1. 少吃不一定減肥部宿，一杯奶茶一包薯片熱量足以頂你兩頓正餐了。
（下一篇文章附七天食譜）
2. 吃夜宵可能不會(huì)胖瓢湃，但吃飽了就睡容易水腫或胃疼理张，并且跟你每日熱量攝入有關(guān)。
3. 吃飯記得細(xì)嚼慢咽绵患，吃飯快大腦接收吃飽信號(hào)慢（不嚴(yán)謹(jǐn)了奧）
4. 充足的睡眠雾叭，多喝水。
5. 吃蔬菜沙拉就一定能減肥嗎落蝙？看看你往里面加的沙拉醬熱量有多高吧~盡量用檸檬油醋汁等代替
6. 喝果汁也胖织狐，喝鮮榨的嗯....還是少喝吧~
7.多吃雞蛋暂幼，吃，兩個(gè)夠嗎移迫？不夠在加
8.帶風(fēng)味的酸奶都好喝旺嬉，但也長(zhǎng)胖，少喝少喝
9.水果含糖很高厨埋，用它替代正餐不一定會(huì)減肥邪媳，反倒會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
10. 減肥餐不僅僅水煮菜荡陷，低脂肪的雞胸雨效、魚(yú)肉、蝦等都是優(yōu)質(zhì)蛋白攝入來(lái)源废赞，注意制作方法就可以了
11. 少吃碳水徽龟，但是不吃容易生氣，或者記憶力下降等副作用唉地。例如白米顿肺、白面，可以少吃渣蜗，糙米等可以吃
12.蓮藕屠尊、南瓜、芋頭等“蔬菜”碳水含量高耕拷，少吃讼昆。
13.魷魚(yú)其實(shí)是高蛋白、低熱量骚烧、低脂肪的綠燈食物浸赫，但炭烤、鐵板赃绊、油炸魷魚(yú)不是既峡。
14.減脂期主食建議喝燕麥粥，飽腹感會(huì)延長(zhǎng)更久(低GI) 碧查，不容易餓运敢。也多選擇各種粗糧主食，玉米忠售、紅薯传惠、南瓜等，同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白稻扬。
15.代餐不等于加餐卦方，少吃代餐盡可能自己做飯比較健康。
16.喝茶泰佳、喝黑咖啡確實(shí)對(duì)燃脂有幫助盼砍，但前提是別加糖尘吗。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低溫油炸浇坐，將近一半都是油摇予，和薯片沒(méi)區(qū)別。
18.百元內(nèi)的體脂稱(chēng)稱(chēng)出來(lái)的數(shù)值當(dāng)做參考就好吗跋。
19.每天少吃一點(diǎn)堅(jiān)果對(duì)身體有好處侧戴，每天吃一堆堅(jiān)果等于長(zhǎng)肉。
20.世界上沒(méi)有負(fù)卡路里的食物跌宛，蘋(píng)果酗宋、西芹、西柚都不是疆拘。
21節(jié)食會(huì)瘦蜕猫，絕食會(huì)瘦，但是不健康哎迄』赜遥恢復(fù)飲食容易引起反彈，建議少吃多動(dòng)健康減肥漱挚。
22.想要減肥不一定非要跑步翔烁，坡度快走、跳繩嘗試一下旨涝，結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT) 更好蹬屹。
