4月22日，連續(xù)暴走25個(gè)小時(shí)瀑梗，成功挑戰(zhàn)了在深圳組織的“百公里徒步”烹笔。過程中伴隨著期待、彷徨抛丽、痛苦谤职、喜悅等心理過程∫谙剩回想百公里的過程允蜈，真像人生的一個(gè)縮影。本文不僅讓您身臨其境百公里的心理歷程蒿柳，更有簡單實(shí)用的暴走攻略饶套。
1、讓世界知道你的目標(biāo)
在規(guī)定的30小時(shí)內(nèi)走完百公里垒探，是這次的非常明確的目標(biāo)妓蛮。什么時(shí)候出發(fā)、打卡點(diǎn)的時(shí)間限制圾叼、經(jīng)過怎樣的線路是達(dá)成目標(biāo)的具體計(jì)劃仔引。
有明確的目標(biāo)和可執(zhí)行的計(jì)劃是達(dá)成目的非常重要的關(guān)鍵。
為了不給自己留后路褐奥，我在朋友圈大聲的說出了自己的目標(biāo)，這一點(diǎn)對完成目標(biāo)很關(guān)鍵翘簇。
百公里撬码，不出局，就出彩版保！
朋友圈發(fā)出去之后呜笑，贏得了幾十個(gè)朋友的點(diǎn)贊與鼓勵(lì)夫否，這就是大聲說出自己目標(biāo)的好處，帶著別人的鼓勵(lì)與期待叫胁，都不要意思輕易放棄凰慈。
對應(yīng)到我們的人生或者我們的事業(yè)，如果沒有一個(gè)清晰的目標(biāo)和方向驼鹅，會讓我們很走多彎路微谓，甚至走入不歸路。這次百公里输钩，目標(biāo)很明確豺型，路線也很清晰。只要認(rèn)準(zhǔn)這個(gè)目標(biāo)买乃，盯著腳下的路姻氨。剩下的，就是用堅(jiān)持與毅力去執(zhí)行剪验，只要不出現(xiàn)特大意外肴焊，一定能達(dá)成目標(biāo)。
工作功戚、生活中娶眷，大聲說出你的理想、目標(biāo)疫铜，不僅僅是給自己一些動力和壓力茂浮；更重要的是，當(dāng)別人清晰你的理想壳咕、目標(biāo)時(shí)席揽，會有貴人相助等意外收獲。
2谓厘、輕松的前半程幌羞，別掉隊(duì)
帶著小小的期待與激動，從早晨06:10開始了百公里體驗(yàn)竟稳。說實(shí)話属桦，前30km的行程并沒有太大的壓力，心情也比較輕松他爸、愉悅聂宾，還有更多的精力與時(shí)間欣賞路上的風(fēng)景。
需要注意的是诊笤，在體力系谐、精力充沛的這個(gè)階段，盡量做到“將軍趕路、不打小鬼”纪他。這里的“小鬼”鄙煤，可以是對風(fēng)景的邂逅，也可以是對美食的不舍茶袒，亦或是頻繁的停下來休息……梯刚，這些都會阻礙你的進(jìn)程。
我的具體做法是薪寓，物色一位專業(yè)的“標(biāo)的”亡资，緊跟其步伐。就這樣讓我在保證5-7km/h的配速下预愤，中間幾乎沒有停留的走了30km沟于。這為后面的休息爭取了較多的時(shí)間。跟他學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)是：
- 保持一定速度植康，勻速前進(jìn)旷太。
- 配置，雙拐杖销睁，減輕負(fù)重
- 在過馬路時(shí)供璧。盡量抓住綠燈的時(shí)間，節(jié)省等待時(shí)間
- 不用刻意停下來休息冻记，尤其不建議坐臥休息
人生有很多”舒服“的路睡毒，很多人會因?yàn)槌撩浴⑾硎墚?dāng)下的舒適區(qū)而忘記了目標(biāo)冗栗，繼而減慢甚至停止了進(jìn)步演顾。真正到人生難走的”上坡路“時(shí)，要么是時(shí)間不夠隅居，要么是根本到達(dá)不了這個(gè)階段钠至。
3.除了低頭看路，也要抬頭看風(fēng)景胎源。
完成目標(biāo)的結(jié)果很重要棉钧，但是過程也很重要。你可以選擇苦哈哈的去完成涕蚤，更可以選擇愉悅完成宪卿。
在開始百公里之前，就給這次的挑戰(zhàn)定了一個(gè)小目標(biāo)：
用腳步丈量這個(gè)城市万栅。
言外之意是用心的去體會這座城市佑钾，體會大自然。真的不負(fù)所望烦粒，百公里次绘，不能說一步一景。但卻發(fā)現(xiàn)了之前未曾發(fā)現(xiàn)過的風(fēng)景，從另外一個(gè)視角體會了這座城市的美邮偎。
很多人創(chuàng)事業(yè)或做工作的時(shí)候，選擇苦哈哈的去做义黎。不排除這樣也能完成目標(biāo)禾进，但真正的大牛是那些“玩家”。達(dá)成目標(biāo)的過程也是享受的過程廉涕。這是我追求的一種理想狀態(tài)泻云。
4、上坡路狐蜕，雖難走但難忘
過了30km宠纯，迎來了第一次連續(xù)的上坡。經(jīng)過前面的趕路层释，腿部肌肉已經(jīng)酸脹了婆瓜，突然迎來連續(xù)且陡峭的上坡，其難度可想而知贡羔。平路的配速如果是5km/h廉白，上坡的配速也就在2-3km/h。很多人在這段路上乖寒，要么抽筋猴蹂，要么腳磨出泡。除了身體上的考驗(yàn)楣嘁，更有心理上的考驗(yàn)：當(dāng)你轉(zhuǎn)過一個(gè)彎磅轻，眼前又出現(xiàn)另一個(gè)更長、更陡的坡的時(shí)候逐虚，別說是想放棄聋溜，想死的心都有。
人生不可能都是平路痊班，越是上坡勤婚，越是考驗(yàn)，也是成長涤伐、收獲最大的階段馒胆。
你一定經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻，一個(gè)新的項(xiàng)目或任務(wù)凝果。時(shí)間緊祝迂、困難大，甚至涉及到很多你未知的領(lǐng)域器净。辛辛苦苦做了半年型雳，發(fā)現(xiàn)進(jìn)入到一個(gè)死胡洞。堆倒重來意味著前功盡棄，在之前的基礎(chǔ)上修修補(bǔ)補(bǔ)纠俭，不可能徹底解決問題沿量。仔仔細(xì)細(xì)審視了周遭，發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)人可以幫忙冤荆。迷茫朴则、無助、失落伴隨著你钓简，你想放棄乌妒，甚至后悔、懊惱之前為何如此選擇外邓。但最終你還是決定咬咬牙繼續(xù)堅(jiān)持撤蚊。這個(gè)時(shí)候，幸運(yùn)之神也會眷顧你损话，最終完成目標(biāo)侦啸。
然而，整個(gè)過程下來席镀，很多戰(zhàn)友的反饋是匹中，這樣的上坡路最難忘『阑澹或者說顶捷，這段路雖難走，但是一條挑戰(zhàn)之路屎篱，更是一條收獲之路服赎！
人生更是這樣，最悲哀的莫過于像一條毫無起伏”線段“一樣度過一生交播；而應(yīng)該像心電圖一樣重虑，起伏之間都是精彩。
5秦士、信念的力量缺厉、成功的喜悅
過了90km，每走一步都伴隨著劇烈的疼痛隧土。除了大提针、小腿的肌肉酸痛，腳也磨出了泡曹傀。更大的挑戰(zhàn)是辐脖，最后的10km還要翻越一座山，而且是夜間行路皆愉。很多人在這個(gè)環(huán)節(jié)放棄了嗜价，其實(shí)蠻可惜的艇抠。這應(yīng)該是整個(gè)過程最難的一段考驗(yàn)，唯有篤定完成目標(biāo)的信念久锥，才能順利抵達(dá)終點(diǎn)家淤。
經(jīng)歷過這個(gè)階段，我對信念有了更深的感悟
當(dāng)有一萬個(gè)理由都想放棄的時(shí)候奴拦， 碰到“信念”媒鼓，都會為它讓路。
就是帶著這樣的信念错妖，連滾帶爬，到達(dá)終點(diǎn)疚沐。雖然精疲力盡暂氯，但內(nèi)心充滿喜悅。
我期待這樣走過一生：
一顆敬畏之心亮蛔，充盈信念之力痴施，不斷的挑戰(zhàn)、完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)究流。雖伴隨痛苦辣吃，但內(nèi)心充滿喜悅的走完這一生。在不斷的折騰自己芬探、完成目標(biāo)的過程中神得，幫助了越來越多的人。
6偷仿、暴走必備攻略
6.1 硬件方面
盡量做到輕裝上陣哩簿，但一些必備物品還是要準(zhǔn)備。徒步百公里酝静，最關(guān)鍵的是保護(hù)好腳和腿节榜，對應(yīng)裝備如下：
- 一雙好鞋：適合徒步的、穿過半年以上别智，非常關(guān)鍵宗苍，很多人腳磨成泡都是因?yàn)樾缓谩?/li>
- N雙襪子：換襪子也是避免腳出汗從而導(dǎo)致容易磨出泡
- 鞋墊： 老司機(jī)會用“日用衛(wèi)生巾”，因?yàn)樗c鞋墊大小相符薄榛、可以很好貼合讳窟，最關(guān)鍵的點(diǎn)-
是吸水性好！ - 護(hù)膝：這個(gè)在走下坡的路段可以保護(hù)膝蓋
- 頭燈：夜路必備蛇数，除了看路挪钓，還能防蛇咬（這次就成功利用頭燈避開一條蛇）
- 登山杖：上坡的時(shí)候很好用，可以減輕10%的負(fù)荷
- 營養(yǎng)補(bǔ)給：能量棒耳舅、能量飲料碌上、香蕉等倚评。
- 衣物及其他：外套（晚上溫度低+睡覺用），防曬霜馏予、遮陽帽天梧、充電寶及充電線等。
6.2 軟件方面
確保沒有硬傷+提前2個(gè)月恢復(fù)體能+長途拉練
- 硬傷規(guī)避：如果沒有膝蓋霞丧、腰部等扭傷呢岗，其他的疼痛都能忍。
- 體能恢復(fù)：至少提前2個(gè)月做跑步等體能恢復(fù)訓(xùn)練蛹尝，體能是一切的基礎(chǔ)后豫。
- 長途拉練：至少提前半個(gè)月做30-50km的徒步拉練，讓身體逐漸適應(yīng)突那。至少提前半個(gè)月的目的是萬一出現(xiàn)受傷現(xiàn)象挫酿，給自己留有恢復(fù)的時(shí)間。
- 結(jié)伴同行：至少找一個(gè)志同道合愕难、實(shí)力相當(dāng)?shù)模ㄗ詈帽茸约焊鼜?qiáng)）的隊(duì)友結(jié)伴同行早龟，在最孤獨(dú)、無助的時(shí)刻猫缭，隊(duì)友總能給你前進(jìn)的動力葱弟。
