你一定要知道的22條減肥真相~

1.吃得少不代表熱量低,1包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐艺挪。

2.吃夜宵不一定會(huì)長胖不翩,關(guān)鍵是看你這天總共吃了多少。

3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細(xì)嚼慢咽麻裳,不信你仔細(xì)觀察口蝠。

4.睡得少,會(huì)長胖津坑。喝水少妙蔗,也會(huì)長胖。

5.多吃蔬菜能減肥疆瑰,但別用大油炒眉反。吃沙拉的話昙啄,盡量選檸檬汁、油醋汁寸五,別吃沙拉醬梳凛。

6.果汁≈胖胖汁,膳食纖維沒了梳杏,含糖量還高韧拒。

7.雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源,一天吃幾個(gè)也沒問題十性。

8.大部分市售酸奶都含糖叛溢,不利于減肥。純酸奶其實(shí)是很酸的劲适。

9.水果含糖很高楷掉,用它替代正餐不一定會(huì)減肥,反倒會(huì)營養(yǎng)不良靖诗。

10.多吃菜、少吃肉支示,是對減肥餐最大的誤解刊橘。低脂肪的魚、蝦颂鸿、雞胸促绵、瘦牛肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白,只要注意烹飪方法都應(yīng)該多吃嘴纺。但肥肉败晴、動(dòng)物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是減肥的宿敵栽渴,如果完全戒斷尖坤,會(huì)影響大腦功能、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等闲擦。但精制碳水慢味,例如白米、白面墅冷,可以少吃纯路。

12.蓮藕、南瓜寞忿、芋頭等“蔬菜”碳水含量高驰唬,其實(shí)是主食。

13.魷魚其實(shí)是高蛋白、低熱量叫编、低脂肪的綠燈食物辖佣,但炭烤、鐵板搓逾、油炸魷魚不是卷谈。

14.減脂期主食建議喝燕麥粥,飽腹感會(huì)延長更久(低GI) 恃逻,不容易餓。也多選擇各種粗糧主食藕施,玉米寇损、紅薯、南瓜等裳食,同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白矛市。

15.代餐不都是為減脂人群設(shè)計(jì)的,也是給沒時(shí)間吃飯的人設(shè)計(jì)的诲祸。也別當(dāng)加餐吃浊吏,代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶救氯、喝黑咖啡確實(shí)對燃脂有幫助找田,但前提是別加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品着憨。大部分都采用低溫油炸墩衙,將近一半都是油,和薯片沒區(qū)別甲抖。

18.百元的體脂稱測體脂一般都不準(zhǔn)漆改。

19.堅(jiān)果≈油,就算無添加准谚,也別吃太多挫剑。

20.世界上沒有負(fù)卡路里的食物,蘋果柱衔、西芹樊破、西柚都不是。

21.挨餓可能短期會(huì)瘦唆铐,但不是健康的減肥方法捶码,還會(huì)讓你的身體更傾向于儲(chǔ)存熱量。你餓兩天還行或链,餓一個(gè)月一年試試?

22.跑步并不是最高效的減脂運(yùn)動(dòng)惫恼,坡度快走效率更高,結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT) 更好澳盐。

希望看到這條動(dòng)態(tài)的仙女都身材一級棒哦

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末祈纯,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市令宿,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌腕窥,老刑警劉巖粒没,帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,907評論 6 506
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異簇爆,居然都是意外死亡癞松,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,987評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門入蛆,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來响蓉,“玉大人,你說我怎么就攤上這事哨毁》慵祝” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,298評論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵扼褪,是天一觀的道長想幻。 經(jīng)常有香客問我,道長话浇,這世上最難降的妖魔是什么脏毯? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,586評論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮幔崖,結(jié)果婚禮上抄沮,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己岖瑰,他們只是感情好叛买,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,633評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著蹋订,像睡著了一般率挣。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上露戒,一...
    開封第一講書人閱讀 51,488評論 1 302
  • 那天椒功,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼智什。 笑死动漾,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的荠锭。 我是一名探鬼主播旱眯,決...
    沈念sama閱讀 40,275評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了删豺?” 一聲冷哼從身側(cè)響起共虑,我...
    開封第一講書人閱讀 39,176評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎呀页,沒想到半個(gè)月后妈拌,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,619評論 1 314
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡蓬蝶,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,819評論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年尘分,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片丸氛。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,932評論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡培愁,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出雪位,到底是詐尸還是另有隱情竭钝,我是刑警寧澤梨撞,帶...
    沈念sama閱讀 35,655評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站,受9級特大地震影響逸绎,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏赃蛛。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,265評論 3 329
  • 文/蒙蒙 一港粱、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望螃成。 院中可真熱鬧,春花似錦查坪、人聲如沸寸宏。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,871評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽氮凝。三九已至,卻和暖如春望忆,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間罩阵,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,994評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工启摄, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留稿壁,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,095評論 3 370
  • 正文 我出身青樓歉备,卻偏偏與公主長得像傅是,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,884評論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容