P.E.T幫助父母們更好地認識到他們在發(fā)怒時內(nèi)心的真實情感儿奶。這能夠幫助我們認清自己的首要情緒宝与。
如果我們經(jīng)常發(fā)泄憤怒的“你-信息”喜滨，就最好用鏡子照一照自己捉捅，并問:“我到底是想的？”“我的哪些需求受到了孩子行為的威脅虽风？”棒口。
在大多數(shù)情況下寄月，父母們也是利用他們的怒氣或者他的“憤怒演出”，來讓孩子學到一些教訓(xùn)无牵。
“我很生氣漾肮！”這條信息通常意味著“我對你很生氣”或者“你讓我很生氣”，其實是一條“你-信息”茎毁，而不是“我-信息”克懊。父母不能通過在這條信息前面加上“”我覺得生氣”就把它偽裝成一條“我-信息”。
作為一種次要情緒充岛，怒氣幾乎總會轉(zhuǎn)化為一條“你-信息”保檐，對孩子做出評判和責備。我?guī)缀蹩梢钥隙ù薰＃瓪馐歉改赣幸庾龀龅囊环N姿態(tài)夜只，目的是表達責備、懲罰蒜魄，或者讓孩子接受教訓(xùn)扔亥，因為他的行為引起了另一種情緒（首要情緒）。
每當你對另一個人生氣谈为。你都在演戲旅挤，扮演一個角色來對另一個人施加影響，讓他看看自己干了什么伞鲫，讓他從中接受教訓(xùn)粘茄，試圖說服他不要這樣做。我并不是說怒氣不是真實的秕脓，它是真實的柒瓣，會使人內(nèi)心沸騰和顫抖，我的意思是吠架，人們自己讓自己生氣的芙贫。
最后，他們學會了向孩子傳達他們的首要情緒傍药，而不是把次要的憤怒情緒發(fā)泄在孩子身上磺平。
