R：《番茄工作法圖解》
I：在運(yùn)用番茄工作法保持專注時(shí)谅畅， 我們經(jīng)常容易被打斷登渣，這種突如其來(lái)的中斷分為兩類，一種是內(nèi)部中斷毡泻，大腦里突然冒出各種想法胜茧，比如正在專注寫報(bào)告，突然想起，晚上是老婆的生日而禮物還沒有買呻顽，寫報(bào)告的專注就被這個(gè)想法打斷了雹顺。另一種是外部中斷，他人造成的干擾廊遍，比如兩樣在報(bào)告時(shí)嬉愧，突然領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)電話，要讓你馬上去辦公室喉前，這就是外部中斷没酣。
兩種中斷策略各有不同。處理內(nèi)部中斷的策略有三步被饿，1）首先要接受它四康，意味到這個(gè)想法的產(chǎn)生搪搏，而不是為了讓自己能夠繼續(xù)工作而強(qiáng)迫自己忘掉它狭握，實(shí)際上，我們很難做到忘掉它疯溺；2）記錄它论颅，把它寫在今日待辦清單里；3）繼續(xù)處理手里的事情囱嫩，恃疯，等處理完之后再來(lái)處理中斷自己的想法。
處理外部中斷的策略有四步墨闲，1）告知今妄，我手頭有事正在忙；2）協(xié)商鸳碧，協(xié)商一個(gè)大家都可以接受的時(shí)間盾鳞，再來(lái)處理；3）計(jì)劃瞻离，把活動(dòng)及計(jì)劃記錄在待辦清單里腾仅，4）答復(fù)，按承諾完成任務(wù)套利。
A1：昨天在寫年度回顧總結(jié)時(shí)推励，腦海里突然冒出要完成拆書任務(wù)，但是因?yàn)槟甓然仡櫘?dāng)天就需要上交肉迫，所以必須要盡早完成才可以验辞，于是就強(qiáng)迫自己專注于完成年度總結(jié)。結(jié)果試了幾次喊衫，總是無(wú)法忘記掉拆書任務(wù)受神。
于是又轉(zhuǎn)到了完成拆書任務(wù)，就在認(rèn)真完成拆書任務(wù)時(shí)格侯，又想起了年度總結(jié)還沒有完成鼻听，“今天可是需要上交的呀”财著，然后又去完成年度總結(jié)...
幾次反復(fù)之后，最終結(jié)果是年度總結(jié)遲遲沒有完成撑碴，拆書任務(wù)也沒有完成撑教！
A2：面對(duì)這樣的局面，應(yīng)用應(yīng)對(duì)內(nèi)部中斷的策略醉拓，可以這樣做：
1）接受伟姐，在寫年度總結(jié)的事情，接受還有一個(gè)拆書任務(wù)沒有完成的事實(shí)亿卤；
2）記錄愤兵，把“完成拆書任務(wù)”記錄到待辦清單里；
3）繼續(xù)先處理完年度總結(jié)排吴，再來(lái)處理拆書任務(wù)秆乳。
