今天分享的是《身為職場女性》最后一部分的內(nèi)容：改變自己闻坚。
亞里士多德曾說，總以某種固定方式行事兢孝，人便能養(yǎng)成習(xí)慣窿凤。而之前談及的壞習(xí)慣，曾經(jīng)在一定程度上是有助于你的工作的跨蟹。只是目前對于進階或即將轉(zhuǎn)行的你雳殊，這些工作習(xí)慣已經(jīng)不適合于你了。要想突破窗轩，你必須要改變那些阻礙你的職業(yè)發(fā)展的壞習(xí)慣夯秃。
那么，我們要如何改變呢痢艺？在《身為職場女性》這本書里仓洼，作者給出了4個方面的建議。
01從小細節(jié)開始
都說習(xí)慣養(yǎng)成容易堤舒，但要破除卻難色建。
作者認為最好的辦法是先專注于一個具體的習(xí)慣，做一些小的改變舌缤，直到你能看到自己的進步之后箕戳，再考慮其他項目。不要指望自己能在一瞬間改頭換面国撵，你的身體其實更能適應(yīng)這種“潤物細無聲”的改變陵吸。
比如說，在減肥期間介牙，一開始就要求自己只吃素食壮虫，堅持兩三天后，也許你的體重會有一點點變化耻瑟。但是因為減肥效力過猛旨指，你會不自覺地想吃油膩大餐來放縱一下自己赏酥。因為這一時的沖動，勢必引起后面的反彈谆构，而之前的行動你也會隨之放棄裸扶。
但是，如果你的減肥計劃是先從不吃碳水化合物開始搬素，幾個星期之后呵晨，你會自覺地把曲奇餅干從你的下午茶的菜單中拿掉。如果你能從這些細小的改變開始做起熬尺，并且能長期堅持下去摸屠，想必你一定會減肥成功。
因此粱哼，作者建議我們要從小細節(jié)開始季二，循序漸進，慢慢地說服大腦揭措，讓自己慢慢養(yǎng)成一個好習(xí)慣胯舷。當(dāng)那些試圖養(yǎng)成的習(xí)慣變成心智模型，也就是可以下意識地做出時绊含，你就可以考慮進行下一項了桑嘶，也就是打開你的“壞習(xí)慣文件夾”。
在之前歸納出來的12項壞習(xí)慣中躬充，你會發(fā)現(xiàn)它們之間有些是很相似的逃顶，而有些習(xí)慣是由另一個習(xí)慣衍生而來。
基于這樣的情況充甚，作者指出以政，可以把幾種習(xí)慣進行打包。比如說如果你受困于壞習(xí)慣三“過于看重專業(yè)技能的作用”津坑，那么壞習(xí)慣六“更注重手頭的工作妙蔗，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展”也會戳中你傲霸。因為這兩種壞習(xí)慣的根源都在于把自己的注意力完全放在了當(dāng)下的任務(wù)里疆瑰。
接下來就是要“打散”這些壞習(xí)慣，即把這些習(xí)慣分門別類昙啄，然后一個個去做出改變穆役。只要你有改變的動力，相信這會是很好的助力作用梳凛。
02 獨改不如眾改耿币。
作者認為，人類之所以很難改變一個習(xí)慣韧拒，是因為他們的大腦中天生就有一個“內(nèi)置健忘器”淹接。一旦遭遇類似的情境十性，他們很容易會忘了理想，屈服于現(xiàn)實塑悼。也就是有時候根本意識不到自己做了什么劲适，就像是下意識的習(xí)慣了。
針對這個情況厢蒜，作者建議我們霞势，要找一個教練來隨時提醒自己做出改變。比如說可以先求助于你信任的人斑鸦，告訴他你接下來要改變哪個壞習(xí)慣愕贡，讓他監(jiān)督你∠镉欤或者可以依靠“同輩教練”的力量固以，這或許會讓你得到更快改變。
當(dāng)然嘱巾，如果你能帶動其他有類似問題的人和你一起改變嘴纺，即獨改不如眾改，你可能會在不知不覺間提升整個團隊的工作效率浓冒。
對于尋找同伴的依據(jù)栽渴，作者整理了幾點小竅門。首先稳懒，選擇對象需要謹慎闲擦，除了信任之外，還要注意他是不是一個態(tài)度積極的人场梆，表現(xiàn)是否不錯等墅冷。其次，要細化你的問題或油。即要給出具體的問題寞忿，這樣才能有更好的反饋。同時顶岸，你的問題也要簡潔明了腔彰，尋找同伴時，也不要過度解釋你為何要改掉這個習(xí)慣辖佣。最好霹抛，要設(shè)置明確的反饋時限。而“同輩教練”也與同伴類似卷谈，只不過這會更加正式杯拐。
除此之外，作者還總結(jié)出了接受反饋時的四個步驟：傾聽，感謝端逼，跟進朗兵，宣傳。
03 放過自己顶滩。
在改變習(xí)慣的這條路上矛市，并不是一帆風(fēng)順的。最可能出現(xiàn)的阻礙就是自我苛責(zé)诲祸。比如說你會沒有達到預(yù)期而苛責(zé)自己浊吏，對自己是否應(yīng)該改變而心存疑慮，或者嫌自己的進度太慢救氯，可能不符合設(shè)想等等找田。
如果你也有這種傾向，請一定時刻提醒自己着憨，這個世界上沒有完美的人墩衙、事、物甲抖。每一個人都是不斷地修正漆改、成長。當(dāng)你接受了這一點准谚，你才會放過自己挫剑，以寬容的心態(tài)面對改變。對于長遠的柱衔、積極的進步來說樊破，這也是最正確的心態(tài)。
那么要如何做才能放過自己呢唆铐？作者認為哲戚，有一個應(yīng)用過多年的好辦法，叫做“前饋”艾岂。它跟一般情況下的反饋不同顺少。而且在獲取前饋時，不需要找到一個監(jiān)督你的同伴王浴，也不需要受到“批判”脆炎，你只需要接受幾個對你未來有幫助的建設(shè)性意見，最后再給對方說一聲謝謝就行叼耙。
需要注意的是腕窥，對待前饋粒没，你不需要過于嚴謹筛婉，在人選上，范圍可以盡可能廣泛，這樣會讓你獲得更多爽撒、更廣泛的前饋建議入蛆。
同時，在征得前饋時硕勿，你也要告訴大家你正在做怎樣的改變哨毁，以及要取得怎樣的進步。這是一個宣傳自己的好方式源武，有更多的人會看到你的進步扼褪。這其實就像是公開承諾，有助于提醒你要時刻改變粱栖。
另外话浇，作者還提到一個放過自己的好方法。即在你想苛責(zé)自己的時候闹究，說一句“哦幔崖，好吧”來釋放自己的內(nèi)心≡伲看似簡單的一句話赏寇，其實下意識也在提醒自己要放過自己。
除此之外价认，像書中談及的“讓往事流走”的暗示心理嗅定、列出一個“不做”清單、不要苛責(zé)別人的行動用踩，也在一定程度上能夠說服自己露戒，不再苛責(zé)。
04向從前的自己致敬捶箱。
任何事物都會有兩面性智什。那些阻礙你的習(xí)慣也曾經(jīng)給你帶來過力量。
作者指出丁屎，這些習(xí)慣本身并不是不可饒恕的罪惡荠锭。相反，你要感謝那個過去的自己晨川，致敬那些讓你走到今天的習(xí)慣证九，這并不是什么錯事。
因為在那些壞習(xí)慣的背后共虑，其實也是隱藏著有能量的一面愧怜。比如作者提到的壞習(xí)慣一：不愿提及自己的貢獻。這在一定程度上也是來自于你的謙虛之心妈拌，以及一雙愿意發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點的眼睛拥坛。其他習(xí)慣也是蘊藏著各種的能量蓬蝶。
因此，作者提出猜惋，我們的最終目的是要完全開發(fā)自己的潛能丸氛，讓自己發(fā)揮更大的價值。即使曾經(jīng)的那些習(xí)慣會阻礙你著摔，但你仍然要向過去的自己致敬缓窜。感謝那些讓你走到今天的態(tài)度、技能谍咆、才華和習(xí)慣禾锤。請你感謝它們，也要感謝過去的自己摹察，然后告訴她：我明天會做得更好时肿。
看到這里，想必你已經(jīng)大概知道要如何改變自己的那些習(xí)慣了港粱。那么螃成，從今天開始，趕緊行動起來吧查坪！
