作者?|?奈先生（ID：lashoukeji）

全文3363字

大家好，我是奈先生主卫，又見面了逃默。

這篇文章主要針對于樂于享受短期廉價快感的人鹃愤，或是沒有意識到自己正陷于短期快感之中的人。

短期快感確實能讓人快樂完域，但換取這種快樂的代價是極其危險的昼浦。

快樂就好了，想那么多干嘛呢筒主？

隔壁村的李老頭一輩子都是這么個想法关噪，躺板板的前一秒都在發(fā)自內(nèi)心的微笑，結(jié)果火化的時候發(fā)現(xiàn)嘴是最硬的乌妙。

沒有鋼鐵般的意志使兔，但有鋼鐵般的嘴。

人存在的價值藤韵，就是和社會產(chǎn)生聯(lián)系虐沥，用時間與社會交換資源。

當(dāng)你和社會產(chǎn)生不了聯(lián)系的時候泽艘，你存在的價值已經(jīng)被抹去了欲险。

想要提升價值，換取更多社會資源匹涮，就必須要杜絕食用短期廉價快感天试。

大腦會主動選擇簡單，又容易的事情去做然低，這也是人容易對“快感”上癮的原因喜每。

每個人的“快感”來源不一樣，但也是大相徑庭的雳攘，最基礎(chǔ)的快感無非就是煙带兜、酒、糖吨灭、性刚照、娛樂。

但也有人的“快感”來源于喧兄，在股市里面沉浮无畔，在職場里面叱咤，或是享受創(chuàng)業(yè)的折磨繁莹，又或是在人前演講檩互。

什么是廉價快感？

食用廉價快感的門檻很低咨演，是絕大多數(shù)人都能夠隨意消費(fèi)的東西闸昨。

正是因為廉價快感的獲取門檻低，才會讓人上癮，已經(jīng)成為了生活中自己都難以察覺的一種習(xí)慣饵较；短期廉價快感產(chǎn)生的危害拍嵌，短時間內(nèi)體現(xiàn)的不夠明顯，所以不會引起重視循诉。

你有沒有覺得刷短視頻横辆，時間過的很快？它填滿了你的空余時間

你有沒有覺得每天喝一杯奶茶茄猫，是一件非常幸福的事情狈蚤？

你有沒有覺得，飯后一支煙划纽，那種短暫的滿足感就來了脆侮？

你有沒有覺得，下班后玩一把游戲很放松勇劣，但很多時候玩著玩著就停不下來了靖避？

諸如此類......

短期廉價快感太爽了，隨時隨地都能飄飄欲仙比默。

在你享受廉價快感的同時幻捏，是多少人在背后研究，怎么讓這些廉價快感在無形中融入你的生活命咐，讓你養(yǎng)成長期消費(fèi)金錢篡九、時間、精力的習(xí)慣侈百。

廉價快感瓮下，讓人欲罷不能的墮落毒藥翰铡。

你有沒有以下幾種情況钝域？

1.注意力難以集中，放下手機(jī)以后锭魔，甚至不能安安靜靜的坐超過3分鐘例证。

2.工作休息時間紊亂，記憶力明顯衰退

3.逐漸丟失目標(biāo)感迷捧，和讓自己改變的動力织咧。

4.與人的接觸越來越少，甚至有一定的“社恐”漠秋。

5.不再去主動思考笙蒙，更多的時候是順應(yīng)大眾的選擇去接受。

6.做事三分鐘熱度庆锦，今天剛剛立的Flag捅位，明天就因為某個突發(fā)事件沒有執(zhí)行，然后就被遺忘了。

暢銷書作家Nir Eyal在《上癮》一書中就說過

習(xí)慣是大腦用來掌握復(fù)雜舉動的一種方法艇搀，當(dāng)大腦試圖走捷徑而不再主動思考為什么尿扯，怎么辦這些問題的時候，習(xí)慣就養(yǎng)成了焰雕。

很多給你帶來廉價快感的東西衷笋，在上癮之前都是非必需品，但一旦廉價快感已經(jīng)成為了習(xí)慣矩屁，它們就變成了必需品辟宗。

怎么樣才能擺脫短期廉價快感？

下面給大家準(zhǔn)備了一些吝秕，經(jīng)過驗證后的方法慢蜓，可放心大膽食用。

01.

直面短期廉價快感郭膛，將快感轉(zhuǎn)移到更高維度

解決問題最好的辦法晨抡，就是勇敢的面對問題，這是最好也是唯一的途徑则剃。

人越是害怕什么耘柱，越是要睜大眼睛看清它，這樣才會越來越強(qiáng)大棍现。

每個人都經(jīng)歷過享受短期廉價快感的階段调煎，畢竟沒有人一出生就是十全十美的。

但受到家庭的影響己肮，環(huán)境的影響士袄，會讓每個人感受到快感的維度不一樣。

轉(zhuǎn)移短期廉價快感沒那么難谎僻，每個人都曾經(jīng)歷過娄柳。

小時候我們會因為大人買了一點水果回家開心，會因為吃方便面抽到了一張夢寐以求的小卡片興奮的一整晚睡不著覺艘绍，也會因為現(xiàn)在想吃糖葫蘆赤拒，大人馬上就去買糖葫蘆而滿足。

到現(xiàn)在你有了工作诱鞠，有了收入挎挖，你還會因為吃到糖葫蘆表現(xiàn)得那樣開心嗎？一定不會航夺！

這種快感會隨著年齡蕉朵，心態(tài)，眼界阳掐，不斷改變始衅。

長期享受同一種廉價快感堪伍，其實就是代表著你的生活，你的交際圈長期處于一種平穩(wěn)甚至下滑的階段觅闽。

直面短期廉價快感帝雇，把花費(fèi)在上面的金錢、精力時間蛉拙，轉(zhuǎn)移到另外一種更難獲取的事情上面尸闸。

02.

了解自己：現(xiàn)階段最想做哪些事情？

有多少人有這樣的想法孕锄，每次打開短視頻吮廉，就開始幻想自己已經(jīng)辭職，正在旅行的路上畸肆。關(guān)掉短視頻宦芦，就回歸了現(xiàn)實生活，還在聽著領(lǐng)導(dǎo)的逼逼叨轴脐。

好了调卑，全世界都知道你想財務(wù)自由，現(xiàn)在就想追求你的詩和遠(yuǎn)方大咱。

多數(shù)時候恬涧，我們只會產(chǎn)生一個想法，卻很少去完成這個想法碴巾。這就是典型的不太了解自己溯捆。

想要戒掉短期廉價快感，就需要找一個最容易實現(xiàn)的目標(biāo)厦瓢，然后去完成它提揍。

比如說你想買一雙限量版籃球鞋。

你想要出去旅游一個月煮仇。

你想要一件非常漂亮但是價格很昂貴的衣服劳跃。

你想要買一輛車。

你想要找一個女朋友然后結(jié)婚欺抗。

你想要在工作上出類拔萃售碳。

你想要得到某個人的認(rèn)可。

你想要買房绞呈。

為什么說這些呢？因為這些是最靠近生活的事情间景。

這些事情也不可能無意識的重復(fù)某一件事情佃声，因為獲取它們需要花費(fèi)對應(yīng)的時間成本和精力。

擺脫原有的短期廉價快感倘要，完全戒斷圾亏！去做近期最想做的事情十拣。

聽起來有些難而且耗時長，不好完成志鹃，那就繼續(xù)往下看夭问。

03.

最簡單擺脫短期廉價快感的方法，就是尋找替代品

多數(shù)時候曹铃，我們沒辦法執(zhí)行自己的想法缰趋，要么是因為這個想法根本沒辦法完成，要么是這件事情自己實在是不愿意去做陕见，最后沒完成又來責(zé)備自己秘血。

和前面說的一樣，大腦會拒絕改變评甜，會主動選擇簡單容易的事情去做灰粮，這是大腦機(jī)制也是人性，我們可以采取替代的方式忍坷，既不會逆著人性粘舟，也能順利執(zhí)行自己的想法。

短期廉價快感已經(jīng)成為了生活中一些微小的習(xí)慣佩研，那么怎么去改變這些微小的習(xí)慣蓖乘，在《tiny habits》一書中寫了很多辦法，我在這里給大家舉個例子韧骗。

微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫自己每天實施1-4個小到不可思議的計劃好的行動嘉抒，這些行動不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄袍暴。它們有雙重作用些侍，會激勵你繼續(xù)做下去，并且成為你新的習(xí)慣政模。

比如說你想要減肥岗宣，剛開始的時候很多人會想著我要換一套衣服提完，然后在一個合適的地方鍛煉纺讲，我要奔襲十公里嚼摩，我要瘦成一道閃電苛萎。

但實際情況卻是換衣服的時候玩了一下手機(jī)昧绣，然后就停不下來的杨伙，沒有心思去運(yùn)動了秘遏。

正確的做法是枢步，在明知道自己意志力不夠堅定的情況下儡司，想出去鍛煉娱挨，就先走出家門，到家門口走一走捕犬，行動起來以后跷坝，你的決心超乎你的想象酵镜。

04.

增加短期享受短期廉價快感的難度

如果說你目前確實非常享受短期廉價快感帶來的感覺，并且從心里覺得這件事情不可能會對你有太大的影響柴钻。

又或是這件事情你覺得是對身體不好的淮韭，但就是抑制不住。

那么你可以嘗試這種辦法贴届，這種方法不僅僅只限于改變自己靠粪，對于孩子的教育，以及你想要改變某個人不好的習(xí)慣的時候粱腻，都可以嘗試庇配。

逐漸增加享受短期廉價快感的難度，例如你喜歡在臥室里面抽煙绍些，那下一次就給自己制定捞慌，抽煙一定要在陽臺抽的心理暗示，等你逐漸習(xí)慣以后柬批，再暗示自己抽煙是不好的行為啸澡，要做30個俯臥撐以后才能抽。

這樣逐漸增加難度氮帐，大腦也會產(chǎn)生記憶嗅虏，對于這件事情該不該繼續(xù)的新的評判標(biāo)準(zhǔn)。

如果你的小孩喜歡玩游戲上沐，但是又不能完全制止他皮服，那么可以給他設(shè)置一些享受短期廉價快感的要求。例如去給你買瓶水参咙，出去菜市場買點菜龄广，又或是跳繩1000下才能去玩，等等這些微小的習(xí)慣蕴侧。

05.

遠(yuǎn)離容易讓你享受廉價快感的環(huán)境

之前看到過一個視頻择同，三個男人坐在車上同時嘆了一口氣，說道：好累净宵，馬上就有人提議去按摩緩解疲勞敲才。

第二次三個人見面以后，只是眼神交流了一下择葡，然后就有人提議：按摩去紧武？走！

第三次三個人見面以后什么話都沒有講刁岸，只是眼神的碰撞脏里，就決定去按摩。

這雖然是一個搞笑短視頻片段虹曙，但是里面卻透露了短期廉價快感產(chǎn)生的一個重要因素——環(huán)境迫横！

舉一個簡單的例子很多人喜歡打游戲，身邊也有很多喜歡玩同款游戲的朋友酝碳，當(dāng)同類型的人碰在一起的時候矾踱，也就習(xí)慣了一起玩游戲。這就是環(huán)境帶來的享受廉價快感的習(xí)慣疏哗。

當(dāng)然想要擺脫也很簡單呛讲，就是稍微遠(yuǎn)離原來的環(huán)境，時常拒絕邀請返奉。

自然界中沒有完全孤立的事物贝搁，任何事物之間都是相互聯(lián)系相互影響的。所以我們把廉價快感產(chǎn)生的原因和結(jié)果了解清楚芽偏，僅僅注意是哪些信息會讓你產(chǎn)生這樣的反應(yīng)雷逆，才能更好的戒斷短期廉價快感。

總之污尉，就是下定決心膀哲，深入地分析和思考自己做什么樣的事會產(chǎn)生什么樣的情緒，盡量去選擇少做被碗、少接觸那些帶來負(fù)面情緒的事情某宪，多去嘗試那些能給自己帶來正能量的事情。

短期廉價快感可以看作是一種放縱自己的方式锐朴，無止境的放縱自己的行為兴喂，就是破罐破摔。

——? 本文完 ——

《本周好書分享》

最近正在拜讀斯坦福大學(xué)BJ.福格博士寫的《Tiny Habits》焚志。這本書能夠很好的解決內(nèi)耗這個問題衣迷，里面的一句話：The Small Change That Change Everyting.分享給大家。

我會把這本書拆分解讀娩嚼，和大家一起好好讀一讀這本書蘑险。

我是奈先生，關(guān)注我打破認(rèn)知邊界岳悟，一起進(jìn)化成長佃迄。

如果你對我的文章有不同的看法，歡迎你發(fā)表留言贵少，看內(nèi)容帶有批判性呵俏，而不是胡亂吸收，感謝你認(rèn)真看了這篇文章滔灶。