在與糖尿病做抗爭的過程中婉商，空腹血糖與餐后血糖是糖友們需要重點檢測的項目似忧。但在生活中，很多人往往僅關(guān)注空腹血糖丈秩，忽略了餐后血糖的數(shù)值變化盯捌。
實際上，近年來越來越多的研究證明蘑秽，餐后高血糖對糖尿病并發(fā)癥的影響，比空腹高血糖更為嚴重。
餐后高血糖損害心腦血管
導(dǎo)致餐后血糖攀升的原因多而雜杰妓，包括胰島功能受損秒咨、食物攝取的種類與份量牲距、胃腸道的吸收能力等，都會影響到其數(shù)值。一旦血糖波動大，就容易讓身體血管受損梢睛，而高血糖也會進一步傷害內(nèi)皮細胞，促使其產(chǎn)生氧化應(yīng)激反應(yīng)识椰，嚴重威脅著心绝葡、腦、腎臟等臟器的健康腹鹉。
盡管血糖數(shù)值高都會損害血管內(nèi)皮藏畅，但相較于空腹高血糖，餐后高血糖對微血管與大血管的作用時間更長功咒、影響更大墓赴！
餐后血糖值可以預(yù)警冠心病
前面有提到，高血糖會導(dǎo)致內(nèi)皮功能異常航瞭，而后者則是糖尿病心血管并發(fā)癥早期表現(xiàn)之一。
有研究表明坦辟，餐后2小時血糖值與心血管疾病的死亡率息息相關(guān)刊侯，它比糖化血紅蛋白（HbA1c）以及空腹血糖值，更能準確反映諸如冠心病等糖尿病心血管并發(fā)癥的早期階段锉走。
所以滨彻，想要減少或延緩糖尿病心血管并發(fā)癥，合理控制好餐后血糖值很關(guān)鍵挪蹭！
如何控制好餐后血糖值亭饵？
一般來說，想要控制好餐后血糖值梁厉，可以從合理飲食辜羊、適當運動、調(diào)節(jié)心情词顾、藥物幫助等方面著手八秃。
飲食方面，除了常規(guī)的少食多餐肉盹、以粗代細等常識外昔驱，建議糖友們?nèi)粘Ｅ腼兪澄飼r，盡量選擇蒸上忍、煮骤肛、炒纳本，避免煎、炸腋颠、烤等容易升糖的做菜方式繁成。
關(guān)于運動，建議糖友們可在餐后半小時至一小時左右做點有氧鍛煉秕豫，比如快走朴艰、慢跑等。鍛煉強度無需過大混移，時間掌握在半小時左右即可祠墅。
心情因素也會影響到我們的血糖值：當我們緊張或焦慮時，交感神經(jīng)比較興奮歌径，不僅會抑制胰島素的分泌毁嗦，還會促使體內(nèi)分泌甲狀腺素、腎上腺素等升糖激素回铛。所以狗准，想要控制餐后血糖，心緒平穩(wěn)也很關(guān)鍵茵肃。
最后就是通過藥物的幫助：糖友們可以通過一些降糖腔长、穩(wěn)糖的藥品或保健品，合理控制我們的餐后血糖验残，讓血糖管控事半功倍捞附！
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