趁早創(chuàng)始人王瀟-瀟灑姐說狂鞋，塑造靈魂和鍛煉肉體是生活雙引擎片择，也是最能印證時間看得見的兩件事。深以為然骚揍，我今年也開始全面豐滿自己的靈魂+緊致我的肉身字管。有多少人是調換過來的呢？哈哈~
我在上海工作多年硫戈，今年6月來常州短暫工作，現(xiàn)在過著上海-常州的雙城生活下硕。我來常州不是來玩丁逝，來享受的，我的目的很明確梭姓，我來認真工作霜幼，并努力在課余時間提升自己的核心競爭力，離開上海的繁華和喧囂誉尖，在這里更能節(jié)省時間辛掠，集中精力。
除工作外释牺，我在常州的兩大“消遣”就是讀書和健身萝衩。
平時住宿舍，不用擠地鐵公交上下班没咙，真的是太幸福啦猩谊，每天節(jié)省了兩小時通勤時間不說，食堂還有品種豐富祭刚、營養(yǎng)又便宜的早中晚餐牌捷，真的太合適我了墙牌。這奠定了我成功完成讀書和健身任務的前提。我把他們說成任務暗甥，因為一開始來我真的是帶著任務來的喜滨，我就是要完成這倆目標。
我知道讀書和健身這兩件事撤防，對大多數(shù)人來說應該是困難的虽风，很難開始，很難堅持寄月。雖明知是很重要又有利于自身的兩件事辜膝，可是拖延癥就是難以克服，行動力就是很差漾肮。起初對我也是一樣厂抖，在我畢業(yè)后10年里買來讀的紙質書也只有十幾本吧；堅持了兩年的肚皮舞和普拉提從年初開始也停了半年之久了克懊。要重新?lián)炱饋沓栏ǎy度都好大啊，首先需要的就是決心谭溉。我沒有退路啦墙懂，我不能半途而廢，我必須行動夜只。這就是我對自己說的垒在。
（1）讀書
從2016的2月開始到現(xiàn)在蒜魄，我開始高頻率買書扔亥，陸續(xù)買了30多本書，到目前為止精讀了16本谈为。
開始要差不多20天讀完一本書旅挤；最近的7月，我的讀書速度是一個月三本伞鲫；8月前10天我讀完了兩本粘茄；目標是還想提高速度把已經買的書都讀完。這就是一個畢業(yè)后都沒怎么捧著書讀過的人所起的變化（雜志和培訓除外）秕脓。每天至少一小時讀書柒瓣，每天擠時間也要讀，不論多少頁吠架，讓我明白了根本沒有沒有時間這回事。現(xiàn)在一有空就安排看書已經成了習慣。
覺察自己的變化的深層原因是職業(yè)發(fā)展處于瓶頸了疹蛉，不自我增值就是退步靴姿，尤其在上海魂仍，尤其是30+的年齡，比起皮膚的保養(yǎng)拣挪，對于頭腦和思想的灌溉更能散發(fā)經久不衰的美麗和光彩擦酌。危機感就是最好的推動劑，而我向來是個危機感很強的人菠劝，也是比較焦慮吧赊舶，一直沒有停止過學習，學習商務英語闸英，學習心理咨詢锯岖，學習肚皮舞爵士現(xiàn)代舞古典舞等等。而年初降臨的一個工作機會甫何，讓我看到了努力的成果終于可以兌現(xiàn)了出吹，我憑借著幾個月閱讀相關書籍的積累順利拿到了offer，離開工作了九年的老東家辙喂，開始一段新的旅程捶牢，這也是讓我更加努力讀書、獲取知識的最大鼓勵巍耗。
后來為了找到志同道合的小伙伴和系統(tǒng)的提升灸蟆，加入了饅頭商學院，開始一年時間升級自己的學習生活亲族。每個月學院都推薦三本書籍炒考，建議精讀一本，我就三本都買來讀霎迫，每周四的大咖講師課程我都會邊聽邊做筆記斋枢。收費的課程果然十足的干貨，也讓我收益良多知给，每一次課程都印象深刻瓤帚，正好用在工作中。每次上課都精力充沛涩赢，興致盎然戈次，是一種享受的感覺，完完全全的主動學習筒扒。而其他空余時間怯邪，一開始我在聽赤兔的免費微課，各行業(yè)各領域的牛人毫無保留的分享了他們的職場知識和學習方法霎肯。在赤兔第一次接觸到知識管理擎颖，個人品牌榛斯，后來又認識了很多老師。不同渠道獲得不一樣的信息搂捧，時間不夠了驮俗，信息太多了怎么辦，于是又去學時間管理允跑，然后是知識管理王凑，后面認識了簡書作者彭小六，由他的勵志故事聋丝，學習方法索烹，更加激勵了我等普通人民群眾積極攀登努力做一名斜杠青年的決心。我想這就是所謂良性循環(huán)吧弱睦。
什么事情百姓，想的越多，不去做就是浪費時間况木，沒有用垒拢。很多過程不是想象就能知道的。在做的過程中火惊，學習的過程中求类，會發(fā)生很多意想不到的事情，會有很多化學變化屹耐，會給我很多驚喜尸疆，尤其是讀書，特別是致用類的書籍惶岭，簡直就是寶貝寿弱，讓原來混沌的人生一下子有了清晰的方法和思路，書籍現(xiàn)在就是我的良師益友俗他。雖然現(xiàn)在是起步階段脖捻，但是已經讓我的生活和思維發(fā)生了很大的變化阔逼。每天都有新的啟發(fā)和感悟兆衅，這感覺真的太棒了！
我開始每天很自覺的讀書嗜浮，甚至開始加入早起一族羡亩。平時7點多才起床的我，聽到大神們紛紛說時間是如何擠出來危融，就是每天早起啊畏铆，這樣就多出來一個半小時，而且效率極高吉殃。我也試著早起辞居，目前從6點起床開始楷怒，雖然只多了半個小時閱讀，但是這多出來的時間瓦灶，是我自己努力爭取來的鸠删，我十分珍惜。
最新消息贼陶，經過幾天的調整刃泡，生物鐘已經慢慢適應了，六點多醒了就不再有睡意了碉怔，起床已經so easy烘贴。一時起床困難的盆友，可以循序漸進撮胧，慢慢調整桨踪。
（2）健身
健身是從6月29日開始的，起初是每天一節(jié)鄭多燕芹啥，可真正開始規(guī)律有效的鍛煉應該從7月12日開始用KEEP堅持健身來算馒闷，兩周時間減了2.5KG。幾乎是做四休一叁征，每次70分鐘以上纳账。到今天，早已經超過了21天捺疼，于是KEEP已經融入我的日常生活疏虫，成了每天下班后必須完成的一件事。甚至一天都不想休息啤呼。這不是上癮了嗎卧秘？這樣的癮，很好官扣。
健身怎么能不說飲食呢翅敌？我也沒有特殊的方法，主要就是控制油鹽糖的攝入惕蹄，不吃零食蚯涮，不喝甜飲料。
早餐我一定會吃的很好：一個雞蛋卖陵，一小根玉米遭顶，一碗白粥配咸菜，另加一個靈活的小主食泪蔫，可以是一個小肉包棒旗，或一個小菜包，或一個麻球撩荣，或一個小米糕铣揉，注意不吃或少吃油炸的饶深。
午餐，兩個素菜逛拱，一個小葷粥喜，不吃大肉，不吃紅肉橘券，不吃炸物额湘。米飯減半，再喝一碗清淡的湯增加飽腹感旁舰。吃的八分飽锋华。吃完15分鐘碎片閱讀，再來個20分鐘午睡箭窜。
晚餐后因為要節(jié)省時間運動毯焕，我會在下班前就吃好一個蘋果或者麥片，下班就回宿舍開始鍛煉磺樱。這樣就省了等待食物消化的時間纳猫。運動完，可以再吃點水果（只吃蘋果）竹捉，或者喝脫脂牛奶芜辕，一定是脫脂或低脂的哦。其實有氧運動后都不會有什么食欲吃東西块差，會有一點饑餓的感覺侵续，但是都能忍過去，想想明天早晨可以吃的那么豐富就很期待的睡了憨闰。我不知別人怎么樣状蜗，反正我晚上吃太飽，第二天早上就依然很飽鹉动，吃早飯也沒胃口轧坎，影響一天的飲食。如果餓著睡覺泽示，第二天早起都變得很容易了缸血！不過每個人體質不一樣，實在不經餓的朋友還是稍微吃點東西边琉，清單易消化為主属百。
每天嚴格KEEP打卡记劝，看著連續(xù)健身天數(shù)越來越多变姨，健身的分鐘數(shù)也到了1000分鐘以上，段位也到了T6厌丑，就有著極大的成就感定欧，再辛苦也值得渔呵，而且體重確實是減少了呢，看到效果了自然會繼續(xù)堅持砍鸠！記得有一次回上海扩氢，到家都十點半了，稱體重居然瘦了那么多爷辱，于是馬上開始當天的鍛煉录豺，跳了一個小時后才罷休。
已經很久沒有這么有效的運動了饭弓，想想去年跳舞双饥，幾乎一年體重都木有變化，當時可是十分沮喪和氣餒〉芏希現(xiàn)在我運動加上嚴格控制飲食咏花，不到半個月就有效了，真的是運動與飲食控制缺一不可呀阀趴！
運動期間，我居然連零食都戒了刘急。薯片不吃了棚菊，蛋糕不買了，面包也少了叔汁，冰淇淋更是禁區(qū)窍株。零食加餐我只吃堅果，雜糧面包攻柠，水果球订。偶爾喝喝脫脂的星巴克，糖只加一下都覺得甜瑰钮，或者半塘的茶飲料冒滩。也絕不在晚上喝，一周只放松一次浪谴。給自己設置那么多條件开睡，其實也沒有那么辛苦。我想說苟耻，看見喜歡的衣服穿不上篇恒，臉越來越圓的苦惱，那點克制根本不算辛苦凶杖。
想美麗胁艰，怎么能不付出努力呢？
其實更重要的健身原因，就是健康腾么。停掉舞蹈的時間奈梳，我不小心生病了，免疫力低下解虱，咳嗽發(fā)炎了好幾個月才好攘须，每天除了正常吃飯根本沒力氣健身。我恢復身體后殴泰，才發(fā)現(xiàn)健康的身體感覺真TMD太好了于宙。于是，我才又開始堅持健身悍汛，身體好才是真的好限煞。真真切切的想健健康康的正常生活。當失去健康時员凝，你才會發(fā)現(xiàn)它的可貴署驻。也許，這就是為什么越來越多的人開始用KEEP健霹，開始跑步健身的原因（真的不是KEEP的軟文巴稀）。
（3）現(xiàn)在就開始
我已經記不清在做這兩件事情之前是有多困難糖埋，因為我現(xiàn)在已經養(yǎng)成了看書和健身的習慣宣吱。真的這已經是一種習慣了，我很自然的就去做了瞳别，只不過少了些逛街吃飯談戀愛的時間嘛征候，哈哈哈。
太多人說祟敛，買書如山倒疤坝，讀書如抽絲。我就是要把之前買書一本本都抽完馆铁！
從今天起不要再給自己找借口埠巨，不要再說先把這個劇追完再看历谍，結果一追到12點；不要再說我晚上有聚餐辣垒，明天再開始健身吧望侈；不要再說我周末和朋友逛完街看電影，我下周再開始節(jié)食啦等等之類的話啦勋桶。任何時候開始都可以脱衙，那就現(xiàn)在開始侥猬。從自己真正需要真的喜歡的書開始讀起吧，那樣更容易些岂丘。從少喝一杯飲料陵究，少吃一個蛋糕開始眠饮。
美好的一天從晨讀和美味的營養(yǎng)早餐開始吧奥帘！
等我三個月后鍛煉效果顯著了已旧，我會再寫詳細的心得分享的。
目前堅持寫作召娜，是我另一個努力的目標运褪。
