在生活和工作中猾编，是我們控制了情緒還是我們被情緒所牽制？都想著要去控制自己的情緒升敲，做自我情緒的主人答倡，但往往又被情緒所牽制。
然而驴党，只要用心瘪撇，控制情緒是可以“練成的”。
第一港庄，“ABC”原則
A：代表事件倔既；
B：代表對事情的解讀，看法鹏氧，想法渤涌；
C：代表情緒。
一個人的情緒不是因為事件A引起把还，而是看法B造成的实蓬。改變想法或看法來調(diào)節(jié)情緒。
處理一件事的結(jié)果吊履，很大程度上取決于你處理這件事時所帶著的情緒安皱，或平和，或憤怒艇炎；或委婉酌伊，或刻薄……不同的情緒，帶來雙方的感受不同缀踪，所做出的解決問題的選擇也有所不同居砖，結(jié)果當(dāng)然也就不同。
俗話說：情緒激動就容易沖動驴娃，沖動是魔鬼悯蝉，先處理情緒，再處理事情托慨。
當(dāng)一件事發(fā)生后便成了必然的客觀產(chǎn)物鼻由，它不會隨我們的主觀意念而發(fā)生改變，除非你有時光倒流的特異功能讓事件重新再來厚棵，否則就只能去接受——積極地接受蕉世。
而我們處理這件事情的時候所帶來的情緒不在于這件無法改變的事件本身哎榴，而在于我們用什么想法去解讀這件事碍扔。
比如，學(xué)生犯錯了饼拍，這件作為已經(jīng)發(fā)生的事我們無法改變彬犯，無法重來向楼。
如果老師和家長對這件事的看法是認(rèn)為孩子本該懂事但故意而為之查吊，那么他們帶來的情緒是憤怒的。然而用憤怒的情緒來處理這件事情必然就避免不了體罰或者變相體罰的教育湖蜕，教育的后果適得其反逻卖，孩子仍然不會改正反而會變本加厲。
但如果他們用關(guān)心的情緒看這件事昭抒，就會更可能地了解孩子犯錯的原因评也，并以同情的心態(tài)去引導(dǎo)、幫助孩子真正克服眼前困難并慢慢改正這一錯誤灭返。
學(xué)生犯錯有兩個心態(tài)作為老師和家長必須要認(rèn)清：一是學(xué)生并不像我們所想像的那樣聰明盗迟，他們對事件的認(rèn)識和分析大多是懵懂狀態(tài)；二是其實學(xué)生在犯錯之前也非常擔(dān)心自己犯錯并明白會受到一定的“懲處”熙含，如果學(xué)生沒有這一點認(rèn)識就不會出現(xiàn)用嚴(yán)重的撒謊行為來應(yīng)對和掩蓋這一切罚缕。
那么，他們既然有上述兩種認(rèn)識怎静，但是為什么還會繼續(xù)“去犯錯呢邮弹？”
他們?nèi)鄙僖龑?dǎo)，及時的消约、因地制宜的引導(dǎo)肠鲫。
所以员帮，當(dāng)學(xué)生犯錯時或粮，我們的出發(fā)點和看法是“怎么引導(dǎo)他”，那么在這個情形下捞高，我們所帶來的是關(guān)愛他的積極情緒氯材，這種積極情緒下的教育就會有較好的收效。
我常常會跟老師和學(xué)生們講：我們老師并不是“變態(tài)狂”硝岗，動不動就是批評或者體罰氢哮。老師們一切的舉動都處于無奈，而無奈的原因是我們面對學(xué)生犯錯時看待問題的角度不同型檀。我們越想越覺得學(xué)生不應(yīng)該冗尤，越想越氣氛，甚至去“梳理”學(xué)生曾經(jīng)所犯下的錯胀溺，于是“收拾收拾”的情緒便油然而生了裂七。體罰的“魔爪”也就不自覺地伸向?qū)W生。
就這樣仓坞，我們就很容易地成為“情緒”的奴隸背零，聽之任之。
反而无埃，我們用“學(xué)生犯錯是合理現(xiàn)象”徙瓶、“學(xué)生試錯是較好的教育時機(jī)”等想法看待學(xué)生的錯毛雇，我們的內(nèi)心就會用積極的情緒去引導(dǎo)他們、教育他們侦镇。
當(dāng)然灵疮，作為有“七情六欲”的人類而言，天生只具有積極情緒虽缕，那就不是人始藕，而是神！
那么氮趋，我們又怎么克制消極情緒的產(chǎn)生呢伍派？
2.“四步法則”：停、感剩胁、問诉植、選
即停止反應(yīng)；感受身體真實的反應(yīng)昵观；問問自己是什么沒被滿足晾腔；選擇合適的行動，接納不能改變的啊犬，改變能改變的灼擂。
“遇事不要慌”！這是近年抖音盛行比較流行的一句話和一種行為觉至。確實剔应，碰到問題不必驚慌，驚慌失措就會草率決策语御，迷失方向峻贮，甚至喪失理智。
所以应闯，當(dāng)遇到一件事的發(fā)生纤控，特別是容易激起消極情緒的時候，我們要“停下來”碉纺，即“停止”由此時引起的一切反應(yīng)船万。有一個眾所周知的做法，就是逼迫自己“停止反應(yīng)”骨田，即當(dāng)產(chǎn)生沖動情緒是在內(nèi)心先數(shù)9秒在展現(xiàn)你的沖動耿导。揚起手準(zhǔn)備體罰學(xué)生，“褪⒊牛”碎节！1，2抵卫，3……9狮荔，唉胎撇！算了，這樣地至少降低了一點“火氣”殖氏。
最好能選擇一個安靜的空間晚树，冥想，感受自己真實的反應(yīng)雅采，反思要做什么爵憎，是否有必要？從心底反問自己到底要做什么婚瓜？
當(dāng)你尋找到宝鼓，最終的目的是“教育學(xué)生”，你的思緒就會走向“我怎么才能更好教育引導(dǎo)”的良性方向巴刻。
最終尋找到自己是什么沒被滿足愚铡？
最后選擇合適的行動，接納不能改變的胡陪，改變能改變的沥寥。
擁有了“接納”，我們就會練就一份海納百川之心柠座；改變了“改變”邑雅，我們就會創(chuàng)造一片愛的海洋！
爭做情緒的主人妈经，讓我們自信地掌控自我淮野，開創(chuàng)最美人生！
