【超級個體】學習筆記
儀式感是一種通過執(zhí)行一系列儀式圾浅，迅速聚攏思想精力的方式
儀式感是一種強烈的自我暗示，是一種精神的禮儀
如何打造自己的儀式
1.設計“一句話動機”
你最希望自己“以什么狀態(tài)做某事”？
指令一定要強烈、清晰解幽、明確的
2.設計一個儀式動作
簡單有效，不要太復雜
每次就重復一個動作戳葵，重復重復再重復。讓行為和感受完全固定下來
3.絕對的契約
儀式是你和自己潛意識建立的契約汉匙，不要輕易毀約
4.重復重復再重復
建立起自己的儀式感
作用：
-讓自己迅速靜下來
-作為觸發(fā)按鈕拱烁，開啟下一步的事情
反過來的作用：要改變一個壞習慣，停止這個儀式啟動的動作
在評論區(qū)學到一個概念：心錨
將成功美好事件的情緒進行提取
選擇一個自己喜歡的小物件
想像將上面那個強大的力量注入這個小物件里
以后你手握這個小物件噩翠，就好像打開強烈的能量源
《心想速成的秘密》有例子
我的實踐
目前每天都要日更戏自，但是容易拖延
建立儀式：
把女兒哄睡后立刻洗澡，接著就坐在固定的位置伤锚，用同一臺電腦進行學習和記錄
今天已經實踐
