?雙手岖食，堪稱是生命的“第二張臉”。
小小手掌舞吭，能夠看出人體多種疾病泡垃，是健康的一個“指向標(biāo)”析珊。
因此，生活中蔑穴，切莫忽視雙手發(fā)出的“異常信號”忠寻，或許是在提示你健康出現(xiàn)了問題。
一旦“手”上出現(xiàn)4種異常存和，警惕是大病來臨奕剃，及時檢查，切莫拖延
第一種：手指麻木——警惕腦血管病
如果捐腿，突然間纵朋，雙手麻木，甚至伴有肢體麻木茄袖，需要警惕腦血管疾病操软。
一旦腦部血管堵塞，壓迫神經(jīng)宪祥，便會導(dǎo)致手指聂薪、肢體麻木等。
腦血管堵塞的其他表現(xiàn)：
嗜睡品山、哈欠連連胆建、睡覺單側(cè)流口水、突然頭痛劇烈肘交、異常流鼻血等笆载。
如何養(yǎng)護(hù)腦血管？
1涯呻、多吃蔬果
每天凉驻，至少吃夠5種以上的新鮮蔬菜，有助強(qiáng)健血管复罐。
最好是不同顏色的蔬菜搭配涝登，這樣含有不同的營養(yǎng)成分，攝入蔬菜的種類越多效诅，吸收的營養(yǎng)越全面胀滚。
蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C乱投、花青素咽笼、膳食纖維等，有利于抗氧化戚炫、排出腸道垃圾剑刑，保持血管彈性。
2双肤、植物油施掏，搭配吃
每天要吃一勺搭配的植物油钮惠，吃齊三種脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂七芭，減少血管堵塞素挽。
將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油抖苦、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油毁菱，按2:2:1的比例搭配吃米死，約25克~30克锌历。
其中，紫蘇仁油峦筒，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸究西，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸，日常要注意補(bǔ)充物喷。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版卤材，推薦α-亞麻酸，每日攝取量峦失，1600-1800毫克扇丛。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞尉辑、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能钧汹，可以清除血液垃圾凰兑，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)爪幻，保護(hù)血管系統(tǒng)的健康。
3巨柒、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕
用手腕畫圈肪获，順時針30下，逆時針30下狮含，增加手部運(yùn)動顽悼，可促進(jìn)全身血液的循環(huán)。
第二種：手掌大魚際缺乏彈性——警惕心臟病
手上最飽滿的這個地方几迄，就是大魚際蔚龙。
此部位，應(yīng)該是最飽滿乓旗，最有彈性的府蛇。
但是，很多中老年人屿愚，心臟不好的人汇跨，大魚際缺乏彈性务荆。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去穷遂，然后手起來函匕，如果，它是松松散散的蚪黑，回彈很慢盅惜，代表心血循環(huán)系統(tǒng)功能下降，特別需要注意心臟的保養(yǎng)了忌穿。
心臟不好抒寂，還有這些表現(xiàn)：
舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅掠剑、發(fā)白屈芜。
睡覺平躺時，會感到呼吸困難朴译，需要墊高枕頭井佑，才可呼吸順暢。
走路或爬樓梯時眠寿，出現(xiàn)胸悶躬翁，呼吸不暢，久久不能平復(fù)盯拱。
容易疲勞盒发，終日乏力，頭暈頭昏坟乾，焦慮不安迹辐。
脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂甚侣。
心慌明吩、氣短，失眠多夢殷费、心前區(qū)刺痛等印荔。
如何養(yǎng)護(hù)心臟健康？
1详羡、吃豆類
豆類含鈉低仍律，含鉀、鎂实柠、鈣水泉、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血壓草则、糖尿病的發(fā)病率钢拧。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物膽固醇炕横，有利于膽酸排出源内，膽固醇合成量也會隨之減少。
2份殿、多歡笑
心臟膜钓，最怕悲傷、悲觀的情緒卿嘲。
經(jīng)常笑一笑颂斜，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康腔寡。
樂觀度最高的人焚鲜，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍放前。
3、保睡眠
睡眠不足糯彬，也會加速心臟的早衰凭语。
一旦，經(jīng)常熬夜撩扒，睡眠不足似扔，就會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律搓谆，會被打破炒辉，容易引起竇性心動過速、早搏泉手、甚至是短陣室速黔寇，也就引起心臟不舒服。
所以斩萌，保持良好的睡眠缝裤，對于心臟來說，至關(guān)重要颊郎。
第三種：手掌發(fā)紅——警惕肝臟疾病
當(dāng)手掌大小魚際處發(fā)紅憋飞，或者出現(xiàn)紅點(diǎn)，需警惕是“肝掌”姆吭。
此時榛做，肝臟健康已經(jīng)嚴(yán)重受損，最好及時就醫(yī)檢查。
肝臟不好检眯，還有這些表現(xiàn)：
臉色發(fā)黑升敲、晦暗、粉刺叢生轰传、容易出血驴党、乏力、易倦获茬、長出蜘蛛痣港庄、出現(xiàn)黃疸等。
如何保護(hù)肝臟健康恕曲？
1鹏氧、遠(yuǎn)離腐敗食物
食物一旦腐敗，很容易遭受到“黃曲霉毒素”的污染佩谣。
而“黃曲霉毒素”是嚴(yán)重的致癌物把还，80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響茸俭。
生活中吊履，一定要遠(yuǎn)離這類的食物，減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會调鬓，保護(hù)肝臟健康艇炎。
2、多飲茶腾窝，護(hù)肝排毒
多喝茶水缀踪，不但可促進(jìn)新陳代謝，還可幫助肝臟排毒虹脯，減少肝臟負(fù)擔(dān)驴娃。
黃花苗根茶，泡水喝循集，可排肝毒唇敞，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷暇榴。
中醫(yī)認(rèn)為厚棵，黃花苗入肝經(jīng)，擅長排肝毒蔼紧，降肝火婆硬，預(yù)防肝損傷。
尤其是黃花苗根莖奸例，對于護(hù)肝效果更佳彬犯，可排肝毒向楼，提高肝臟解毒能力，還是預(yù)防C型肝炎中谐区，最重要的天然品湖蜕。
研究發(fā)現(xiàn)，黃花苗宋列，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷昭抒，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力炼杖，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用灭返。
3、多按揉坤邪，強(qiáng)肝功
揉肝俞穴熙含，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用艇纺。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起怎静，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴黔衡。
揉太沖穴蚓聘，可把肝氣肝火消散掉。
在大腳趾縫往腳背上4厘米處员帮，堪稱人體第一大要穴或粮。
揉行間穴，可降火氣捞高。
在大腳趾和二腳趾縫上。
第四種：手指末端粗大——警惕肺部疾病
大拇指渣锦，對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)硝岗，一旦拇指變形，常見拇指末節(jié)肥大袋毙，根部縮小型檀，表現(xiàn)為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)听盖。
此外胀溺，手指末端變粗，在醫(yī)學(xué)上叫做"杵狀指"皆看，是肺病的典型體征之一仓坞。
肺不好，還有這幾種表現(xiàn)：
皮膚干燥腰吟，或者瘙癢无埃。
排便出現(xiàn)異常徙瓶，反復(fù)便秘。
鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象嫉称。
長期干咳侦镇，頭腦昏沉，嗜睡织阅。
皮膚晦暗壳繁、干燥，膚色如同銹色一般荔棉。
如何養(yǎng)護(hù)肺部健康闹炉？
1、遠(yuǎn)離燥邪
肺為“嬌臟”江耀，怕寒怕熱怕燥剩胁，喜溫潤。
燥邪傷肺祥国，易耗傷津液昵观，常見口鼻干燥、干咳無痰舌稀、皮膚干裂等癥啊犬。
因此，生活中壁查，要盡量滋潤肺部觉至，對抗燥邪。
2睡腿、食療
選用補(bǔ)肺益氣语御、滋陰潤肺的食材，烹調(diào)而成的食物席怪，補(bǔ)益肺氣应闯、滋陰、潤肺挂捻、止咳之功效碉纺。
銀耳，可滋肺益胃刻撒、補(bǔ)氣和血骨田、美容嫩膚，滋陰補(bǔ)氣声怔，扶正固本态贤。
百合，潤肺止咳捧搞，清心安神抵卫，對肺燥狮荔、脾癥具有較好的食療作用。
蓮子介粘，清心醒脾殖氏，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神姻采，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
玉竹雅采，滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃慨亲、除煩止咳婚瓜，是養(yǎng)陰佳品。
經(jīng)常用這些食物刑棵，做成藥膳巴刻，可滋陰潤燥，保護(hù)肺部健康蛉签。
3胡陪、運(yùn)動，提升肺能
經(jīng)常運(yùn)動碍舍，增強(qiáng)鍛煉柠座，可提神肺功能，保護(hù)肺部健康片橡。
擴(kuò)胸運(yùn)動妈经，鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部健康捧书。
伸開雙臂吹泡，盡量擴(kuò)張胸部，然后经瓷，用腹部帶動來呼吸荞胡，能增加肺容量。
擴(kuò)胸了嚎，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織廊营，促進(jìn)肺部血液循環(huán)歪泳，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅持鍛煉10～20分鐘露筒，舒長心肺血管呐伞，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能慎式。
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