今天給大家推薦一本關于習慣的書
《掌控習慣》
【美】詹姆斯·克利爾
這本書是美國著名習慣研究學家、習慣學院創(chuàng)始人詹姆斯·克利爾寫的蟹倾，他綜合生物學匣缘，神經(jīng)科學，哲學鲜棠，心理學等方面的真知灼見給讀者提供了認知科學和行為科學的一體化模型肌厨，并在前人的基礎上升級優(yōu)化了培養(yǎng)習慣和戒掉習慣的方法，具有科學性和高度的可操行豁陆。
作者根據(jù)習慣養(yǎng)成的四個步驟總結出了四大定律柑爸，要想養(yǎng)成一個好習慣，我們需要用到這四個大方法：①讓它顯而易見②讓它有吸引力③讓它簡便易行④讓它令人愉悅
這本書中盒音，我記憶最深的一句話是：“內在激勵的終極形式是習慣與你的身份融為一體表鳍∠诙”
事實上，行為變化有三個層次进胯，分別為結果變化用爪、流程變化和身份變化。而我們若想真正培養(yǎng)一個長期的好習慣胁镐，必須要進行最深層次的改變偎血，也就是改變身份。
先決定自己想成為什么樣的人盯漂，然后采取每一個小行動去讓自己成為這樣的人颇玷，并堅信自己就是這樣的人。
對我來說就缆，本書中最實用的一個方法就是習慣疊加帖渠，即在當前已經(jīng)形成了的習慣之后，進行一個新習慣竭宰。把新習慣和舊有習慣綁定起來空郊，更有可能堅持下來，不容易忘切揭。
Hi狞甚，我是李之遙
努力把喜歡的日子過成每一天
