1.破壞性是可以被轉(zhuǎn)化的，當(dāng)攻擊性背后的渴望被看見時(shí)柳击，轉(zhuǎn)化就會(huì)發(fā)生猿推，破壞性會(huì)變成創(chuàng)造性“齐龋看見就是轉(zhuǎn)化破壞性的靈丹妙藥蹬叭。
2.真實(shí)地表達(dá)自己，減弱的不是攻擊性状知，而是攻擊性行為具垫。
3.盡可能地減少這種過度壓抑，攻擊性才不會(huì)產(chǎn)生破壞性试幽。
4.媽媽作為最慷慨的容器筝蚕，容納著嬰兒的一切需要。嬰兒對(duì)媽媽的需求铺坞，是帶著強(qiáng)烈的渴望和攻擊性的起宽。
5.邊界就是我們每個(gè)人都有自己的小王國(guó)，我們之間需要相互尊重济榨，如果你來(lái)踐踏我坯沪，那就變成了入侵。
6.小時(shí)候的吃喝拉撒睡和玩耍需求被充分滿足了的話擒滑，孩子跟父母建立的是很通暢腐晾、很融洽的親子關(guān)系。
7.滿足嬰兒的全能自戀丐一，是嬰兒自信和創(chuàng)造力的基礎(chǔ)藻糖。
8.有很多人會(huì)一直停留在否認(rèn)的階段，因?yàn)槊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)過于痛苦库车。
9.哀悼?jī)?nèi)心的喪失巨柒，需要有質(zhì)量的關(guān)系來(lái)承托。即有人能夠托起你，能夠陪你一起面對(duì)喪失洋满，能夠明白你的難晶乔、你的痛。
10.你憤怒是因?yàn)槭澜绮辉谀愕恼瓶刂形矗@可能是由于全能自戀受挫正罢。你向這個(gè)世界“伸展”了你的愿望，它卻給了你不想要的驻民。
11.怎么加工原始攻擊性呢腺怯？就是要不斷地被理解，在關(guān)系里被看見川无，也嘗試在關(guān)系里看見別人呛占。
12.保持對(duì)自己的覺察是很重要的。最常見的是問自己：為什么我要這樣做懦趋？發(fā)生了什么晾虑？需要注意的是，只憑覺察仅叫，情緒容易被堵住帜篇，也就容易陷入偏執(zhí)。但是诫咱，盡力做能做的就可以了笙隙。
13.什么是過度拯救？就是你對(duì)一個(gè)人坎缭、一件事竟痰，做了你該做的、能做的一切后掏呼，你還覺得做得不夠坏快。“斗米養(yǎng)恩憎夷，擔(dān)米養(yǎng)仇”莽鸿。
14.過度拯救者對(duì)自己的期待也絕對(duì)高過常人。他們對(duì)自己有各種限制和苛責(zé)拾给，所以也有很多消耗祥得。
15.過度拯救帶來(lái)過度糾纏，過度糾纏帶來(lái)怨恨蒋得。糾纏是指拯救者想離開卻離不開级及。
16.將對(duì)父母的期待“回歸”自身，好好地寵愛自己窄锅。你最需要拯救的人是你自己创千，而你走錯(cuò)了方向缰雇。
17.原來(lái)對(duì)別人的過高要求入偷、對(duì)自己的過高要求追驴，都是在表達(dá)憤怒。
18.敵意指向恨的方向疏之，當(dāng)有一個(gè)空間允許自己恨時(shí)殿雪，敵意就會(huì)被化解。
19.討好付出的代價(jià)是失去了精神上的自己锋爪。討好者應(yīng)該狠狠地寵愛自己丙曙。喜歡什么，也負(fù)擔(dān)得起其骄，你就買亏镰。不需要通過討好別人，讓別人買給你拯爽。
20.過分在意別人舒不舒服的人往往就在關(guān)系里把自己犧牲了索抓。
21.有些質(zhì)量不高的關(guān)系是可以“沉沒”的，就像經(jīng)濟(jì)學(xué)中的沉沒成本毯炮。
22.發(fā)出自己的聲音逼肯，不是要去毀滅，你只是想跟這個(gè)世界建立更加美好的連接桃煎。
23.在你自己還很匱乏的時(shí)候篮幢，不要著急照顧別人。
24.找到你自己的核心自我为迈，需要穩(wěn)穩(wěn)地跟自己在一起三椿，不輕易被別人的幾句話影響。你是你自己葫辐，不要讓任何人定義你赋续。
25.當(dāng)你越來(lái)越有力量的時(shí)候，你會(huì)為自己高興另患。這樣當(dāng)別人指責(zé)你時(shí)纽乱，你就不會(huì)那么輕易受傷了。你的心情好了昆箕，自然也不會(huì)對(duì)自己鸦列、對(duì)身邊的人那么苛刻了，能享受生命更加豐富的狀態(tài)鹏倘。
26.我們發(fā)出自己的聲音是自己的事薯嗤，是為自己負(fù)責(zé)任，他們?cè)趺椿貞?yīng)是他們的事纤泵，不是我們決定的骆姐。
27.在關(guān)系中镜粤，我們想改變他人的時(shí)候，他人也在想著改變我們玻褪。能改變肉渴，或者幻想著改變，這個(gè)“游戲”就越玩越有勁兒带射。
28.對(duì)生命最大的辜負(fù)同规，是這輩子你沒有活出自我。
29.依賴者從來(lái)不獨(dú)立存在窟社，他們將自己匱乏券勺、干癟的靈魂寄生在另一個(gè)人的生命里。
