因?yàn)樽蛱焱砩纤锰t闹究，早上7點(diǎn)的樣子，我起了床食店。在瑜伽音樂的陪伴下渣淤，打開了瑜伽墊子赏寇，開始了熱身活動(dòng)。雖然熱身動(dòng)作簡單价认，但是效果一點(diǎn)也不簡單嗅定，幾個(gè)反復(fù)的動(dòng)作下來，身體便開始暖和了起來用踩。瑜伽21天訓(xùn)練我今天開始的是第四天渠退，因?yàn)榈谝唬於疾荒艽蜷_脐彩。今天做了以下動(dòng)作：1碎乃，熱身。2惠奸，瑜伽語音（哈尼波梅誓，尼太戈?duì)枺?.山式 4貓伸展式5.肩旋轉(zhuǎn)式6.眼睛放松式。一共花的時(shí)間大約40分鐘佛南。
總結(jié)：山式梗掰，肩旋轉(zhuǎn)式和眼睛放松式可以在平時(shí)等人或者坐電梯時(shí)做。這樣可以充分利用零碎時(shí)間嗅回，并且把瑜伽融入生活中去及穗。在做貓伸展式時(shí)，我發(fā)現(xiàn)脊柱的伸展與彎曲時(shí)會(huì)有疼痛的感覺绵载。在接下來的練習(xí)時(shí)間里埂陆，我每天都會(huì)把這個(gè)姿勢放入練習(xí)中去。
另外尘分，翻出了蕙蘭瑜伽的幾本書猜惋，這一套書綜合介紹了瑜伽，我想重新開始仔細(xì)閱讀培愁。我相信著摔，瑜伽不是自己心潮澎湃而興起的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我的目的也不是減肥定续。而是通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)谍咆，讓我更加了解自己，進(jìn)而提升自己的身心靈私股。
加油吧摹察。親愛的！
