【周主題】：情感心理片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸负》P27
【R:閱讀原文】?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時(shí)候，我們對(duì)人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益裁厅，同時(shí)表達(dá)感激之情测砂，也會(huì)加深我們與別人之間的關(guān)系洲炊。不過有時(shí)候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義扫茅，在這個(gè)叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中，你可以用一種周到明確的方式體驗(yàn)如何表達(dá)你的感激之情育瓜。
你的任務(wù)是給這一個(gè)人寫一封感恩信并親自遞送給TA葫隙，這封信的內(nèi)容要具體，大約有四百字躏仇。在信中恋脚，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生焰手。讓TA知道你的現(xiàn)狀糟描，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動(dòng)心弦书妻。寫完這封感謝信后打電話給這個(gè)人船响，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的躲履，當(dāng)一切都在意料之外是這個(gè)練習(xí)會(huì)格外奏效见间，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)工猜。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你米诉，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完篷帅。在你念完每個(gè)之后史侣，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受魏身，從現(xiàn)在起開始的一個(gè)月內(nèi)抵窒，你將會(huì)覺得更加幸福，更少抑郁叠骑。
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
what：如何用感恩拜訪的方式周到明確地表達(dá)自己的感激之情
why：感恩可以讓我們的生活變得更幸福更滿足，也可以加深我們與別人之間的關(guān)系削茁，但是在日常生活中我們十分隨意的用謝謝表達(dá)自己的感激之情宙枷，讓感恩起不到應(yīng)有的效果
how：第一步，寫信茧跋，信的內(nèi)容要具體慰丛，大約四百字，寫他如何影響你的人生瘾杭，你現(xiàn)在的現(xiàn)狀如何诅病，并提到如何經(jīng)常想起他的言行，信要有真情實(shí)感能夠撥動(dòng)心弦
第二步，打電話贤笆，給他打電話告訴他你想要與他見面蝇棉，但是不要說出來你見面的目的
第三步，讀信芥永，慢慢的給他念你的信篡殷，并且觀察你和他的變化，如果他打斷你埋涧，你可以告訴他板辽，希望他可以聽完你的信
第四步，交流棘催，交流彼此的感受劲弦，或者開啟新的話題
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
場景：在大一的時(shí)候，有一次我的英語作文寫完之后有一些病句醇坝，因?yàn)槲矣⒄Z不是特別好邑跪，我有一個(gè)好朋友就幫我看了一下那個(gè)作業(yè)，并且?guī)臀腋牧撕枚喔偃裕倚睦锸指兄x她呀袱，于是我和她說，太感謝了郑叠，我完了請(qǐng)你喝奶茶夜赵。但是之后也沒有一起去喝奶茶什么的，感覺這次表達(dá)感謝非常的平淡
反思：因?yàn)槲译S意表達(dá)了感謝乡革，所以并沒有起到非常正面的作用
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：明天實(shí)踐感恩拜訪的練習(xí)
行動(dòng)：今天我會(huì)寫一封信給我媽媽寇僧，因?yàn)樽罱覌寢尳o我了很多自我提升的途徑和方法，所以要向她表示我的感謝沸版，因?yàn)槲覀儌z現(xiàn)在住在一起就不打電話了嘁傀，今天下午和她預(yù)約明天的時(shí)間和她聊天，并讀我的信給她视粮，讀完之后與她交流
