當(dāng)我們開始堅(jiān)持早起后死宣，是否應(yīng)該每天去堅(jiān)持早起毅该？這是很多人經(jīng)常會(huì)去糾結(jié)的一個(gè)問題。那么關(guān)于這個(gè)問題挡育，其實(shí)我也有做過深入的研究朴爬，也去咨詢過很多堅(jiān)持早起的人。最后我也找到了答案母赵。也就是千萬不要為了早起而早起凹嘲。早起是為了更好地去生活构韵，更好的去提升自己，而不僅僅只是在鬧鐘響起的那一刻馬上起來凶朗。
在起初我堅(jiān)持早起兩百天的時(shí)候。每天堅(jiān)持早起萎攒，從未間斷過矛绘。于是我建議每個(gè)人都必須要去做到堅(jiān)持每天早起，周末也不例外羊精。
直到有一天生活中突然發(fā)生了特殊情況囚玫。讓我對(duì)這個(gè)建議有了新的看法。
曾經(jīng)有一個(gè)星期的時(shí)間束亏，因?yàn)楣ぷ髟蛎刻於际橇璩恳粌牲c(diǎn)睡阵具。而早上固定的時(shí)間必須得起來阳液，導(dǎo)致每天早上去到公司就開始打瞌睡帘皿，整個(gè)人也完全不在狀態(tài)，硬撐了三天越庇。于是我問了自己一個(gè)問題:“現(xiàn)在早起已經(jīng)影響了我的正常生活狀態(tài)卤唉，我是在為了早起而早起嗎仁期？”
睡眠的不足對(duì)生活影響特別大。于是我在周末開始補(bǔ)覺熬的。然而這個(gè)覺補(bǔ)的又出了問題押框。每當(dāng)早上5: 55鬧鐘響起的時(shí)候就特困理逊，就是起不來，晚上早睡的習(xí)慣也被打破兑徘。后來進(jìn)入死循環(huán)直接持續(xù)了半個(gè)月挂脑。今天正好周一恢復(fù)到正常狀態(tài)，鬧鐘響馬上起來肋联，絲毫沒有困意镀脂。
我相信在大家堅(jiān)持早起的過程中薄翅，或多或少都會(huì)有這樣特殊情況的出現(xiàn)沙兰。那么也有人走進(jìn)了誤區(qū)，跟我一樣去為了早起而早起鼎天。之后特殊的工作情況影響到了睡眠時(shí)間暑竟，早起影響了自己的生活狀態(tài)。最后導(dǎo)致了早起的失敗罗岖。
我是從早起實(shí)戰(zhàn)中走過來桑包，早起過程中遇到的問題我都會(huì)用心去分析用心去尋找解決方案分享給大家纺非，不保證解決所有人問題，最起碼可以解決多數(shù)人的問題烧颖。
針對(duì)以上經(jīng)歷給大家?guī)讞l建議炕淮。
1.在開始堅(jiān)持早起的21天涂圆。設(shè)置好早起的時(shí)間。（時(shí)間不易提前太長(zhǎng)憎账。每個(gè)周期向前推進(jìn)15到30分鐘即可卡辰。比如第一個(gè)星期七點(diǎn)鐘起來九妈。第二個(gè)星期可以六點(diǎn)半。具體根據(jù)個(gè)人的情況而定宴树，但是千萬不要一下往前推一到兩個(gè)小時(shí)酒贬。這樣會(huì)導(dǎo)致剛開始早起的時(shí)候起床就會(huì)特別的痛苦翠霍，大腦就會(huì)抗拒這件事情，導(dǎo)致早起的失敗零如。）
2.初級(jí)早起者15到30分鐘為一個(gè)周期向前推動(dòng)锄弱。那么何時(shí)截止呢会宪？非常多的人想要早起有更多的時(shí)間，想要去把早起的時(shí)間提前到四點(diǎn)喜命。最后也導(dǎo)致了早起的失敗河劝。為何會(huì)失敗呢？我們?cè)谶@里分析一下原因牌里。如果每天四點(diǎn)起床务甥。睡眠時(shí)間我們按6.5個(gè)小時(shí)算敞临。那也就意味著，每天早上就得9:30睡覺挺尿。在當(dāng)下這個(gè)時(shí)代奏黑，想要去做到每天9:30睡覺是非常困難的炊邦。當(dāng)然不乏有些人是可以做到，但是在生活中也會(huì)出現(xiàn)特殊的情況熟史。導(dǎo)致沒有辦法在這個(gè)點(diǎn)睡覺馁害。最后影響我們的睡眠時(shí)間，從而影響到早起蹂匹。從而間接影響我們的生活碘菜。
當(dāng)然你若已實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由，生活也非常的規(guī)律那么每天四點(diǎn)鐘起來限寞，完全沒有太大的問題忍啸。但是大多數(shù)人履植，都在去往財(cái)富自由的路上吊骤。個(gè)人建議早起的最終時(shí)間設(shè)置在五點(diǎn)到六點(diǎn)之間。然后讓它成為一種習(xí)慣静尼。最后你將可以做到睡覺自然醒白粉，起床不再困難。
3.那么是否應(yīng)該每天堅(jiān)持早起呢鼠渺？
初級(jí)早起者鸭巴，剛開始的21天，建議每天必須堅(jiān)持早起拦盹，周末也不例外鹃祖。讓早起成為一種習(xí)慣，讓早起不再痛苦普舆，讓早起變得更加有規(guī)律恬口。在此之后，若生活出現(xiàn)特殊的情況沼侣。這個(gè)特殊情況一天祖能，無需調(diào)整早起時(shí)間。只需在中午或者晚上補(bǔ)覺即可蛾洛。
若因?yàn)榧彝ズ凸ぷ鞯脑蜓瑢?dǎo)致每天需要凌晨很晚才睡覺，這個(gè)時(shí)間可能會(huì)持續(xù)一個(gè)星期轧膘。那么為保證充足睡眠的情況下可以晚一些起來钞螟，但是在這里給大家一個(gè)建議。 在此期間不要關(guān)掉固定時(shí)間起床的鬧鐘谎碍。因?yàn)槊慨?dāng)早上鬧鐘響起的時(shí)候是在提醒我們×郾酰現(xiàn)在不起來是為了去保證更加充足的睡眠時(shí)間。給白天更好的狀態(tài)去工作蟆淀。待忙碌的時(shí)間過去之后拯啦，還是要恢復(fù)早起狀態(tài)的闽晦。
4.由于特殊情況，持續(xù)了一個(gè)星期晚起之后提岔。又起不來了怎么辦？這個(gè)也是很多人會(huì)遇到的問題笋敞。很多人也會(huì)在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上導(dǎo)致了早起的失敗碱蒙。因?yàn)橐粋€(gè)星期的時(shí)間也會(huì)讓你養(yǎng)成一種壞習(xí)慣。晚上沒法早睡夯巷，導(dǎo)致早上沒法早起赛惩。即使早上鬧鐘響起，你特別想起來趁餐，但是因?yàn)楹芾缂妫赃€是起不來。那么這種問題如何去解決后雷。下面把親身經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)分享給大家季惯。
我本人有一個(gè)特殊的“癖好⊥瓮唬”我喜歡把周一做為一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)勉抓。要戒掉某個(gè)壞習(xí)慣，或者養(yǎng)成某個(gè)好習(xí)慣候学，我會(huì)在周一開始藕筋。那么周末就是給自己調(diào)節(jié)的時(shí)間。以及讓自己全身心做好心理準(zhǔn)備梳码，周一一個(gè)新的開始即將要來臨隐圾。
首先我們要做到的就是恢復(fù)早睡的狀態(tài)，保證充足的睡眠時(shí)間掰茶。鬧鐘響起暇藏，毫不猶豫的起來。只要你起來之后濒蒋，所有的事情將變得不再困難叨咖。因?yàn)槟阋呀?jīng)不是初級(jí)早起者了，你只需讓大腦在起與不起之間做一個(gè)抉擇即可啊胶，其他的都不再困難甸各。
起床之后需要一個(gè)儀式感。按照過往的清單焰坪，開始執(zhí)行早起任務(wù)趣倾。讓早起有儀式感，讓早上有事可做某饰。同時(shí)通過行動(dòng)告知自己的大腦儒恋，早起是一件很快樂的事情善绎。因?yàn)榭梢宰龊芏嘧约合矚g的事情，從而來提升自己诫尽，所以必須堅(jiān)持禀酱。
當(dāng)然在此還有一個(gè)重點(diǎn)，就是晚上一定要早睡牧嫉，一定要早睡剂跟，一定要早睡。否則早起你會(huì)痛苦無比酣藻。
以上是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談曹洽。希望個(gè)人的實(shí)戰(zhàn)落地早起分享對(duì)大家有幫助。
我是海豚王辽剧，一個(gè)90后晨起達(dá)人送淆。若有任何早起相關(guān)的問題，歡迎評(píng)論留言怕轿。
