2016.09.09 星期五
一早就被群里分享早餐的小伙伴刷屏嘍……那就來分享一個小貼士給大家
做健康美食的宗旨和原則：
1.用心—跟食物戀愛 ?2.好鍋—好水峰伙、好工具 3.美味—營養(yǎng) 4.容易吃—好吃 5.均衡—完整 6.創(chuàng)意—好玩亥揖、有樂趣 7.天然食材—優(yōu)質(zhì)調(diào)味品 ?8.健康—無添加劑 ?9.營養(yǎng)不可流失—原汁原味 ?10.口味不斷變—精彩的體驗
而我的改變也正是從做早餐開始霍转，如今已有兩百多天季希，深受很多朋友的關(guān)注與歡喜项栏，也正是因為早餐的關(guān)系女蜈，讓很多陌生的小伙伴對我有了更多的了解與信任……感謝大家讓我擁有那么多小而美好的事兒澜共。請欣賞我的部分早餐集O(∩_∩)O哈哈~
第二輪的21天我們將在本月十八號開始，群內(nèi)的每一天样勃，我們將分享自己的每天生活吠勘、學(xué)習(xí)實踐和感悟，而我會跟大家毫無保留的分享峡眶，以及鼓勵剧防，建議和監(jiān)督各位用心打卡養(yǎng)成習(xí)慣的小伙伴們……“保護(hù)自己最好的方式，就是向世界打開你自己”
我們真誠的去給予彼此幫助和成就彼此幌陕，也將誠摯的告訴彼此自己的生活诵姜。工作和學(xué)習(xí)中遇到的困難汽煮，問題和需要幫助的地方等搏熄。
最后和大家一起來分享關(guān)于“迷你習(xí)慣養(yǎng)成法”的由來：
這個方法是由美國人史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日暇赤，就在跨入新年的前夕心例，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身鞋囊。他要求自己每天運動 30 分鐘止后，可他一次也沒有堅持完 30 分鐘。無論音樂多動聽溜腐，自我勉勵多強(qiáng)烈译株，蓋斯還是一如既往地躺在沙發(fā)上，拒絕多動哪怕一秒鐘挺益。蓋斯意識到按這個計劃鍛煉實在難如登天歉糜。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個俯臥撐。一個俯臥撐可謂小菜一碟望众，不費吹灰之力匪补。堅持?jǐn)?shù)日之后伞辛，他決定加量：先加一個。等到自己覺得每天做兩個俯臥撐也是小意思之后再繼續(xù)加量夯缺，漸漸地就越加越多蚤氏。此后，他又要求自己每日做一個引體向上踊兜，并按照上述方法竿滨，逐日遞增。最后他每天鍛煉的時間直接超過了當(dāng)初制定的 30 分鐘润文，并且成功形成了習(xí)慣姐呐。我們稱蓋斯的這種方法為 “迷你習(xí)慣養(yǎng)成法”。
從中可以看出典蝌，蓋斯每天只給自己制定一個小目標(biāo)曙砂，然后慢慢加大難度，直至達(dá)成目標(biāo) —— 每日鍛煉 30 分鐘骏掀。
我們在決定養(yǎng)成習(xí)慣的時候很容易陷入的一個誤區(qū)就是我今天做 10 個俯臥撐很輕松鸠澈，那我明天做 10 個俯臥撐也一定很輕松。但實際上第二天想要完成 10 個俯臥撐需要付出的意志力要比第一天更多截驮。蓋斯的迷你習(xí)慣法所用的策略就是當(dāng)每天做1個俯臥撐成為習(xí)慣笑陈，幾乎無需意志力就能執(zhí)行之后，再在習(xí)慣的基礎(chǔ)上升級習(xí)慣葵袭。
迷你習(xí)慣養(yǎng)成法也十分符合中國的一條哲理 —— 循序漸進(jìn)涵妥。
想要養(yǎng)成一個習(xí)慣，終究是要慢慢來坡锡。如果你有想要養(yǎng)成的習(xí)慣蓬网，不妨試一下迷你習(xí)慣養(yǎng)成法，從最簡單的慢慢做起鹉勒，用超人的意志力去形成一個習(xí)慣自然是使人敬佩的帆锋，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡單。
