1、
不知道你是不是也這樣丽柿，有時候自己下班之后躺在床上打打游戲恢准，而這時候自己就會決定這樣碌碌無為很內(nèi)疚魂挂，于是就下定決定要買一本書甫题，買一個專欄，聽一次演講來提升自己涂召。
我很多次都是這樣坠非，有時候我閑下來的時候，我都會有很多形式的內(nèi)疚果正，我會更自己說：你怎么還可以像現(xiàn)在這樣偷懶炎码，你要多學點東西為以后做準備......
于是我就開始下決心做計劃，我跟我自己說秋泳，我要學會心理學潦闲，于是我就買了一個心理學的專欄，然后聽了幾節(jié)就沒去聽了迫皱。
這樣的循環(huán)其實不少歉闰，我每次都是覺得自己意志力不夠，自己太懶了卓起。但其實還有一點原因和敬，買書買專欄聽演講，這些行為本身就已經(jīng)把的心中的內(nèi)疚消除了很多了戏阅。
這樣的行為是可以暫時掩蓋住自己不努力的事實昼弟，但是掩蓋也只是暫時的。
我之前聽一些課程奕筐，說一個人要做成一件事情舱痘，就要先想想自己做成這件事情之后可以得到的好處是什么，以此來激勵自己离赫。
但是我覺得這樣的樂觀反而不好芭逝，比如說我健身鍛煉，我每天讓自己做到多少多少個俯臥撐笆怠，期望自己可以壯一點铝耻，但是現(xiàn)實是，我堅持了兩個月的時間蹬刷，我的體格還是沒有多大的變化瓢捉，這很讓我受挫。
事實就是我之前幻想出來的樂觀并沒有達成办成，自己堅持了這么段時間泡态，效果并不顯著，其實這在某種程度上也是給了我很大的挫折迂卢。
但是我并沒有放棄我自己的鍛煉計劃某弦，我在我心里也有給自己做了一個預設：先想好處桐汤，再想障礙。
2靶壮、
有一個工具叫：WOOP思維怔毛。
W：自己想要達成的目標，愿景腾降；
O：自己達成之后的情景和好處拣度；
O：在執(zhí)行計劃的時候可能帶來的障礙；
P：給自己的目標制定計劃螃壤。
我想了一下抗果，我的目標就是，自己有一個還算健康的體格奸晴，因為自己比較懶冤馏，不愛運動，而且比較瘦寄啼，希望可以壯一點逮光，所以多多少少做做俯臥撐可以改善一下自己。
而最好的結果就是我的肩膀可以更寬辕录，身體相較以前會更壯一些睦霎。
但是在此期間也會有一些障礙，我會在天氣很冷的時候走诞，就覺得要不今天就偷一天懶吧副女，然后就不做了；有時候也會懷疑自己鍛煉了這么久蚣旱，為什么體格上還是沒什么變化碑幅，很是受挫。
于是我就給我設定了一個計劃塞绿。而我設定計劃也有一個小竅門沟涨，那就是用：如果...就...的句式來設定自己的計劃。
比如說异吻，我設定的就是裹赴，如果我一下班進家門，那就先來上20個俯臥撐诀浪，然后洗澡前20個棋返，坐在書桌前20個......
雖然鍛煉了有段時間，但是我自己是并沒有感到有什么明顯的效果雷猪，但是我給自己制定的這個計劃睛竣，我覺得執(zhí)行起來也不難，于是也就一直堅持了下來求摇。
3射沟、
我很喜歡蔡康永說的一句話：沒有來自悲觀的樂觀殊者，那不是樂觀，那是無知的樂觀验夯。
是啊猖吴，想想看，如果一場比賽沒有輸?shù)囊环讲疽蹋俏覀円膊粫橼A的一方喝彩距误。沒有親人離去的悲傷，就沒有團聚時候的開心氛圍扁位。
就像自己的改變計劃也是一樣，如果只是一昧想著自己做成之后的好處趁俊，一直頭抬得高高的域仇，那就是無知。仰望星空是必要的寺擂，但是也要腳踏實地暇务，這樣才不會迷失在自己的幻想中。
而WOOP思維就是一個既讓自己仰望星空怔软，又讓自己腳踏實地的工具垦细。
但我覺得這個工具還有一個很重要的地方，那就是挡逼，在設定自己計劃的時候括改，一定要用：如果...就...的句式。
一旦你在大腦中植入了“如果……就……”的語句家坎，當“如果”這個條件出現(xiàn)時嘱能，大腦就會自動反應出你應該做的事情。
我自己的設定就是在進家門后虱疏，洗澡前惹骂，坐到書桌前，先做俯臥撐做瞪。
記住這個設置一定是要那些非常簡單明了目標对粪，比如說，吃完飯看兩頁書......
給自己大腦的預埋的線索一定要簡單而且具體装蓬，這樣是很容易形成條件反射的著拭，而且也更容易執(zhí)行。
