DAY1讀書之前自己思考：什么是真實的幸福碍扔？
對于我來說瘩燥，時常有幸福的感覺就是那些一瞬間的時候，路上有小孩子微笑著和我打招呼不同，父母和我聊天同我撒嬌厉膀，給小朋友講故事看見小朋友們一動不動的眼神，吃到一個芝麻味的大湯圓二拐，睡覺睡到自然醒然后有愛的人等著一起共進早餐等等服鹅。
都是一些小事，都可以讓自己在回想時還有幸福的感覺百新，這種感覺很甜企软，很私人很滿足。
那為什么要幸福呢饭望？那是一種好的感覺仗哨，也是我們做許多事請的最終目的，可是感覺幸福的時候總是那么轉(zhuǎn)瞬即逝杰妓，是因為幸福久了會耗掉許多能量嗎藻治？幸福久了會累嗎碘勉？只是深刻的體會到當(dāng)你在詢問什么是幸福這件事的時候巷挥，發(fā)現(xiàn)幸福就沒有那么容易了！可能是越大欲望越多验靡，越要追求更多的東西倍宾，沒有時間在不知不覺中沉浸幸福里了。
讀此書的收獲：
DAY2
1.看到焦慮這個詞胜嗓，覺得好扎眼啊高职，好像最近也好幾次出現(xiàn)在我的生活中，因為想要做的事很多辞州，自己能力和精力有限怔锌。總是有一種不踏實的感覺变过，不過看書看到一個測試埃元，測試下來幸福指數(shù)還是比較高噠。
2.習(xí)得性無助媚狰〉荷保“要是我能夠變得幸福，為什么我不去幸福呢崭孤？”很多人不是不想幸福类嗤，而是被自己阻礙了糊肠。這種心理讓人們自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素遗锣，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心货裹。
3那為什么同一環(huán)境或遭遇情況下，因為人的思維方式不一樣精偿。通常有悲觀和樂觀的思維方式泪酱，悲觀者常常把失敗歸因為自身，并認(rèn)為是永遠(yuǎn)的还最，全是自己的錯墓阀；樂觀的人則更有韌性，相信失敗是短暫的拓轻，是別人行為的結(jié)果斯撮，并相信努力終有回報。但是最重要的的悲觀與樂觀的思維方式都是有機會可以改變的扶叉。
DAY3
1每一種情緒都有四種成分：感情勿锅、感官、思考枣氧、行動成分溢十。消極情緒對生存的促進作用“適者生存”。那么積極情緒有嗎达吞？積極情緒可以讓我們換角度思考张弛，脫離消極思維，對生活也有重大的價值酪劫。
所以我們是可以根據(jù)需要處理的問題來構(gòu)建情緒過程的吞鸭，在需要運用批判性思維的時候調(diào)動更多的消極情緒（如考試、面對失戀覆糟、抉擇）刻剥，而在需要創(chuàng)造力和合作的時候調(diào)動更多的積極情緒。（如設(shè)計方案滩字、商業(yè)合作造虏、休閑娛樂）
2.快樂是短暫的，幸福是持久的麦箍。幸福還有公式呢：H=S+C+V
持久的幸福由幸福的范圍S漓藕、生活環(huán)境C和影響幸福的可控因素V共同決定。
幸福的范圍：每個人的幸福感都像是一條尺子内列，遇到不同的事情我們會處于不同的幸福水平撵术，但每個人的尺子長短卻是不一樣的。對于幸福這件事话瞧，一般有兩種狀態(tài)“得寸進尺”VS“知足常樂”嫩与。
生活環(huán)境：哪些因素影響我們的幸福呢寝姿？它們又是怎樣影響的呢？
(1)金錢划滋，你看世界上有幸福知足的工薪階族饵筑，有積勞成疾、郁郁寡歡的領(lǐng)導(dǎo)老板处坪，有不知金錢為何物卻天真開心的孩童學(xué)生根资，為什么呢？因為人們對金錢的態(tài)度是不一樣的同窘，有的人把金錢視作必要的生存基礎(chǔ)玄帕，有的人把金錢視作自我實現(xiàn)的目標(biāo)，有的人把金錢視為游戲人間的交換工具想邦。
所以像俗話所說“錢不是萬能的裤纹，沒有錢是萬萬不能的”，金錢是幸福很重要的基礎(chǔ)丧没。但金錢的多少不是絕對影響一個人的幸福程度的鹰椒，更關(guān)鍵的可能是人們對金錢的態(tài)度更能夠影響人的幸福狀態(tài)。
(2)婚姻：它就像是個圍城呕童，只有進去的人才真正知道漆际，婚姻到底是帶給人怎樣不同的生命體驗。到底是新生活的開始還是愛情的墳?zāi)苟崴牵矣X得跟一個的對待婚姻的態(tài)度也很有關(guān)系奸汇，想想哪些東西是讓人在婚姻中會變得幸福的呢？在于你找的另一半钞支，你和他/她要有很深的聯(lián)結(jié)茫蛹，好好尋覓那個對的人操刀，在適當(dāng)?shù)臅r候再結(jié)婚烁挟。
（3）社交：你有親密朋友嗎？人生難得有知己骨坑，有朋友的感覺相信會是一件很棒的幸福之事撼嗓。
（4）消極情緒：其實消極、積極情緒并不是二元對立的欢唾，即使有消極情緒的人也不代表他的積極情緒少且警，在有一些消極情緒的情況也是可以通過其他變量的改變提升幸福感的。
（5）健康：更加說明幸福僅僅是自己對自己生活狀態(tài)的一種感知哦礁遣，研究表明
