不知道你有沒有這樣的老公锦针。
8點(diǎn)以后回家算是按時(shí)下班，周末還要加班译柏，喝酒應(yīng)酬是家常便飯镣煮，碰到特別的客戶或者項(xiàng)目，通宵熬夜鄙麦，連續(xù)開夜車的事兒也不稀奇……漸漸的典唇，他們好像是這個(gè)家的過客。
曾經(jīng)有位媽媽告訴我胯府，在家里跟孩子互動(dòng)介衔，安排誰洗碗誰掃地，6歲的兒子突然說“那爸爸做什么骂因，爸爸只是來我們家吃飯炎咖。”
但站在老公的角度寒波，也真的很委屈乘盼。
他們是家里的頂梁柱，他們這么拼影所，不僅為了作為男人的尊嚴(yán)蹦肴，價(jià)值，責(zé)任……也是為了這個(gè)家猴娩。
作為男人阴幌，家庭，身體卷中，事業(yè)矛双，到底該如何取舍，如何掌握這種度蟆豫。
2015年3月议忽，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上十减，凌晨1點(diǎn)栈幸，他還發(fā)了最后一封工作郵件。
2013年5月帮辟，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死速址。
2012年11月，安徽骨科醫(yī)生王姚斐猝死由驹，時(shí)年不到35歲芍锚。
2012年8月，46歲的央視足球評(píng)論員陶偉猝死。
……
今天并炮，我們繼續(xù)運(yùn)用薩提亞的冰山理論來回答這個(gè)問題默刚。
球媽認(rèn)為，不止是男人逃魄，任何人都會(huì)因?yàn)樘珡?qiáng)度目標(biāo)感而傷害自己荤西。這在“冰山理論”中屬于“期待”這個(gè)層次。
“期待”這個(gè)層次是一個(gè)很具體的需求嗅钻，比如賺錢皂冰、買房、結(jié)婚养篓、生孩子等等。
而“渴望”這個(gè)層次跟深赂蕴，是被愛柳弄、被尊重、被接納概说、有意義等更抽象的精神需求所組成碧注。
從心理動(dòng)機(jī)上講，我們都是因?yàn)椤翱释倍a(chǎn)生“期待”糖赔，我們很容易明白我們的“期待”是什么萍丐，但我們需要深入探索才能發(fā)現(xiàn)我們的“渴望”是什么。
但當(dāng)這個(gè)具體的期待放典，不能或很難滿足時(shí)逝变，我們就會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒奋构。
這時(shí)候壳影，如果有人能幫助他們把“期待”中轉(zhuǎn)化到“渴望”的層次，發(fā)覺他們真正的需求時(shí)弥臼，也許能把他們從“期待”的死局中解放出來宴咧，發(fā)現(xiàn)一片新天地。
該怎么做呢径缅？
薩提亞關(guān)于面對(duì)期待的方法
方法一：放掉自己的期待
方法二：找一個(gè)方式替代
方法三：保留期待并為此負(fù)責(zé)
方法四：改觀——從期待轉(zhuǎn)向渴望
方法五：滿足渴望的行動(dòng)方案
如果方法一不能滿足掺栅，就接下來用方法二，依次往下纳猪，直到自己覺得滿意不用繼續(xù)向下氧卧。
為此我特意采訪了球爸，“你有沒有未被滿足的期待兆旬？或者說你有什么愿望還沒有實(shí)現(xiàn)嗎假抄？”
球爸“有啊，買大別墅∷薇ィ”
“你可以放掉這個(gè)期待嗎熏瞄？不買大別墅了∶裕”
“不可以”
“你愿不愿意找一個(gè)方式來代替原來的期待强饮？如果愿意，那是什么为黎？”
“買大房子邮丰、市區(qū)買一套、郊區(qū)買兩套”
（這樣的替代铭乾，換湯不換藥剪廉，主角的困擾還在，替代的方法無效炕檩，繼續(xù)方法三）
“既然你要保留這個(gè)期待斗蒋，你愿意為保留這個(gè)期待負(fù)擔(dān)責(zé)任嗎？如果愿意笛质，你要如何負(fù)責(zé)泉沾？”
“愿意承擔(dān)責(zé)任，我會(huì)努力的妇押，勤奮工作跷究。”
“當(dāng)你擁有大別墅時(shí)敲霍，這會(huì)為你帶來什么俊马？”
（把具體的期待轉(zhuǎn)向更高層次的渴望，渴望是人類共有的色冀，會(huì)用“當(dāng)你已經(jīng)擁有XXX（這個(gè)期待）時(shí)潭袱，這會(huì)為你帶來什么？”這樣的句型锋恬。）
“孩子玩的開心屯换，老婆住的舒服，都會(huì)夸我不錯(cuò)与学⊥冢”
（這里還沒有到渴望，可能需要多問幾輪索守，才能到渴望層次）
“當(dāng)老婆和孩子夸你不錯(cuò)時(shí)晕窑，這會(huì)為你帶來什么？”
“被尊重”
（這就到了渴望層面了卵佛，被尊重是人類共同的需要）
“如果你想要被尊重杨赤，有沒有別的方式來得到被尊重呢敞斋？請(qǐng)舉三個(gè)具體的做法〖采”
“做一個(gè)nice的人”“成為意見領(lǐng)袖”
（這樣的想法很好植捎，已經(jīng)不局限在開始的期待上，但還不是具體行動(dòng)方案阳柔，可以繼續(xù)引導(dǎo)主角找到具體可行的行動(dòng)方案焰枢。）
“多讀書”
（這就是一個(gè)很具體的行為了，可以繼續(xù)探討讀哪些書舌剂？花多長時(shí)間讀济锄？）
“尊重別人，每次獲得幫助時(shí)霍转，跟別人說謝謝荐绝，哪怕是......”
（說謝謝的行為也很具體，而且有應(yīng)用場(chǎng)景）
“堅(jiān)持做一件事谴忧，比如每天跑步”
（我聽到每天跑步很泊，有點(diǎn)疑惑，這個(gè)行動(dòng)方案是否可以實(shí)施）
“如果每天跑步沾谓，是否有那里會(huì)反對(duì)或者抗議？從上到下戳鹅、從左到右均驶、從里到外的考量一下”
（這個(gè)技巧叫“整體性考量”）
“膝蓋”
（如果有反對(duì)的聲音，那就不是好方案枫虏，再找一找）
“那還可以做些什么呢妇穴？”
“那就游泳吧”
（球爸要每天游泳了，大家快來監(jiān)督隶债。）
我檢視了一下自己最近未被滿足的期待腾它，也用此技巧做了一遍。
我的期待是“球爸幫我的文章排版時(shí)死讹，能認(rèn)真點(diǎn)瞒滴。”
11月25日《焦慮癥赞警，拖延癥妓忍，失戀后生無可戀綜合癥，學(xué)點(diǎn)這個(gè)可能有》
標(biāo)題最后漏了一個(gè)用字愧旦。焦慮癥世剖，拖延癥，失戀后生無可戀綜合癥笤虫，學(xué)點(diǎn)這個(gè)可能有用旁瘫。
11月26日《別把矛盾變成一場(chǎng)歇斯底里｜適合緩和婆媳祖凫，夫妻，親子矛盾的心理學(xué)技巧》一文中“今天酬凳，球媽就教你一個(gè)松動(dòng)冰山中“觀點(diǎn)”的那個(gè)層次惠况，也許不能最終化解矛盾，但起碼能讓矛盾升級(jí)到歇斯底里的程度粱年∈勐耍”應(yīng)該是“但起碼不會(huì)讓矛盾升級(jí)到歇斯底里的程度√ㄊ”
在此向大家道歉完箩，為你們閱讀帶來的不便表示非常抱歉。同時(shí)非常感謝大家一直以來的支持拉队。雖然我們的號(hào)還沒有滿月弊知，可我們每天堅(jiān)持原創(chuàng)，已經(jīng)有27篇我和球爸寫的文章了粱快，涉及育兒秩彤、家庭和文藝。在信息泛濫的年代事哭，您還能花寶貴的時(shí)間和注意力來關(guān)注我們的文章漫雷，我們特別的榮幸，希望這些文章能給您一點(diǎn)溫暖鳍咱、一點(diǎn)幫助降盹、一點(diǎn)啟發(fā)。
注意我這個(gè)期待是對(duì)他人的谤辜，
(期待分三種蓄坏，1.我對(duì)自己的期待2.我對(duì)他人的期待3.他人對(duì)我的期待)
要知道我們不可能改變別人，我唯有改變自己才有可能影響別人丑念。
“我可以放掉這個(gè)期待嗎涡戳？”
“不可以”
“找個(gè)方式替代？”
“自己編輯脯倚，好像以我的圖文能力渔彰，就不能讓大家欣賞到如此生動(dòng)的排版了∧咏看來這不是一個(gè)替代的好方法胳岂。”
（ps文章中所有帶著球球標(biāo)識(shí)的圖片舔稀，都是球爸精心編輯的乳丰。）
“保留這個(gè)期待并為此負(fù)責(zé)？”
“我以后在球爸發(fā)送之前内贮，可以自己多檢查幾遍产园，之前球爸發(fā)給我預(yù)覽汞斧，我也沒有好好看∈惭啵”
（這里已經(jīng)是個(gè)很好的方法了粘勒，但我還想繼續(xù)向下探索。）
“如果文章排版不出錯(cuò)屎即，這會(huì)為我?guī)硎裁疵硭俊?/p>
“我會(huì)覺得自己是有價(jià)值的，自己做的事情是有意義的技俐〕伺悖”
（因?yàn)槲冶容^熟悉流程，所以很快就能到渴望層面雕擂。如果是初次練習(xí)的話啡邑，可能需要多問幾輪【模“當(dāng)你已經(jīng)XXX時(shí)（期待已經(jīng)滿足的狀態(tài)）谤逼，這會(huì)為你帶來什么？”這樣的問句仇穗，會(huì)引導(dǎo)指向更高層次的需要）
“那我還可以做些什么流部，讓自己有價(jià)值、有意義呢纹坐？
1）繼續(xù)創(chuàng)作更多的文章跟大家分享贵涵，
2）進(jìn)一步閱讀，鞏固原有的知識(shí)并完善知識(shí)體系恰画，
3）參加工作坊學(xué)習(xí)新知識(shí)，獲得新的體會(huì)和心得再和大家分享瓷马∷┗梗”
我們有時(shí)候會(huì)執(zhí)著于一個(gè)未被滿足的期待、一個(gè)未了的心愿欧聘、一個(gè)不切實(shí)際的夢(mèng)想片林，試試這個(gè)“面對(duì)期待的方法”。也許你的期待還在怀骤，可內(nèi)在地圖的版面已經(jīng)不一樣了费封，冰山一次松動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)〗祝總有一天弓摘，我們會(huì)更加了解自己的。
