繁衍后代是每位女性的天職赋秀，但并不是我們自我放棄和犧牲的開始和理由利朵。讓更多的人收益于瑜伽，是我們每位瑜伽老師的職責(zé)所在猎莲！
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自從生了娃绍弟，就有了這些產(chǎn)后難以啟齒的痛！
1益眉、打個(gè)噴嚏晌柬，打出來的不是鼻涕，而是尿郭脂。也不太敢大笑年碘，怕漏尿?qū)擂巍?/p>
2、生完42天檢查的時(shí)候展鸡，醫(yī)生說有子宮有脫垂的跡象屿衅，整天擔(dān)心哪天上廁所，子宮會(huì)掉出來莹弊。
3涤久、“那里”沒有之前緊致了涡尘，松松垮垮。
4响迂、明明產(chǎn)后體重跟原來差不多了考抄，原來的褲子卻仍然提不上，胯大屁股扁蔗彤，小翹臀完全消失川梅。
5、寶寶一歲了然遏，妊娠紋還在贫途，我忍了〈郑可肚子上還有個(gè)兩指寬的“大坑”隨時(shí)在提醒我丢早，我再也穿不了分體泳裝了，這是個(gè)悲傷的故事秧倾。
6怨酝、45%的媽媽，生娃后有不同程度的產(chǎn)傷那先，但是生完孩子凫碌，坐月子，做完月子胃榕，哺乳期，一環(huán)又一環(huán)的生活瑣事堆在媽媽身上瞄摊，沒時(shí)間勋又、不了解，很多媽媽忽略了產(chǎn)后恢復(fù)换帜，錯(cuò)過了修復(fù)產(chǎn)傷的黃金時(shí)期楔壤。隨著年齡的增長和生理功能的下降，更嚴(yán)重的問題隨之而來惯驼。很多媽媽還會(huì)選擇盲目地節(jié)食蹲嚣、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，甚至抽脂減肥祟牲。瘦是瘦了隙畜，但隨之而來的副作用往往讓媽媽難以承受。尤其是激素的紊亂说贝，想要糾正到正常變化议惰，付出的代價(jià)居然是恢復(fù)到原來體重的120%！很多媽媽開始減肥的時(shí)候乡恕，身上的產(chǎn)傷沒有完全恢復(fù)言询，“帶傷”減肥俯萎，骨骼和肌肉，都不能夠正確地發(fā)力运杭。這時(shí)候減肥既不能有效消耗脂肪夫啊，還會(huì)加重產(chǎn)后傷痛，形成不可逆的疾病辆憔。產(chǎn)傷撇眯、變胖是產(chǎn)后的副產(chǎn)品，沒那么難以啟齒躁愿，正視叛本、面對(duì)，積極恢復(fù)才是正解彤钟。
產(chǎn)傷修復(fù)八大誤區(qū)来候，你中槍了幾個(gè)？
誤區(qū)一：坐月子一定要臥床休息逸雹，不能開空調(diào)营搅，不能活動(dòng)
去年一件真實(shí)的案例，山東一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下梆砸，不開風(fēng)扇和空調(diào)转质，身穿長褲長袖，最終導(dǎo)致中暑身亡的事件帖世，引發(fā)了輿論的軒然大波休蟹。“坐月子”是中國產(chǎn)婦特有的習(xí)俗日矫，的確赂弓，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間哪轿，科學(xué)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)盈魁，還可以在早期進(jìn)行身材的恢復(fù)。
誤區(qū)二：綁腹帶可以幫助自己恢復(fù)身材
市面上的產(chǎn)后束縛帶窃诉，被賦予了很多神奇的功效杨耙，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身飘痛；據(jù)說它可以預(yù)防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎珊膜？
束縛帶的確對(duì)很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護(hù)敦冬，也可以用它保護(hù)剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口辅搬，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身，還是需要飲食堪遂、運(yùn)動(dòng)介蛉、徒手恢復(fù)手法等的。如果每個(gè)人綁腹帶就能瘦了溶褪，為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復(fù)呢币旧？
誤區(qū)三：產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉
曾聽說有一位患者猿妈，孕1產(chǎn)1吹菱，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲彭则，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多鳍刷，為了恢復(fù)原來的身材，于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐俯抖，5個(gè)月過去了输瓜，她來了醫(yī)院，說：醫(yī)生芬萍，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)尤揣，為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個(gè)坑柬祠。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例北戏。
產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估漫蛔，確定腹直肌分離的程度嗜愈，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉莽龟，不然只會(huì)越做問題越嚴(yán)重芝硬。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)轧房，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性绍绘，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上奶镶。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽，著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀陪拘，并且也耽誤了治療厂镇。
誤區(qū)四：反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進(jìn)行康復(fù)了
有些患者可能暫時(shí)沒有明顯的癥狀左刽，或者忽視了長距離行走不適捺信、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在迄靠，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛秒咨，小便控制差、子宮脫垂等問題掌挚。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素雨席，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時(shí)檢查，盡早預(yù)防和治療吠式。
誤區(qū)五：我產(chǎn)后都一年了陡厘，再做康復(fù)也沒有什么用
在臨床中經(jīng)常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離特占、骨盆紊亂糙置、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯(cuò)過了最佳恢復(fù)期是目，但只要開始就不晚谤饭，一定要由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法胖笛，依舊可以取得良好的康復(fù)治療效果网持。
誤區(qū)六：盆底康復(fù)不就是縮肛運(yùn)動(dòng)嗎？自己在家也可以做
盆底康復(fù)并不只是縮肛運(yùn)動(dòng)长踊，盆底康復(fù)主要是對(duì)盆底功能障礙性疾病進(jìn)行康復(fù)功舀，其中包括尿失禁、臟器脫垂身弊、性功能障礙辟汰、盆腔痛等。目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的阱佛，比如：盆底生物反饋療法帖汞、筋膜手法、核心力量訓(xùn)練凑术、PNF（本體神經(jīng)肌肉控制技術(shù)）翩蘸、墊上運(yùn)動(dòng)等，這些最好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師和產(chǎn)后康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行淮逊，針對(duì)不同時(shí)期催首、不同的并發(fā)癥的治療方法、運(yùn)動(dòng)方式泄鹏、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)有所不同郎任，這些康復(fù)方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)备籽。
誤區(qū)七：還想再生個(gè)寶寶舶治，現(xiàn)在不需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)
很多媽媽以為反正要再生第二個(gè)寶寶，現(xiàn)在暫時(shí)也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用霉猛，還有的人覺得尺锚，我這個(gè)問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個(gè)韩脏，我好好坐月子
誤區(qū)八：剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)
陰道分娩才會(huì)對(duì)盆底造成損傷缩麸，真的是這樣嗎？不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)赡矢，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)杭朱。懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大吹散，盆底組織也承受了更大的重力弧械，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此空民，不管是剖宮產(chǎn)刃唐，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的界轩，并且懷孕次數(shù)越多画饥，盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害浊猾，比如術(shù)后粘連抖甘、子宮疤痕修復(fù)不良等，也會(huì)給產(chǎn)后的媽媽帶來很多痛苦葫慎。因此衔彻，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)偷办。
女人真正的自信美麗艰额，其實(shí)是不會(huì)因?yàn)楹⒆佣蛘鄣牡讱狻?/p>
女子力，憑實(shí)力椒涯。
希望每一位孕媽媽都能通過正確的方式柄沮，實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后修復(fù)。
還有废岂，其實(shí)孕期運(yùn)動(dòng)也會(huì)更好的為產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)铡溪，要想過上自己向往的生活，最好的途徑就是增強(qiáng)個(gè)人實(shí)力泪喊，既要增強(qiáng)大腦知識(shí)儲(chǔ)備，也要健美四肢髓涯，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——讓自己身心輕盈不是為了取悅他人袒啼，而是為了愉悅自己。
