今天早上沒(méi)能早起練習(xí)瑜伽孟害，錯(cuò)過(guò)了練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期拒炎，幸好，我做好了準(zhǔn)備纹坐，一天之中其實(shí)只要自己想練習(xí)枝冀，時(shí)間真的是可以擠出來(lái)的舞丛。瑜伽有很多動(dòng)作不需要瑜伽墊子，其實(shí)在等或者坐電梯果漾，或短暫的空閑時(shí)間都可以做球切。沒(méi)有大塊的時(shí)間練習(xí)，那么就把很多動(dòng)作分成小段的時(shí)間吧绒障。小到一二分鐘吨凑，大到半個(gè)小時(shí)到四十多分鐘。送走了孩子户辱，我便開(kāi)始鋪開(kāi)瑜伽墊子先熱身鸵钝，接著做自己比較熟悉的動(dòng)作。比如肩旋轉(zhuǎn)式庐镐，貓伸展式恩商，虎式等。當(dāng)身體微微熱時(shí)必逆，便打開(kāi)了手機(jī)跟著蕙蘭老師的視頻開(kāi)始做了起來(lái)怠堪。第一個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)特別難名眉。它拉伸了全身粟矿，特別是小腿部分。一組動(dòng)作做下來(lái)损拢，我感到全身又開(kāi)始熱了起來(lái)陌粹。接下來(lái)是獅子吼，蕙蘭瑜伽書(shū)上介紹說(shuō)福压，此動(dòng)作可以美容掏秩，那我得把它列入每日必練瑜伽姿勢(shì)了。最后是腹式呼吸和瑜伽完全呼吸荆姆。之前我還以為腹式呼吸就是瑜伽里提到的呼吸哗讥，今天才知道，瑜伽完全呼吸要求練習(xí)者呼吸得更深胞枕，會(huì)吸入更多的氧氣杆煞。
?? 瑜伽，讓我認(rèn)真地對(duì)待自己的身體腐泻，畢竟30+的年齡要開(kāi)始投資時(shí)間到自己身體上去了决乎。我希望自己優(yōu)雅地老去，而不是在病痛折磨中老去∨勺現(xiàn)在開(kāi)始构诚，我覺(jué)得還不晚！
