維密內衣秀已經(jīng)發(fā)展成為每年歲末年終時广鳍，全世界人民都高度關注的視覺饕鬄盛宴，華麗的舞臺吓妆、名模的出演搜锰、精致的內衣、歌星的助陣耿战，使得維密秀已經(jīng)遠遠超越了一場時裝表演的范疇，而成為全球時尚的風向標焊傅。小慧已經(jīng)發(fā)了2篇維密相關的文章了剂陡，為什么還要發(fā)第三篇？因為這一篇與跑友息息相關狐胎。
在人們審美觀念已經(jīng)發(fā)生很大改變的當今社會鸭栖，我們已經(jīng)幾乎不再關注這場秀的主角——一個個超級模特有多么高挑纖細握巢、多么天生麗質，而是關注她們多么充滿線條感溅话、多么充滿力量感晓锻，多么具有現(xiàn)代女性因為獨立飞几、自信、熱愛運動而產(chǎn)生的一種特有的Power屑墨。超級模特帶給大眾躁锁，特別是女性很好的示范效應和積極地正能量，女子運動战转、女子健身從來沒有像當今社會那樣以躯，成為女性的熱門話題寸潦，受到女性的廣泛青睞。
小慧來帶大家看看2016最新一期維密天使們的運動視頻，看了你就明白什么叫比你優(yōu)秀的人比你還努力斩箫。多元化運動乘客、功能化運動、綜合性健身成為維密天使的訓練主題匈织。
一缀匕、跑步仍然是維密天使的運動主題
看完維密天使們運動的視頻乡小，小慧不得不夸維密天使不僅熱愛跑步饵史，而且還很善于組合不同訓練，聰明地提高跑步能力夭织。細心的跑友們也許要說了：“這些運動慧跑的文章中都有提到過”牵辣。確實如此纬向！比如，她們進行上坡跑訓練琢岩，上坡跑與平路跑相比担孔，整個肌肉發(fā)力過程并沒有實質改變吃警，且由于負荷增加酌心，肌肉和心肺都承受了更大的負荷，因此是一種很有價值的跑步專項訓練墩崩。
維密天使也很注重跑步專項力量訓練，伏地登山動作就是一個很不錯的跑步核心力量訓練動作铐拐，該動作要求在核心保持穩(wěn)定的情況下遍蟋，模擬交替擺腿蹬地動作锹淌，超模們完全做的是教科書式的標準示范赂摆，沒有點功力是做不出那么干凈利落的動作的烟号！
弓箭步接高抬腿動作也是一個高度結合跑步專項的力量訓練動作，該動作完全模擬跑步時一側腿蹬地达传，一側腿前擺的跑步動作宪赶。一個人是不是真的會跑步脯燃，一看跑姿辕棚，二來會不會跑步專項訓練逝嚎，維密天使果然專業(yè)！
二引几、力量訓練讓維密天使充滿線條感
盡管小慧已經(jīng)提了很多遍她紫，但是一談及力量訓練屿储，很多女性仍然擔心胳膊會不會變粗够掠，腿會不會變粗疯潭，來看看維密天使是如何瘋狂地進行力量訓練的，說她們胳膊和腿粗的人哭廉，你倒是給我站出來白翊隆！Ｎ谄蟆加酵！女性練力量不僅不會使得胳膊和腿變粗哭当，反而讓你具有無與倫比的線條感和力量感荣病，這才是現(xiàn)代女性的健康活力之美。
天哪脖岛！維密天使引體向上都能做柴梆！
上肢力量練習绍在，讓女性擁有漂亮有力的肩臂偿渡，再次強調霸奕，纖細不是美质帅，線條清晰才是Active！
打造性感翹臀魄揉，怎么能沒有下蹲訓練洛退？
馬甲線、人魚線怎么才能獲得降铸？核心訓練操練起來推掸！
再來看看慧跑模特的核心訓練谅畅，恩毡泻！專業(yè)的都一樣３鹞丁１⑺场嬉愧！慧跑教你一套基礎核心訓練動作。
三奶浦、高強度間歇訓練成為維密女神們最愛
以甩繩為代表的高強度間歇訓練（HIIT）成為近年來健身領域新寵誊薄，的確如此绞铃，高強度間歇訓練具有短時高效囱嫩、全面發(fā)展身體綜合素質墨闲、提高減肥效率等優(yōu)點鸳碧，與傳統(tǒng)中低強度有氧運動具有很強互補性，二者結合腾仅，你也可以像維密女神那樣獲得無與倫比的完美身材套利。
四肉迫、跳繩訓練依然受到維密天使青睞
跳繩本質也是一種大強度訓練喊衫，可以很好地發(fā)展下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調性族购、由于需要不斷克服體重完成動作，所以對于心肺也是一種極佳的訓練方式撑碴。
五醉拓、愛拳擊的女孩更有魅力
拳擊是一項全身運動亿卤，非常講究身體各部位的協(xié)調性排吴，同時對于專注力懦鼠、爆發(fā)力肛冶、平衡能力、反應能力都是極佳的鍛煉珊肃。
六伦乔、看維密天使如何玩轉瑜伽
作為東方體育的瑰寶之一烈和，瑜伽具有強大的吸引力和生命力，我們對于瑜伽的最大誤解是認為瑜伽只是柔韌訓練虱颗，其實瑜伽訓練是一種集力量蔗喂、穩(wěn)定性高帖、柔韌性等于一身的綜合身心訓練散址，看維密天使如何玩轉瑜伽。
七吏祸、像維密天使那樣重視訓練后恢復放松
訓練后拉伸本身就是訓練的重要組成部分，拉伸是訓練的延續(xù)蹈矮，維密天使做到了鸣驱，你做到了嗎踊东？拉伸可是小慧偶像戴老師一直反復強調的喔闸翅，“跑前熱身、跑后拉伸”祝闻。
八华蜒、像維密天使那樣進行多元化運動
維密天使養(yǎng)成記其實就是一部維密天使訓練記豁遭，維密超模的身材你羨慕嗎？可是她們背后的付出你看到了嗎捂蕴？維密天使愛跑步闪幽、愛力量訓練、愛高強度訓練溉知、愛瑜伽腕够，多元化的運行讓她們具備出眾的身材帚湘，活力之美更是撲面而來。不多說了捅厂，小慧跑步去了~
