一個睡眠周期包括朦朧期往枷、淺睡期、深睡期、快速眼動期错洁。每一個人身體狀況不同秉宿，對睡眠的需求是不一樣的。如果一定要按照既定的規(guī)定去睡覺——比如一定要幾點睡覺屯碴，一定要睡幾個小時描睦，只會給人增添不必要的心理負擔，反而無法睡得安寧导而。
正確的姿勢應該是根據(jù)自己的習慣入睡忱叭。入睡困難的人，在睡前應該提前一小時遠離電子設備今艺，電子設備的藍光會抑制褪黑色素的生成韵丑。給臥室降溫，有助于降低體表溫度虚缎，適宜的溫度更容易輕松入睡撵彻。睡前整理，這是一個屢試不爽的好辦法实牡，睡覺前把房間整理干凈陌僵，整潔的環(huán)境有助于提高和改善睡眠質量。
