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有時(shí)候明明只想悄悄多吃一口飯
但沒想到它們?nèi)块L(zhǎng)成了實(shí)實(shí)在在的肉
毫不夸張的說
小姐姐來公司不到一個(gè)月的時(shí)間
胖了10斤！｀旅鳌笼沥！
這是什么概念？娶牌？奔浅？
你敢想象10斤豬肉
突然長(zhǎng)在肚子上的場(chǎng)景嗎？
要是你诗良，你能忍嗎汹桦？
反正我是忍不了了！
但是我現(xiàn)在遇到了和其他上班族小仙女們一樣的困擾鉴裹，白天上班認(rèn)真工作沒有時(shí)間鍛煉舞骆，晚上回家精力不足實(shí)在不想動(dòng)彈，總之就是沒有時(shí)間沒有精力（你到底要為你的懶找多少借口径荔？其他的小仙女分明又瘦又美督禽，胖的只有你！）
好啦好啦总处！言歸正傳
小姐姐搜集了很多
在辦公室就能減肥的方法啦
我們假裝一起來立個(gè)flag
先瘦它個(gè)10斤在說狈惫！
做法都在下面啦??????
如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時(shí)間等電梯鹦马，不如改變路線胧谈，爬爬樓梯。爬樓梯能提臀瘦腿荸频，更能讓全身的脂肪動(dòng)起來第岖，達(dá)到減肥的目的。這樣簡(jiǎn)單有效的方法你不get一下试溯？
久坐不起是導(dǎo)致小仙女們肥胖的一個(gè)重要原因蔑滓。為了避免肥胖，平時(shí)每坐下40~60分鐘應(yīng)該要起身走走遇绞，或是倒杯水键袱、上個(gè)洗手間，還可以和同事一起去玩場(chǎng)游戲摹闽，這些都是在燃燒脂肪蹄咖。
在正餐之前，吃一些小零食或喝些水付鹿，可以增強(qiáng)飽腹感澜汤，避免在正餐時(shí)候進(jìn)食過多蚜迅。平時(shí)可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅干俊抵、水果谁不、酸奶等以備饑餓時(shí)候吃，（偷偷問這樣的美食我可以吃3碗徽诲，還能減肥嗎刹帕？），還有多吃蔬菜少吃肉哦谎替。
基本現(xiàn)在的上班族大多在外就餐或叫外賣偷溺，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康钱贯。要控制攝入熱量和營(yíng)養(yǎng)挫掏，可以在家做一些簡(jiǎn)單的餐食，帶到公司秩命。
我們都在抱怨上班下班都太忙了沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)砍濒，其實(shí)在上班的空隙，可以就坐在椅子上做些簡(jiǎn)單動(dòng)作硫麻。例如：坐在椅子的三分之二位置爸邢，兩腿并攏，自然擺放拿愧，左手放在椅子后背上杠河，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動(dòng)浇辜，保持下半身不動(dòng)券敌。這個(gè)動(dòng)作對(duì)消除腰間贅肉大有好處。
跟著小姐姐一起動(dòng)起來吧
??????
方法我可是教你了
要不要學(xué)你心里還沒點(diǎn)數(shù)嗎?
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