本周螞蟻私塾的書(shū)籍----隱性動(dòng)機(jī)。
每個(gè)人的背后都有著隱性動(dòng)機(jī)洁奈，每一個(gè)行為都是對(duì)現(xiàn)有的認(rèn)知能力的下對(duì)自己利益最大化的考量串慰。
那么我就解剖以前的自己為什么喜歡玩手機(jī)。（現(xiàn)在好多啦）
很多時(shí)候我是這樣子的笙各，拿出手機(jī)之前钉答。信誓旦旦的對(duì)自己說(shuō)，這次玩手機(jī)玩一個(gè)小時(shí)就夠啦杈抢。嗯数尿，就這么愉快地決定啦。大膽地玩吧惶楼。結(jié)果是這樣的右蹦。感覺(jué)沒(méi)有玩好大一會(huì)，時(shí)間咋就這么快啦歼捐，一不小心兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去啦嫩实。自己深深的被打臉。
在螞蟻私塾泡久啦之后窥岩，就開(kāi)始分析自己的這一行為甲献。為什么我就這么喜歡玩手機(jī)呢，有那么好玩么颂翼？
我玩手機(jī)經(jīng)常玩的什么
經(jīng)常在優(yōu)酷視頻力里面逗留晃洒，看看那些搞笑視頻，一進(jìn)去就停不下來(lái)朦乏，光顧今日頭條球及，看看娛樂(lè)圈最近發(fā)生了什么事情沒(méi)有，或者逛逛自己的朋友圈呻疹，點(diǎn)贊忙的不亦樂(lè)乎吃引。這有意思么，回過(guò)頭看，自己在這里面沒(méi)有收獲到什么啊镊尺，為啥就止不住呢朦佩。
為什么老喜歡玩這些呢
玩手機(jī)很簡(jiǎn)單，不需要?jiǎng)幽X思考庐氮，你看语稠，看那些媚俗的搞笑視頻，多有意思啊弄砍，你負(fù)責(zé)笑仙畦，剩下的交給他們，關(guān)心關(guān)心娛樂(lè)圈音婶，下次和人家侃的時(shí)候慨畸，擺出一副關(guān)心天下安危的情懷（不要臉），看看東歐朋友圈衣式，看看人家的生活先口，然后吐吐槽什么的。這些事情多簡(jiǎn)單瞳收，看看就好，沒(méi)有什么可以積累的厢汹，自己就被內(nèi)容牽著鼻子走螟深，不需要?jiǎng)幽X思考什么的。我們的大腦本來(lái)就喜歡視覺(jué)化的東西烫葬，那些亮麗的圖片界弧，搞笑的視頻啊，很容易讓我們的大腦分泌多巴胺搭综，自己的精神狀態(tài)一直處于興奮的狀態(tài)垢箕。這段時(shí)間玩手機(jī)的唯一收獲自己多分泌了一些多巴胺，事情過(guò)后兑巾，自己內(nèi)心剩下的更多的是孤獨(dú)条获。
為什么我不去讀書(shū)呢，或者說(shuō)健身蒋歌，做一些對(duì)自己很有意義的事情呢帅掘？
這些積極意義的事情產(chǎn)的產(chǎn)生的價(jià)值就是我玩手機(jī)的成本，這幾個(gè)小時(shí)我可以拿來(lái)鞏固我自己讀的書(shū)籍堂油，或者選擇繼續(xù)泡在螞蟻私塾修档，反反復(fù)復(fù)的琢磨思考這些知識(shí)，如何更好的應(yīng)用于自己的生活府框，有可能在反復(fù)思考的過(guò)程中我吱窝，我對(duì)于某一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的領(lǐng)悟透徹，進(jìn)而改變我的行動(dòng)，從而產(chǎn)生巨大的效應(yīng)院峡，但是我選擇玩手機(jī)兴使，所以這些效用沒(méi)機(jī)會(huì)產(chǎn)生，這就是機(jī)會(huì)成本啊撕予，成本大得很啊鲫惶。
知道了這個(gè)還不行動(dòng)，那又是為什么呢实抡？
因?yàn)閷?duì)這個(gè)好處和壞處的認(rèn)識(shí)還不夠深刻欠母。
明明知道玩手機(jī)的機(jī)會(huì)成本大得很，為啥還不去做呢吆寨，當(dāng)我選擇玩手機(jī)的時(shí)候赏淌，我的行為已經(jīng)告訴我此時(shí)此刻，玩手機(jī)比那個(gè)收益更加吸引我啄清，或許我根本在內(nèi)心就不認(rèn)同那些事情能夠產(chǎn)生那么多的能夠產(chǎn)生那么的效益六水，但是時(shí)間周期太長(zhǎng)，我等不了那么久辣卒，你看玩手機(jī)多好啊掷贾，立馬玩就會(huì)有收獲，誰(shuí)愿意的等那么久啊荣茫。我選擇玩手機(jī)就是一種消費(fèi)想帅，犧牲的是什么呢，犧牲的那些事情產(chǎn)生的巨大效益啡莉，我選擇的放縱這些手機(jī)的刺激港准，來(lái)攻擊我的大腦獎(jiǎng)賞中樞，從而給我及時(shí)行樂(lè)的爽的感覺(jué)咧欣。
這就是選擇玩手機(jī)背后的意義浅缸。
那么我們?cè)鯓觼?lái)讓自己少玩手機(jī)呢。
首先你的意識(shí)到你玩手機(jī)這件事情背后的意義魄咕，其次當(dāng)你知道后衩椒，你就要開(kāi)始行動(dòng)，執(zhí)行力是關(guān)鍵哮兰，這個(gè)時(shí)候就可以建立一下獎(jiǎng)勵(lì)措施烟具。同花順從外部源頭消除自己的顧慮。
下面舉幾個(gè)例子奠蹬。
刪除那些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的APP朝聋，選擇少而優(yōu)質(zhì)的平臺(tái)，比如螞蟻私塾囤躁，比如網(wǎng)易公開(kāi)課等等
用一個(gè)表格記錄自己玩手機(jī)的時(shí)間冀痕，用紅色標(biāo)注 荔睹，然后約束自己，如果自己玩手機(jī)的時(shí)間比平時(shí)少了言蛇，連續(xù)多少天自己完成任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)自己看電影啊吃飯啊什么的僻他。成功了就用綠色標(biāo)記，當(dāng)你看見(jiàn)自自己的表格綠色逐漸變多的時(shí)候腊尚，習(xí)慣慢慢養(yǎng)成了吨拗，繼續(xù)記錄，你會(huì)逐漸喜歡這個(gè)過(guò)程的婿斥。我就是這么過(guò)來(lái)劝篷，那里現(xiàn)在是春風(fēng)十里啊。
同時(shí)把時(shí)間花在那些有意義的是事情上面民宿，比如說(shuō)健身娇妓，隨著一天天的健身，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面對(duì)生活的態(tài)度越來(lái)越舒服活鹰。在讀書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候哈恰，手機(jī)不要出現(xiàn)在視線(xiàn)之內(nèi)，不要高估自己的定力志群，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)人性着绷。記住，不要锌云。
這就是為什么老喜歡玩手機(jī)荠医。
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