說明：看著書中這一段隘梨，是一個新的知識點程癌，但不想讓大家再去分析那些例子，可又想不出其他的做法出嘹，所以就貼在這里席楚，大家閱讀喲咬崔。
來自第三章《心流的構(gòu)成要素》 危險是心流的契機? P140
在此應(yīng)了解的是税稼，能產(chǎn)生心流的活動，即使表面上看來非常危險垮斯，但它的結(jié)構(gòu)卻能幫助參與者加強技巧郎仆，把犯錯的可能性降至幾近于零。以攀巖者為例兜蠕，他面臨的危險有兩種：一種是客觀的扰肌，一種是主觀的。前者是登山途中無法預(yù)測的各種實質(zhì)性危機熊杨，如突如其來的暴風(fēng)雨曙旭、山崩盗舰、落石、氣溫驟降等桂躏。登山者可以對這些威脅預(yù)做防范钻趋，但永遠(yuǎn)不能保證做得完美無瑕。主觀的危險則源自登山者的技能不足剂习，包括無法正確判斷自己是否有足夠的能力克服萬難蛮位，登上山頂。
登山的要點就是盡可能避免客觀的危險鳞绕，并通過嚴(yán)格的自律和妥善的準(zhǔn)備失仁，徹底消除主觀的危險。到頭來们何，登山家會真心相信萄焦，攀登馬特洪山峰比在紐約鬧區(qū)過馬路還安全，因為大街上的客觀危險——出租車司機冤竹、騎自行車的郵遞員楷扬、公共汽車、劫匪等——比山區(qū)的危險更難預(yù)測贴见，而行人的個人技巧也更不足以保障安全烘苹。
這個例子也說明，真正給人帶來樂趣的并不是控制本身片部，而是在艱難狀況下行使控制權(quán)的感覺镣衡。除非放棄生活常規(guī)所提供的保護，否則不可能體會到控制的感覺档悠。只有在個人力量能左右結(jié)果時廊鸥，才能確知自己握有控制權(quán)。
「拆頁七」
來自第三章《心流的構(gòu)成要素》
目標(biāo)不假外求P149
最優(yōu)體驗的一大特色在于它本身就是目標(biāo)辖所。即使最初懷有其他目的惰说，但到頭來活動本身就已帶來足夠的報酬。外科醫(yī)生形容自己的工作：“充滿樂趣缘回，即使不該我做吆视，我也樂意做∷盅纾”水手說：“我在這艘船上投注了大量時間和金錢啦吧，但一切都值得──什么都比不上出海的那種感覺杜恰】苡”
“自成目標(biāo)”指的是做一件事不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋这吻。為了賺錢而投資股市，不算自成目標(biāo)的行動般堆；但若是為了證明自己有預(yù)測未來潮流的能力而玩股票在孝，卻可以算是──即使兩者最后在金錢上的報酬分毫不差。如果教導(dǎo)小孩兒為的是把他們培養(yǎng)成良好的公民淮摔，也不算自成目標(biāo)浑玛；但是若為體會跟小孩兒溝通的樂趣而教導(dǎo)他們，就是自成目標(biāo)了噩咪。從表面上看來這兩種情形不分軒輊顾彰，不過真正的差別是，在自成目標(biāo)的活動中胃碾，一個人可以完全為行動本身而投入全部心力涨享，否則他會把注意力集中到行動的結(jié)果上。
我們所做的事仆百，大多既不是純粹的自成目標(biāo)厕隧，也不是純粹的外求目標(biāo)(亦即全然為超乎行動之外的目標(biāo)而采取的行動)，而是兩者的綜合俄周。外科醫(yī)生接受長期的訓(xùn)練吁讨，是基于外在的期許：濟世救人、賺大錢峦朗、功成名就等建丧。運氣好的話，過一陣子他們就會找到工作的樂趣波势，這時他們的工作也就具有自成目標(biāo)的性質(zhì)了翎朱。
今天周末，我們來點輕松的呵
「I尺铣，重述知識」
如拆頁中那樣拴曲，再舉幾個工作中的例子來說明什么是“自成目標(biāo)”.
自成目標(biāo)，是指在創(chuàng)作凛忿、工作澈灼、娛樂等有挑戰(zhàn)的活動中，活動本身就能帶給活動者快樂與滿足的感覺店溢，這個感覺就是活動者的自成目標(biāo)叁熔。
自成目標(biāo)不代表就不追求活動本身的目標(biāo)，而是自成目標(biāo)與行動目標(biāo)的高度融合逞怨。但如果自成目標(biāo)的感覺足夠強大者疤，沒有達成活動的目標(biāo)福澡，活動者也會持續(xù)去追求叠赦。比如唐伯虎在創(chuàng)作書畫作品時，會很有成就感，即使在書畫作品賣不出去除秀，不能即時創(chuàng)造價值糯累，他也愿意持續(xù)地去創(chuàng)作。
還有更多的例子册踩，梵高生活潦倒泳姐，作品不為人所理解，也賣不出價格暂吉。但他從自己的創(chuàng)作中享受到的滿足胖秒，足以支撐他的創(chuàng)作熱情。
還有明朝的陸子岡慕的，一代玉刻宗師阎肝，在自己的所有作品中，都會加上子岡兩字肮街。即使在皇權(quán)的威脅下风题，冒著殺頭的風(fēng)險，也沒有改變這個習(xí)慣嫉父。因為他在玉刻的活動中沛硅，體會到的是于他最大的滿足。
以上種種绕辖，都是自成目標(biāo)所帶來的成就感摇肌、滿足感。
「A1仪际，激活經(jīng)驗」
找一個你熟悉的娛樂節(jié)目朦蕴，描述一下這個節(jié)目是怎樣的，說說其中參與者或者主持人弟头，他們的“自成目標(biāo)”是什么?
我有二個月沒看電視娛樂節(jié)目了吩抓，本來想說說以前看過的相聲有新人。今晚給女兒調(diào)電視節(jié)目時赴恨，想起這個作業(yè)疹娶，就打開娛樂頻道看一下有沒有什么新的節(jié)目，一眼就看到了“我就是演員”這個新節(jié)目伦连。當(dāng)然這個新是對于我來說雨饺，對老觀眾來說，已經(jīng)播出十多期了惑淳。
《我就是演員》是浙江衛(wèi)視推出的演技競演類勵志綜藝额港，由張國立擔(dān)任推薦人，章子怡歧焦、徐崢移斩、吳秀波擔(dān)任導(dǎo)師。
節(jié)目以演技為視角，演員們進行演技對決向瓷，切磋演技肠套，勝者進入Ａ通道留下，敗者離場猖任。
我要說的是第一輪第二場你稚，左小青PK任素汐，演出片斷選自《1942》朱躺，兩位演員各帶一個孩子在洛陽城門外相遇刁赖，面對生存與出賣自己或出賣孩子之間進行的一個抉擇。左小青表演的媽媽為了孩子的生存长搀，出賣了孩子以保證孩子的生存乾闰；任素汐表演的媽媽為了孩子的生存，出賣了自己盈滴。
左小青以情感動人涯肩， 任素汐以強烈的個人風(fēng)格取勝。ＰＫ后巢钓，任素汐進入A通道病苗，成為A角候選人。
在這個節(jié)目中症汹，她們ＰＫ必須有一人離開硫朦，對于成名演員來說，離開是有可能對自己的名聲有損的背镇。但她們來了咬展，并全情投入，演出了一場堪稱經(jīng)典的對手戲瞒斩。我想破婆，她們在的自成目標(biāo)，就在于演戲的過程胸囱，演戲?qū)λ齻儊碚f就是一種享受祷舀。至于演完以后，是輸是贏烹笔，并不重要裳扯。
反思：這一場對手戲，兩個人都演出了新高度谤职，左小青離場饰豺，也并不顯得失望。因為她表現(xiàn)出了她的水準(zhǔn)允蜈，不留遺憾冤吨。并且在演出中獲得了她想要的“自成目標(biāo)”蒿柳。
