好久沒咆哮了哑诊，昨晚邪惡的怪獸又爬出來嚇人了。及刻。镀裤。
昨晚十一點(diǎn)過了竞阐，小孩還很精神，而我因?yàn)閺脑缑Φ酵硪矝]午休此刻已經(jīng)很是疲倦困頓暑劝。原想陪他睡覺骆莹，自己也趁機(jī)休息一下，等他睡著了担猛，自己再起來做事情幕垦，如果和他一起睡著了也沒事，早上醒來會(huì)很有精神傅联∠雀模可是陪睡一個(gè)多小時(shí)，小孩還精神得很蒸走，不知道他什么時(shí)候才能睡著仇奶，時(shí)間滴滴答答往前走，我心里沒法接受小孩這么晚睡比驻。我怒火往上蹭猜嘱，我嘗試積極暫停，讓他在床上玩玩具嫁艇，我先睡覺朗伶，可他在我身上各種擾亂，手撓撓腳踢踢步咪。大晚上的论皆，我沒法離開這個(gè)房間，我也靜不下新來做其它事情猾漫，我一心就想他趕緊睡覺点晴，就開始各種吼了，簡(jiǎn)直瘋了悯周，那樣子一定很可怕粒督，孩子不吭聲也沒反抗，但他心里委屈禽翼。
吼的原因有哪些屠橄？挖～～～
*強(qiáng)者對(duì)弱者束手無措時(shí)，最直接又快速的發(fā)泄闰挡。
試試看锐墙，若你眼前的是一位在你心中比你更強(qiáng)的人，或許长酗，此時(shí)就只有沉默和內(nèi)傷了溪北。也就是說，我們是可以做到積極暫停的，在憤怒的時(shí)候之拨，仍是有選擇的茉继。面對(duì)弱者，此刻的你怒火中槍蚀乔，心里唯一默念的或許就是壓制對(duì)方馒疹，要對(duì)方立即無條件服從，否則乙墙。。生均。
*自己的身體或精神狀態(tài)亮紅燈了
俗話說听想，感覺好才能做得好。身體或精神狀態(tài)都亮紅燈了马胧，此時(shí)努力保持耐心汉买，和孩子假裝耐心的溝通，意志并不能讓我們走得很遠(yuǎn)佩脊，很快蛙粘，我們就敗下陣來。
*平時(shí)重輸入輕輸出威彰，以及沒有進(jìn)行資源整合出牧。腦子里儲(chǔ)備的水不夠，沒法澆灌干涸的心歇盼。
平時(shí)看的《非暴力溝通》《父母效能手冊(cè)》《父母平和孩子快樂》以及各種情緒管理的處理方式小文章舔痕，基本都拋之腦后了。在情緒上來時(shí)豹缀，能立刻跳出腦海的不夠用伯复，就是想翻書翻筆記，都沒地方找邢笙。
*釋放壓力
內(nèi)心有焦慮啸如，比如昨晚夜深了，孩子還沒睡意氮惯，而我不僅疲倦叮雳，還有好幾件事未完成。吼叫妇汗，也是焦慮的一種發(fā)泄债鸡。
沒有人是完美的父母，在你眼里你崇拜的“上神媽媽”們铛纬，也有情緒怒不可遏的時(shí)候厌均，也有情緒低落不想理人的時(shí)候。但“上神媽媽”們面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)告唆，會(huì)進(jìn)行有效的管理情緒棺弊，不至于讓情緒隨意亂竄晶密。這就是我要學(xué)習(xí)的。
原則上模她，打孩子稻艰、罵孩子、斥責(zé)孩子侈净、威脅孩子尊勿、對(duì)孩子吼叫都是不理智的行為，都是行走在前往上神媽媽的路上所不被允許的畜侦。
可是元扔，為人父母者情緒上來時(shí)怎么處理？如何進(jìn)行有效的情緒管理旋膳、親子溝通澎语，如何打破死循環(huán)，對(duì)同類問題能進(jìn)行有效處理验懊？
首先父母?jìng)冏晕艺{(diào)整情緒
*無論如何必須立即按下暫停鍵
沖動(dòng)是魔鬼擅羞。不管此時(shí)此刻，心中是否萬馬奔騰义图，腦海中是否有無數(shù)的聲音减俏，請(qǐng)記住，必須等情緒平靜下來后再處理碱工。感覺好才能做得好垄懂。憤怒至極的時(shí)候，能做好嗎痛垛？絕對(duì)不能草慧。
*想盡一切辦法梳理情緒
比如深呼吸；
比如暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)匙头；
比如找人傾訴漫谷。很多時(shí)候，當(dāng)自己傾訴完后蹂析，還沒等對(duì)方發(fā)話舔示，不僅情緒得到平穩(wěn)，也冒出了解決方案电抚。
比如聽音樂惕稻、畫畫、寫作蝙叛、烹飪等做自己有興趣的事俺祠。
比如～～～
情緒平靜下來后，如何進(jìn)行有效的溝通，避免同類事情的再次發(fā)生蜘渣。
*父母?jìng)儽M量照顧好自己淌铐，保持好的身心狀態(tài)。只有愛自己照顧好自己蔫缸，才有余力把身邊的人照顧好腿准。
*當(dāng)遇到問題時(shí)，觀察自己內(nèi)心的感受拾碌、需要和體會(huì)吐葱，再設(shè)身處地地觀察對(duì)方的感受、需要和體會(huì)校翔。每個(gè)人都是不一樣的個(gè)體弟跑，沒法強(qiáng)求對(duì)方和自己一致。很多時(shí)候展融，當(dāng)體會(huì)到對(duì)方的感受和需要時(shí)，負(fù)面情緒消了一大半豫柬。
*采用“我句式～(對(duì)方不可接受行為的一個(gè)描述+我的感受+對(duì)方的行為對(duì)自己造成而具體的影響告希。”比如“寶貝烧给，你今天這么晚還不睡覺燕偶，媽媽很生氣，因?yàn)橛绊憢寢屗X了础嫡≈该矗”
*采用共情，說出對(duì)方的感受榴鼎，相當(dāng)于幫助對(duì)方發(fā)泄伯诬，同時(shí)自己也得到梳理。
*事先的約定巫财。比如小孩很喜歡用iPad看動(dòng)畫片盗似，事先約定“飯前不能看，睡覺前不能看平项『帐妫”孩子一直遵守得很好。
還有很多溝通技巧闽瓢，需要平時(shí)的積累和運(yùn)用接癌。
