眩暈（高血壓）
西醫(yī)認(rèn)為，高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(≥140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦脓诡、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病媒役。休息5分鐘以上祝谚，2次以上非同日測(cè)得的血壓≥140/90mmHg可以診斷為高血壓。
中醫(yī)認(rèn)為酣衷，由于風(fēng)交惯，火，痰，虛席爽，瘀引起清竅失養(yǎng)意荤，臨床上以頭暈，眼花為主癥的一類(lèi)病證稱(chēng)為眩暈只锻。
眩即眼花玖像，暈是頭暈，兩者常同時(shí)并見(jiàn)齐饮，故統(tǒng)稱(chēng)為“眩暈”捐寥。其輕者閉目可止，重者如坐車(chē)船祖驱，旋轉(zhuǎn)不定上真，不能站立，或伴有惡心羹膳，嘔吐睡互，汗出，面色蒼白等癥狀陵像。嚴(yán)重者可突然仆倒就珠。
本病病位在清竅，由腦髓空虛醒颖，清竅失養(yǎng)妻怎，或痰火上逆，擾動(dòng)清竅泞歉，與肝逼侦，脾，腎三臟關(guān)系密切腰耙。
眩暈的發(fā)病過(guò)程中榛丢，各種病因病機(jī)，可以相互影響挺庞，相互轉(zhuǎn)化晰赞，形成虛實(shí)夾雜；或陰損及陽(yáng)选侨，陰陽(yáng)兩虛掖鱼；或肝風(fēng)痰火上蒙清竅，阻滯經(jīng)絡(luò)援制，而形成中風(fēng)戏挡；或突發(fā)氣機(jī)逆亂，清竅暫閉或失養(yǎng)晨仑，而引起暈厥褐墅。
一拆檬、未病先防
1．早期信號(hào)
眩暈病（高血壓）雖然有頭暈頭痛等典型癥狀掌栅，有不少高血壓病患者不論是在早期或已有嚴(yán)重高血壓，都無(wú)自覺(jué)癥狀码泛，直至發(fā)生中風(fēng)或因患其他疾病測(cè)血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)就太晚了猾封。但一旦出現(xiàn)下述癥狀時(shí)，必須盡早檢查治療噪珊，以防止靶器官損害以及預(yù)防高血壓危象或高血壓腦病的發(fā)生晌缘。
??（1）頭暈??其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考痢站、影響工作磷箕，對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣僚祷，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí)傲隶，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類(lèi)似癥狀。
??（2）頭痛??多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛垒探，甚至有炸裂樣劇痛呜叫。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生空繁、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺朱庆。
??（3）煩躁盛泡、心悸、失眠??高血壓病患者性情多較急躁娱颊、遇事敏感傲诵，易激動(dòng)。心悸箱硕、失眠較常見(jiàn)拴竹，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)剧罩、惡夢(mèng)紛紜殖熟、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)斑响。
（4）注意力不集中菱属，記憶力減退??早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重舰罚。表現(xiàn)為注意力容易分散纽门，近期記憶減退，常很難記住近期的事情营罢，而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新赏陵。
??（5）肢體麻木??常見(jiàn)手指饼齿、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛蝙搔。部分病人常感手指不靈活缕溉。一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固吃型，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)证鸥，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力勤晚、抽筋枉层、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診赐写，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生鸟蜡。
??（6）出血??較少見(jiàn)。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化挺邀，使血管彈性減退揉忘，脆性增加，故容易破裂出血端铛。其中以鼻出血多見(jiàn)癌淮，其次是結(jié)膜出血、眼底出血沦补、腦出血等乳蓄，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中夕膀，大約80%患高血壓虚倒。
2．防治措施
（1）合理飲食
?①飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽产舞；
高血壓患者常較肥胖魂奥，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右易猫，每天主食150～250克耻煤，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人准颓，可多吃大豆哈蝇、花生、黑木耳或白木耳及水果攘已。
晚餐應(yīng)少而清淡炮赦，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。
食用油要用含維生素E和亞油酸的素油样勃；不吃甜食吠勘。多吃高纖維素食物性芬，如筍、青菜剧防、大白菜植锉、冬瓜、番茄峭拘、茄子俊庇、豆芽、海蜇棚唆、海帶暇赤、洋蔥心例。
???②除合并有慢性腎功能不全者外宵凌，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜止后。
③多吃含鉀瞎惫、鈣豐富而含鈉低的食品，含鉀豐富的食物如土豆译株、芋頭瓜喇、茄子、海帶歉糜、萵筍乘寒、冬瓜、西瓜等匪补。含鈣豐富的食品如牛奶伞辛、酸牛奶、芝麻醬夯缺、蝦皮蚤氏、綠色蔬菜等。
???④減少烹調(diào)用鹽量踊兜，每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2～5克竿滨，即約1小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉捏境，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽于游；對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜垫言。
??⑤多吃綠色蔬菜和新鮮水果曙砂。
??⑥忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒骏掀、濃茶咖啡等鸠澈，吸煙者應(yīng)戒煙柱告；
??⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶笑陈、紫菜际度、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。
常用食物：
①山楂??含有糖類(lèi)涵妥、維生素乖菱、脂肪、胡蘿卜素蓬网、蛋白質(zhì)窒所、蘋(píng)果酸、枸櫞酸帆锋、鈣和鐵等物質(zhì)吵取，尤以維生素C的含量豐富。
中醫(yī)認(rèn)為锯厢，山楂有開(kāi)胃消食皮官、化滯消積、活血化瘀的功效实辑。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為捺氢，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管剪撬、清除脂肪摄乒、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
②西瓜??西瓜味甘残黑，性涼馍佑，無(wú)毒，具有清暑萍摊、解渴挤茄、利尿的功效。適用于高血壓冰木、腎炎穷劈、肝炎、冠心病的病人踊沸。高血壓病人歇终，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克逼龟，煎湯代茶评凝，日服數(shù)次，10天為1個(gè)療程腺律。
③桑椹??其性味甘平而無(wú)毒奕短。桑果宜肉、桑技、桑皮具有利尿翎碑、減低血壓的療效谬返。高血壓合并動(dòng)脈硬化的病人，可以用桑葉3O克日杈，蠶砂15克遣铝，煎湯服用，每日2次莉擒，每次50毫升酿炸，10天為1個(gè)療程。
④獼猴桃??其味酸涨冀、甘填硕，性寒，無(wú)毒蝇裤。全果或汁能夠清熱利水廷支、散瘀活血频鉴、抗炎消腫栓辜、降低血壓、降低膽固醇垛孔，適用于高血壓藕甩、冠心病、動(dòng)脈硬化等周荐。
⑤橘??含大量維生素C狭莱、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓概作，蜜桔可以提高肝臟解毒作用腋妙，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
⑥香蕉??含淀粉讯榕、果膠骤素、維生素A、B愚屁、C济竹、E等物質(zhì)。能清熱降壓霎槐，利尿解酒送浊。荸薺含粗蛋白、鈣丘跌、磷袭景、鐵唁桩、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
⑦黑木耳??用清水將黑木耳浸泡一夜后耸棒，上屜蒸1～2小時(shí)朵夏，再加入適量冰糖，每天服一碗榆纽，可治高血壓仰猖、血管硬化等。
⑧荸薺??取荸薺奈籽、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克饥侵，煮湯，每日分2～3次服用衣屏，可治療高血壓躏升。
⑨芹菜??因高血壓引起頭痛、頭脹的病人狼忱，常吃鮮芹菜可緩解癥狀膨疏。
⑩葫蘆??將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服钻弄，每日兩次佃却，每次半杯至一杯，有降血壓的作用窘俺。
(2)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性饲帅。有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)瘤泪，年老時(shí)灶泵，用運(yùn)動(dòng)換取健康《酝荆”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)赦邻，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉实檀、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生惶洲。
運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)劲妙、預(yù)防便秘湃鹊、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)镣奋，才會(huì)有幫助币呵。
有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑余赢、太極拳芯义、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)。
（3）起居有規(guī)? 主要有以下三個(gè)方面：
?①起居有常??人們?nèi)裟芷鹁佑谐Ｆ奁猓侠碜飨⒖覆Γ湍鼙ｐB(yǎng)神氣，使人體精力充沛举塔，生命力旺盛绑警，面色紅潤(rùn)光澤，目光炯炯央渣，神采奕奕计盒。反之，若起居無(wú)常芽丹，不能合乎自然規(guī)律和人體常度來(lái)安排作息北启，天長(zhǎng)日久則神氣衰敗，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡拔第，生命力衰退咕村，面色不華，目光呆滯無(wú)神蚊俺。如是懈涛，則對(duì)眩暈（高血壓）的病情不利。
②勞逸適度??人們?cè)谏钪写航校仨氂袆谟械丶缒疲炔荒苓^(guò)勞泣港，也不能過(guò)逸暂殖。古人主張勞逸“中和”，有常有節(jié)当纱。勞逸適度對(duì)人體養(yǎng)生保健起著重要作用呛每。勞逸適度對(duì)預(yù)防和治療眩暈（高血壓）固然重要。
③居處及衣著適宜??衣著適宜坡氯，可使人體與外在環(huán)境之間進(jìn)行正常的熱量交換晨横，從而維持衣服內(nèi)氣候的相對(duì)穩(wěn)定，達(dá)到保健的目的箫柳。
（4）調(diào)攝情志
客觀對(duì)待周?chē)虑榈淖兓中危鍪乱?zhèn)定自如，冷靜地對(duì)待出現(xiàn)的復(fù)雜事情悯恍。事情過(guò)后库糠，不要把它長(zhǎng)期放在心上，以自尋苦惱涮毫。培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度瞬欧，使自己的精神面貌經(jīng)常處在樂(lè)觀贷屎、愉快、安靜艘虎、平和之中唉侄。提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊野建，情緒宜樂(lè)觀属划。把人生憂喜、榮辱候生、勞苦榴嗅、得失視為過(guò)眼煙云，萬(wàn)事只求安心陶舞。
保持精神內(nèi)守嗽测，則人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血和平肿孵，正氣旺盛唠粥，保證臟俯安泰。平日增加各種有益心身健康的興趣停做，尋找精神寄托晤愧，這些對(duì)預(yù)防情志過(guò)度，減少疾病發(fā)生都能起到積極的作用蛉腌。
（5）食療方
①鮮芹菜汁
將鮮芹菜250克洗凈官份，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁烙丛，每次服100毫升舅巷，每日2次。有平肝鎮(zhèn)靜河咽，降壓利尿的作用钠右。
②菊花烏龍茶
杭菊花10克，烏龍茶3克忘蟹，用沸水沖泡飒房，代茶飲∶闹担可清肝明目狠毯。菊花性味苦涼，其氣清輕上達(dá)褥芒，善能平肝潛陽(yáng)嚼松，清利頭目；烏龍茶甘苦性涼，醒脾開(kāi)胃惜颇，亦清利頭目皆刺。此茶對(duì)肝陽(yáng)上亢之眩暈有效。
③菊楂決明飲
菊花10克凌摄，生山楂15克羡蛾，草決明15克，冰糖適量锨亏，三藥同煎痴怨，去渣取汁，調(diào)入冰糖器予，代茶飲浪藻。可清肝疏風(fēng)乾翔，活血化瘀爱葵。菊花、草決明清肝明目而降壓反浓，山楂活血化瘀而降脂萌丈，草決明還能潤(rùn)腸通便。對(duì)陰虛陽(yáng)亢之眩暈兼大便秘結(jié)有效雷则。
④天麻橘皮飲
天麻10克辆雾，鮮橘皮20克，兩藥水煎月劈，代茶飲度迂。可燥濕化痰猜揪，平肝熄風(fēng)惭墓。天麻甘溫，平肝熄風(fēng)湿右。橘皮辛溫诅妹，可健脾燥濕，化痰和中毅人。對(duì)痰濁內(nèi)蘊(yùn)之眩暈有效。
⑤海帶決明飲
海帶20克尖殃，決明子15克丈莺。用適量水煎煮，食海帶飲湯送丰〉薅恚可消痰散結(jié)利水，清肝明目潤(rùn)腸。本品具有降壓俐载、降脂的作用蟹略，適用于肝陽(yáng)上亢伴高脂血癥的高血壓患者。
⑥夏枯草煲豬肉
夏枯草20克遏佣，瘦豬肉50克挖炬。將豬肉洗凈切片與夏枯草一起，文火煲湯状婶。每次飲湯約250毫升意敛，每日2次√懦妫可清肝瀉火明目草姻。適用于肝火上炎、痰火郁結(jié)所致的頭痛稍刀、眩暈等撩独。
⑦荷葉粥
鮮荷葉一張，粳米100克账月，白糖適量跌榔。先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥捶障，調(diào)入白糖僧须。每日1次∠盍叮可清熱生津止渴担平。有降壓、調(diào)脂锭部、減肥功效暂论，適用于高血壓、高血脂拌禾、肥胖患者取胎。
⑧薺菜粥
薺菜250克，粳米100克湃窍。將薺菜洗凈切碎與粳米同煮粥闻蛀。每日1次。有清熱解毒您市，養(yǎng)肝明目觉痛，利水消腫之功。適用于高血壓病屬肝火上炎者茵休。
⑨葛根粉粥
葛根粉15克與粳米100克同煮成粥食用薪棒。能清熱生津手蝎，止渴止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者俐芯。
