蹲在廁所里半個(gè)小時(shí)宋梧，一個(gè)小時(shí)匣沼，方法用盡，就是拉不出來(lái)捂龄，痛苦到懷疑人生肛著，次次都離不開(kāi)開(kāi)塞露、小粉丸跺讯，長(zhǎng)此以往依賴性越來(lái)越強(qiáng)，不吃就沒(méi)法上廁所殉农，而且傷身體刀脏。但是下面這幾種天然的食物可以有效治愈便秘。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐厚的維生素超凳、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)愈污。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝轮傍，假如便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧暂雹，讓你的便便一路疏通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩创夜，通便秘杭跪，解虛熱，療心痛，稅色彩涧尿，和百藥系奉，除眾病”。
白菜心
菜是大眾菜姑廉。它性微寒缺亮，味甘，具有解毒除熱桥言，通利腸胃的功能萌踱，凡心煩口渴，大便不暢号阿，小便黃少者均可常食白菜并鸵。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A倦西，B能真，C，尤以維生素C較多扰柠，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)粉铐，協(xié)助消化，防止大便枯燥卤档。生吃白菜心可以不損壞白菜的養(yǎng)分蝙泼，通便很有效。每次吃白菜心半斤劝枣，最好邊吃白菜邊喝水汤踏，很快能便出來(lái)。
蘆筍舔腾、洋蔥
蘆筍溪胶、洋蔥等富含寡糖的食物寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種稳诚，其聚合度相對(duì)較低哗脖。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能添加母乳的雙歧桿菌含量扳还，有助調(diào)整腸道環(huán)境才避。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡氨距、玉米桑逝、蜂蜜、各類豆制品等俏让。
香蕉
香蕉4個(gè)楞遏，冰糖適量茬暇。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟橱健。每次1個(gè)而钞，持每日2次，連食2日拘荡，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘臼节。香蕉250克，睡前食用珊皿⊥欤或香焦1～2個(gè)，冰糖適量蟋定，香蕉去皮后粉臊，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次驶兜，連食數(shù)日扼仲，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)抄淑，每口空腹吃屠凶，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)肆资，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之矗愧，每日1次，可用于便秘兼并肛裂出血及痔瘡者郑原。
蜜柚
蜜柚性味酸唉韭、寒、無(wú)毒犯犁。具有行氣属愤、消食、除痰酸役、解酒毒住诸、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能簇捍。蜜柚本身養(yǎng)分豐厚含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的生果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍俏拱。鈣的含量更是比蘋(píng)果暑塑、梨，香蕉等生果多10倍锅必。蜜柚還含有豐厚的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類事格，不僅有助肝惕艳、胃，肺等機(jī)能驹愚，并且還有清熱去火远搪，止咳化痰的功效。
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊逢捺。把切好的紅薯放入煮鍋里谁鳍，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可劫瞳，煮熟倘潜。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用志于。留意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果涮因。
