問(wèn)題很明確杆麸，想的太多導(dǎo)致失眠無(wú)法入睡，那么就要解決“想太多”影響睡眠的這個(gè)重要因素浪感，你也許就能快速入睡昔头。
首先你要意識(shí)到到底是哪些想法導(dǎo)致你無(wú)法入睡的？是生活的瑣事影兽，還是哪些事件的強(qiáng)烈情緒揭斧？
有些人是由于白天太忙了，到了晚上無(wú)意識(shí)大腦會(huì)抓住這個(gè)時(shí)刻，讓人思考一些對(duì)自己十分重要的事情讹开，這時(shí)假如你正好躺在床上想要睡覺(jué)盅视，卻滿腦子的雜念，那必然難以入睡旦万。
解決這個(gè)問(wèn)題闹击，只不過(guò)是把思考的時(shí)間調(diào)整到一天更方便的某個(gè)時(shí)候。至少留下20分鐘時(shí)間思考自己的優(yōu)先事項(xiàng)成艘，并想出辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)赏半。
做下面這個(gè)練習(xí)，你就能夠把腦子里想法梳理清晰淆两，讓那些讓你睡不著的想法不在困擾你断箫！
珍視自己，消除雜念
找一個(gè)20分鐘內(nèi)不受干擾的時(shí)間和地點(diǎn)秋冰，準(zhǔn)備好一張紙和一支筆仲义。
頭5分鐘里，讓自己的大腦胡思亂想丹莲，5分鐘后問(wèn)自己：“哪件事情是自己真正想做光坝，又是對(duì)自己十分重要的？”
然后把想到了都記錄下來(lái)甥材，從中選出一個(gè)最重要的盯另，問(wèn)自己如何去完成這件事情，并下定決心洲赵，明天就付出行動(dòng)鸳惯。
當(dāng)你有了明確的目標(biāo)時(shí)，心里就會(huì)很坦然叠萍，你會(huì)睡得越來(lái)越香芝发。
如果這段時(shí)間大腦里事情太多而睡不好覺(jué)，那么至少三個(gè)星期里每天要做這個(gè)練習(xí)苛谷。過(guò)一陣子以后辅鲸，如果不太忙了，覺(jué)得大腦也放松了很多腹殿，那每個(gè)星期做一兩次就可以了独悴。
按照需要不斷重復(fù)這個(gè)練習(xí)，你會(huì)獲得兩方面的成就：
1锣尉、你會(huì)睡得越來(lái)越香刻炒。
2、你會(huì)一步一步接近自己真正希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)自沧。
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