第一層次：短對話，浮于表面
在該層次彻采，你不斷轉(zhuǎn)換話題腐缤，如同蝴蝶傳播花粉一般捌归，在花叢間逗留，卻很少駐足岭粤。短對話的優(yōu)點是惜索，你很容易開始一個話題，結(jié)束一個話題也非常輕松剃浇。其實巾兆，短對話也是一種藝術(shù)。
性格外向的人很喜歡這種對話模式虎囚。這對他們來說就是一種用來放松的游戲角塑，甚至可以跟對方開玩笑。但是淘讥，也有很多人做起來有些棘手圃伶，遇到不少問題。如果你也是這樣蒲列，那么了解一些短對話的基本規(guī)則會非常有用留攒。這些規(guī)則非常簡單，你可以直接描述當(dāng)前的狀況嫉嘀。比如炼邀，“現(xiàn)在好冷”“下雨了”“這是什么味兒”“好好吃”“這些鞋子好漂亮”等等删性。然而福荸，如果這樣的對話持續(xù)時間太長，會讓敏感型人崩潰的对嚼。大腦硬盤充斥著各種沒用的信息瓣俯，迫切渴望得到休息和滋潤杰标。
短對話有時是一個交流利器，尤其是在跟不熟悉的人相處時彩匕。短對話可以作為你們互相認(rèn)識的敲門磚腔剂。重要的不是你說了什么，而是你說話的語氣驼仪，讓對方感受到你們還有進(jìn)一步交流的空間掸犬。結(jié)識一個新的人，就是在建立你和他/她之間的紐帶绪爸。在不熟悉的環(huán)境中湾碎，短對話可以給你帶來安全感。如果你想繼續(xù)探索你們之間共同的興趣奠货，短對話是你了解他的捷徑之一介褥；如果你對你們的對話并不滿意，你也可以很快從對話中脫身。如果你覺得自己并不擅長短對話柔滔，那就只有不斷地去練習(xí)了溢陪。
第二層次：尋找共同的興趣
在該層次，我們尋找共同的興趣睛廊，交換信息嬉愧、想法，討論政治喉前、家庭以及其他有意思的東西没酣。有時，我們會達(dá)成一致卵迂，定下約定裕便。有人覺得該層次如同釣魚，每次總會有新的體驗和收獲见咒，又或者總是在激烈的爭辯之后能量滿滿偿衰。不過對于高度敏感型人來說，他們更喜歡在共同的興趣中交換意見改览，而不是帶有攻擊意味的激烈討論下翎。因為后者會讓他們的敏感神經(jīng)產(chǎn)生明顯的不適感。
該層次也被稱為“角色層次”宝当，意思是在該層次我們討論與工作视事、生活、家庭等相關(guān)的話題庆揩，會根據(jù)某個特定角色來展現(xiàn)自己俐东。比如，作為媽媽給幼兒園工作人員提意見订晌；作為護(hù)士給出關(guān)于藥品的意見虏辫；作為畫家提供關(guān)于顏色的看法。
在實踐中你會發(fā)現(xiàn)锈拨，這樣的對話常常被自信健談的人支配和引導(dǎo)砌庄。如果這讓你感到委屈，你也可以練習(xí)如何抓住機(jī)會表達(dá)自己奕枢。在某些情境下娄昆，這甚至可能演變成一場爭奪戰(zhàn)，因為每個人都想分享自己的東西验辞，得到別人的支持稿黄。這一點對于高度敏感型人來說尤其困難，因為他們動作不夠迅速跌造，難以抓住機(jī)會發(fā)言，還有部分原因是他們無法忍受打斷他人的發(fā)言這種沒禮貌的行為。
在每個人都有機(jī)會傾聽和被傾聽的對話氛圍中壳贪，你會非常放松和享受陵珍。想要實現(xiàn)這樣的對話模式，你可以嘗試跟對方聊一聊傾聽的藝術(shù)违施。有的人可能并沒有過多思考在討論過程中互纯，自己處于完全的支配地位時，群體會受到什么影響磕蒲，或者其他人會有什么感受留潦。如果你嘗試將該問題拿出來討論，讓對方意識到這一點辣往，情況或許會有所改善兔院。
在該層次，你不需要討論情感站削，因為這是第三層次的內(nèi)容坊萝。
第三層次：讓對方踏入你的秘密空間
該層次，我們會聊一些自己關(guān)于某些人许起、某些物的經(jīng)歷和感受（如果我們開始討論自己對面前這個人的感覺十偶，那對話就上升到第四層次了）。此時园细，你會讓對方踏入你的秘密空間惦积，了解你不為人知的經(jīng)歷。你會跟他/她分享你的童年猛频、婚姻荣刑、同事關(guān)系和家庭關(guān)系等等。你也可能切換到一些流言蜚語伦乔、八卦新聞厉亏。又或者，你們互相借助對方的眼睛烈和，分析自己的情感爱只，看清自己的內(nèi)心，從而來進(jìn)一步表達(dá)自己對某些人的看法招刹。
這是一個對話氛圍相對緊張和活躍的階段恬试。你甚至?xí)庾R到，你們是如此相似疯暑，你并不像想象中一般與他人不同训柴。跟他人分享自己的內(nèi)心世界會讓你非常舒服，釋放壓力妇拯，感覺前所未有的輕松幻馁。
如果你覺得這做起來很難洗鸵，那是自然。因為對話是關(guān)于你仗嗦，關(guān)于你的內(nèi)心膘滨，將之赤裸裸地呈現(xiàn)在他人面前肯定會讓你感到尷尬和焦慮。與此同時稀拐，作為該層次的傾聽者你也可能感到不適火邓，畢竟對方的傾訴里也伴隨著期待，對你們之后關(guān)系更進(jìn)一步的渴望德撬。同樣地铲咨，對一個正在氣頭上的人產(chǎn)生共情傾聽也不是一件容易的事。如果你感覺信息過多或者刺激過度蜓洪，你也很難設(shè)身處地地理解對方的自白纤勒。
第四層次：坦誠相待
在該層次，我們會討論兩者之間的關(guān)系：我和你蝠咆，此時此刻踊东，是如何看待對方的。這種坦誠相待的對話氛圍會比較緊張刚操。但也只有在這種情況下闸翅，你才有機(jī)會去發(fā)現(xiàn)別人眼中的自己，滋養(yǎng)你的靈魂菊霜。
告訴你愛的人“我愛你”就是發(fā)生在該層次坚冀。即使丈夫?qū)ζ拮诱f：“每當(dāng)你像現(xiàn)在這樣看著我的時候，我都想離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的鉴逞〖悄常”這樣的交流同樣是坦誠相待式的對話。
如何在不同交流層次間切換自如
開始一段對話构捡，進(jìn)入交流的第一層液南，你可以直接講講自己當(dāng)前的感覺，包括味覺勾徽、嗅覺滑凉、聽覺、視覺等喘帚，比如“今兒陽光真好”畅姊。
從第一層到第二層
延長每個話題的停留時間。對食物的一點意見就可能將話題切換到對食譜的探究吹由；對天氣的簡單點評也可能發(fā)展到對氣候的討論若未。當(dāng)然，你也可以提出一個新的話題倾鲫。
從第二層到第三層
分享一些個人經(jīng)歷粗合，將對方帶入到你的秘密空間萍嬉。或者你可以單刀直入：“別人請病假舌劳，你之所以反應(yīng)如此強(qiáng)烈是不是因為擔(dān)心他/她的工作很可能會落到你的頭上帚湘？”
從第三層到第四層
首先玫荣，你最好先確認(rèn)對方是否真的想跟你進(jìn)行如此深入的對話甚淡。這同時也給了對方準(zhǔn)備的機(jī)會。以下是教你如何發(fā)起這樣的對話的小策略：
●我想跟你聊一聊我們之間的感覺捅厂。你可以嗎贯卦？
●我很想跟你聊一聊此刻我對你的感覺。你愿意聽嗎焙贷？
●我想知道你對我的感覺撵割。你愿意告訴我嗎？
高敏感族更喜歡非語言交流
意識到對話正處于哪個層次能夠幫你看清為什么有的對話會讓你窒息辙芍，而有的卻讓你精神振奮啡彬。找到了背后潛在的原因，那么想要做出改變也會更加容易故硅。將對話從一個層次切換到另一層次會帶來很大的不同庶灿。如果你擁有足夠的勇氣將對話帶到第四層次，即使你們的交流似乎已經(jīng)到了死胡同里吃衅，你也可能拯救它往踢，讓它再現(xiàn)生機(jī)。
該模型是現(xiàn)實的簡易版本徘层，它沒有將人與人之間的非語言交流納入考慮峻呕。而高度敏感型人卻擅長和別人靜靜待在一起也能進(jìn)行靈魂溝通，無須過多矯揉造作的言語趣效。
from《高敏感是種天賦》
