泳的魚(yú)著角，一刻也不能停歇，卻過(guò)得快樂(lè)逍遙旋恼。
當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)吏口，我們要做的不是沉溺其中不可自拔，而是尋求讓自己忙碌且充實(shí)的方式冰更，讓自己盡快把煩惱消解掉产徊。
可以去爬山、打球蜀细、跑步鍛煉身體舟铜，也可以看書(shū)、攝影奠衔、種花等方式陶冶情操 谆刨。
人體有神奇的自愈能力，充實(shí)忙碌的生活就能喚醒人體的自愈功能归斤，幫我們恢復(fù)良好的情緒痊夭。
結(jié)語(yǔ)
生活中，沒(méi)有一個(gè)人的工作是不委屈的脏里，所以她我，當(dāng)我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)魚(yú)兒的記憶法和生活方式迫横，及時(shí)給情緒垃圾減倉(cāng)番舆，修煉強(qiáng)大的情緒自愈能力，幫我們恢復(fù)滿滿的正能量矾踱。
