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胖得如此心虛瘪菌，那該做些什么？減肥嘹朗，減肥的姑娘天天都在減肥师妙，為什么越減越肥？關鍵在于你的生活習慣不健康屹培，不想發(fā)自內(nèi)心地徹底改變默穴。
英國人邁克爾.莫斯利博士倡導輕斷食，每周5天正常飲食褪秀，2天認真輕斷食蓄诽，遠遠不止讓你瘦，更獲得心靈的自由媒吗。
原理在于仑氛，定期短暫的斷食會引發(fā)身體長期的變化，有助于防范老化和疾病闸英。讓一個人去斷食锯岖，24小時后整個人就不一樣了。即使服用很多強效的藥物自阱，效果也大大不如斷食嚎莉。斷食的妙處在于一切效益都是自然出現(xiàn)的。
只要禁食幾小時沛豌，身體便能關閉囤脂模式趋箩，啟動燃脂機制赃额。斷食可以改善情緒，保護大腦叫确，避免記憶力下降及認知能力變差跳芳。也能改善身體的其他狀態(tài)，諸如心臟竹勉，血液飞盆，患癌風險。
輕斷食的益處：
減輕體重
降低IGF-1濃度次乓，表示減少罹患與老化有關的疾病吓歇，例如癌癥。
啟動無數(shù)的修復基因票腰，改善代謝城看，緩解壓力。
讓胰島細胞休息一下杏慰，之后测柠，胰島細胞為了應對血糖提高而制造胰島素的效能便會提高。胰島素敏感度提高缘滥，肥胖癥轰胁，糖尿病，心臟病朝扼，認知能力下降赃阀，癌癥的風險也會下降。
整體來說擎颖，可以提升心情及身心安適的感覺凹耙。
做法，在一星期中選兩天攝取500大卡（女性）或600大卡（男性）肠仪，其他5天的飲食不要嚴重過量肖抱，便能穩(wěn)定減輕體重。
做個月計劃
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記錄每一天
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開始輕斷食的健康生活方式异旧。
