本文主要是針對前兩周制定的健康減肥計劃進行復盤分析
一：目標完成情況
1?初使目標
a 在2019.12.30之前減肥4-5Kg,執(zhí)行時間由2019.5.13開始，共持續(xù)大概8個月時間
b 在2019.12.30之前調(diào)理好自己的身體樊诺，比如肩頸蜀肘，脖子，腰疼，胃疼等問題
2 目標完成情況
a 體重情況煞烫，近兩周的體重情況一直都是0.5kg上下浮動，基本屬于沒有什么變化
b 健康情況：近兩周肩頸累颂，脖子滞详，腰疼凛俱，胃疼等毛病有輕微好轉，但是咳嗽比較嚴重料饥，已經(jīng)持續(xù)了大半個月了
二：出現(xiàn)的問題+產(chǎn)生的原因+如何優(yōu)化
目標執(zhí)行的初期制定了一個詳細的表格蒲犬，但是近兩周的達標率比較低，平均達標率50%左右岸啡，沒有按照計劃行動原叮，以下是各分解小目標出現(xiàn)的問題+產(chǎn)生的原因+如何優(yōu)化
1 晨間瑜伽（7：20-7：40）
出現(xiàn)的問題：近兩周的達標率為46%（達標天數(shù)/總達標計劃），達標率太低
產(chǎn)生的原因：
a 前天晚上睡眠不好或者睡得太晚導致第2天早上無法準時起來
b 周末兩天容易忘記巡蘸，生活沒有規(guī)律了
如何優(yōu)化：
a 平常工作日睡眠要保證充足奋隶，減少對第2天的影響
b 周末這兩天一定要提高自己的意識，可以貼一個便簽在鏡子旁邊提醒自己
2 工作間隙舒緩健身操
出現(xiàn)的問題：近兩周的達標率為38%赡若，達標率太低
產(chǎn)生的原因：開始產(chǎn)生懈怠的狀態(tài)了达布，減少了重視度
如何優(yōu)化：貼個便簽在桌子旁邊經(jīng)常提醒自己
3 瘦腿瑜伽
出現(xiàn)的問題：近兩周的達標率為50%，達標率太低
產(chǎn)生的原因：執(zhí)行力不夠逾冬，三天打魚兩天曬網(wǎng)
如何優(yōu)化：買一張美腿模特的海報貼在家里黍聂，提醒自己美腿的重要性
4 頸椎治療儀的使用
出現(xiàn)的問題：近兩周的達標率為50%，達標率太低
產(chǎn)生的原因：開始產(chǎn)生懈怠的情緒了
如何優(yōu)化：貼一張便簽在家里身腻，睡覺之前看看有沒有完成
5 飲食方面
出現(xiàn)的問題：晚上吃夜宵次數(shù)太頻繁了产还，一周吃了2次，喜歡吃油膩的東西嘀趟，辛辣的脐区，有時候有點難控制自己
產(chǎn)生的原因：自控力不夠強，減肥的決心不夠
如何優(yōu)化：每天早上起來之后的第一件事情先記錄下體重她按，每天嚴格要求自己
6 睡眠時間記錄
出現(xiàn)的問題： 計劃的時間是每天最晚11：00pm睡覺牛隅，但是實際上經(jīng)常12：00才睡
產(chǎn)生的原因：時間觀念不強，每天到了11點還想著再等10分鐘再睡酌泰，自控力太弱了媒佣。
如何優(yōu)化：設置睡前提醒鬧鐘，10：40左右提醒自己該準備睡覺了
復盤真的是一件很重要的事情陵刹，很多事情走著走著就忘記了默伍，不忘初心也是一件特別難的事情，需要刻意練習衰琐。以后每周復盤一次也糊，時刻提醒自己當初設定的目標！
