十?一長(zhǎng)假逛白鹿原影視城您市，媳婦給孫子買了一兜五顏六色的雜糧饅頭觉痛。說(shuō)老實(shí)話，一看那各種顏色的饅頭茵休，我第一反應(yīng)就是：色素薪棒、絕對(duì)的色素手蝎！哪像是所謂的五谷雜糧？顏色一看就不對(duì)頭俐芯！
只要你愛(ài)吃棵介，這就好辦“墒罚回到家鞍时，我就開(kāi)始試蒸各種營(yíng)養(yǎng)饅頭。
南瓜饅頭
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療作用：
南瓜含有淀粉扣蜻、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及塘、維生素B莽使、維生素C和鈣、磷等成分笙僚。其營(yíng)養(yǎng)豐富芳肌，不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用：南瓜性溫肋层，味甘無(wú)毒亿笤，入脾、胃二經(jīng)栋猖，能潤(rùn)肺益氣净薛，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒蒲拉，治咳止喘肃拜，療肺癰與便秘，并有利尿雌团、美容等作用燃领。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家锦援、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明猛蔽，食南瓜，預(yù)防前列腺癌灵寺、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍曼库、化結(jié)石等作用。
南瓜饅頭的制作：
1.南瓜削皮略板、切塊凉泄、蒸熟、搗泥蚯根、置涼后众；
2.將面粉胀糜、干酵粉+饅頭改良劑、南瓜泥（不用加水蒂誉，只用南瓜泥本身水份）和面等待醒發(fā)教藻；
3.面發(fā)后做成饅頭，再次等待醒發(fā)右锨，上鍋蒸二十五分鐘左右括堤。
備注：如果是冬天，時(shí)間到后等待五分鐘再揭鍋绍移，否則新鮮饅頭遇冷空氣會(huì)塌陷悄窃。
你看，一鍋黃燦燦的頗具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的南瓜饅頭就出鍋了蹂窖！
獼猴桃饅頭
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療作用：
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果轧抗，含有豐富的維生素C、鉀瞬测、鈣以及胡蘿卜素等横媚，具有抗衰老、清理腸胃月趟、預(yù)防心腦血管疾病等功能灯蝴。由于獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為“果中之王”孝宗。
美容養(yǎng)顏穷躁、排毒清腸、預(yù)防抑郁癥因妇、預(yù)防心腦血管疾病折砸、預(yù)防癌癥、緩解壞血病沙峻。
獼猴桃饅頭的制作睦授，只是將南瓜泥換成獼猴桃肉即可。
出鍋的獼猴桃饅頭裂開(kāi)大嘴笑了摔寨，居然忘了拍照去枷，但是味道杠杠滴。
胡蘿卜饅頭
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療作用：
胡蘿卜是复，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高删顶，含有豐富的蛋白質(zhì)和木質(zhì)素，并含有豐富的胡蘿卜素淑廊，維生素C和B族維生素逗余，對(duì)人體具有多方面的保健功能，因此被譽(yù)為“小人參”季惩。
益肝明目录粱、利膈寬腸腻格、健脾除疳、降糖降脂啥繁、強(qiáng)心降壓菜职、潤(rùn)膚抗衰老、免疫防癌旗闽、降低化療付作用酬核。
胡蘿卜饅頭的做法和南瓜泥饅頭一樣，將胡蘿卜切塊适室、蒸熟嫡意、搗泥，其余做法與南瓜泥饅頭相同捣辆。
菠菜饅頭
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療作用：
含有蛋白質(zhì)蔬螟、脂肪、碳水化合物罪帖、鈣、磷邮屁、鐵整袁、維生素A、維生素B1佑吝、維生素B2坐昙、煙酸、維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分芋忿。因其維生素含量豐富炸客，被譽(yù)為“維生素寶庫(kù)”，糖尿病戈钢、高血壓痹仙、便秘者更宜食用。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育殉了、美容養(yǎng)顏开仰、保護(hù)視力、抗衰老薪铜、改善缺鐵性貧血众弓、保持血糖穩(wěn)定、預(yù)防口角炎隔箍、防治便秘谓娃、預(yù)防夜盲癥等。
菠菜饅頭的做法蜒滩，就是將純菠菜葉擇好洗凈用開(kāi)水笊一下滨达，除去草酸奶稠，搗泥（由于菠菜出汁少，故需要加水）弦悉，其余方法與南瓜泥饅頭相同窒典。
各種營(yíng)養(yǎng)饅頭，眾口不一稽莉，蘿卜青菜各有所愛(ài)瀑志。有的說(shuō)南瓜饅頭好吃，有的說(shuō)菠菜饅頭好吃污秆，有的說(shuō)獼猴桃饅頭好吃劈猪。可能是胡蘿卜賣相不太好良拼，居然沒(méi)有人把它列為好評(píng)范圍战得，我真的有點(diǎn)替胡蘿卜打抱不平～難道你們不知道我的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么高嗎？庸推！
為家人做美食也是一種享受常侦，雖然麻煩一點(diǎn)、辛苦一點(diǎn)贬媒，但樂(lè)在其中聋亡。香噴噴的饅頭一出鍋、一上餐桌际乘，看著大家吃的樂(lè)滋滋的坡倔，自己也頗有成就感和幸福感。個(gè)中滋味脖含，我就不用細(xì)說(shuō)罪塔，你們自己品味去吧。你們不妨也試一試养葵，看你的家人喜歡什么口味的饅頭……
