抑郁癥是一種常見的精神障礙，可以影響個(gè)人的情感纵竖、思維漠烧、生活和行為。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示靡砌。全球大概約有3.2億人患有抑郁癥已脓。抑郁癥不僅影響著患者本身的生活、工作通殃、家庭和社交度液，還會(huì)給患者的身心和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
患有抑郁癥的人画舌，情緒方面通常表現(xiàn)都會(huì)比較悲觀堕担，消極，心情低落曲聂，現(xiàn)實(shí)生活中過得并不開心霹购，情緒長(zhǎng)期處在一種低落消沉，毫無欲望的狀態(tài)里朋腋；從一開始的悶悶不樂到最后的自卑厕鹃、敏感兢仰、痛苦、傷心絕望剂碴，悲痛欲絕把将，感覺活著的每一天都是在折磨著自己，對(duì)自己來說就是一種鞭撻的行為忆矛，直至最后察蹲，產(chǎn)生了一種通過自殘或者自殺的行為來作為懲罰自己的手段。
學(xué)會(huì)接納自己目前的癥狀催训∏⒁椋患上了抑郁癥的那個(gè)人，每天都能感到自己目前的狀態(tài)漫拭，消極亚兄、抑郁、煩躁采驻、情緒低落审胚、厭世、對(duì)任何東西都失去的探索和最求的欲望礼旅，甚至感覺自己活著就是一種錯(cuò)誤膳叨，每天都感到自卑、喪失了生活的勇氣痘系、缺乏自信心菲嘴。但是如果所有人都能理解你，你該有多平庸啊汰翠，善待所有情緒龄坪，好與壞都是你人生中的閱歷和經(jīng)歷，接受不確定性复唤，活出自己的精彩健田。學(xué)著接受目前自己的所有樣子，好與壞苟穆，悲與喜抄课，嘗試著降低自己的要求唱星，接受自己現(xiàn)在悲觀的情緒雳旅，慢慢調(diào)整好狀態(tài)，回去好好睡一覺间聊，給自己一段用來治愈心靈的時(shí)間攒盈，也給自己一個(gè)自救的機(jī)會(huì)。在這段時(shí)間里哎榴，你可以試著接納自己型豁、原諒自己僵蛛。不要在為了生活的瑣事而擔(dān)憂，制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃迎变，每天按時(shí)運(yùn)動(dòng)充尉，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力衣形，調(diào)整好自己的心態(tài)驼侠，同時(shí)也要把自己的健康搞好，制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜谆吴，把一個(gè)健康充滿活力的身體還給自己倒源，在重出江湖。
