? ? ? 2019年玻孟，我與自己的身體定下一個(gè)甜蜜的約會(huì)唆缴。下面就是緣由。
? ? ? “每逢佳節(jié)胖三斤”黍翎，可春節(jié)還未正式開(kāi)始呢面徽，家人就說(shuō)“看看你的肚子，趕快減下去”，“有沒(méi)搞錯(cuò)趟紊，我還未開(kāi)始節(jié)日吃喝呢”氮双，我心里說(shuō)。
? ? ? ? 緊接著春晚霎匈，屏幕和各公號(hào)文章就被三個(gè)女人刷屏了戴差。以下文字引自公眾號(hào)。
? ? ? ? 39歲的秦嵐唧躲，10年前造挽，29歲的的她是10歲的吳磊“媽媽”碱璃，10年后弄痹，吳磊長(zhǎng)大了，她依然沒(méi)有老嵌器。令無(wú)數(shù)人感慨肛真，歲月在她身上，格外溫柔爽航。
? ? ? ? 本命年的48歲的閆妮蚓让，演小品時(shí)，無(wú)論是體態(tài)還是氣質(zhì)讥珍，完全不輸旁邊20歲的沈月历极。
? ? ? ? 還有44歲依然美成仙女的林志玲。春晚當(dāng)晚衷佃，志玲從空中坐花環(huán)現(xiàn)身趟卸，到水下表演。她身體的柔韌度氏义，輕盈的體態(tài)锄列，十分飽滿的氣質(zhì)狀態(tài)，是一個(gè)女人最好的狀態(tài)惯悠，是任何整形手術(shù)都做不到的邻邮。
? ? ? 人在任何一個(gè)年齡段，你的身材是不會(huì)撒謊的克婶。歲月是把殺豬刀筒严，想要在刀下逆襲，不容易情萤。
? ? ? 堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食萝风，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是除讀書(shū)以外紫岩，回報(bào)率最高的投資规惰。保持年輕的最好方式就是心情舒暢，而保持舒暢的最好方式泉蝌，就是流汗歇万，沒(méi)有捷徑揩晴。
? ? ? “管住嘴，邁開(kāi)腿”贪磺，人到中年硫兰，自我成長(zhǎng)，保持適度的自律寒锚，保持適當(dāng)?shù)慕箲]劫映，那歲月可以很殘酷，歲月同樣可以很溫柔刹前。
? ? ? 道理我都懂泳赋。我2018年每天騎車(chē)上下班，每天騎行時(shí)間基本在50分鐘以上,基本每周跳舞一次喇喉，雖說(shuō)中年以后祖今，體重自動(dòng)增長(zhǎng)，可小腹明顯突出有點(diǎn)不應(yīng)該吧?
? ? ? 正在疑惑時(shí)拣技，偶然看見(jiàn)了小腹突出有時(shí)是因?yàn)楣桥枨皟A千诬。我搜索后得知，骨盆前傾的主要原因是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱膏斤，而豎背肌(背部脊柱)徐绑，髂腰肌(髖部)又太過(guò)于緊張，那么兩方爭(zhēng)執(zhí)不下的結(jié)果就是莫辨，整個(gè)身體形態(tài)變形了傲茄。
? ? ? 改善的動(dòng)作包括觸地體前屈，髂腰肌拉伸衔掸，摸膝卷腹烫幕，平板支撐幾個(gè)鍛煉方法，除這幾個(gè)特定動(dòng)作外敞映，可以多練腹部和臀部的動(dòng)作较曼，都能改善肚子向外突出這種不怎么好看，也不怎么顯瘦的體態(tài)振愿。
? ? ? 話不多說(shuō)捷犹，關(guān)鍵還是行動(dòng)再行動(dòng)，堅(jiān)持不懈地行動(dòng)冕末，才能見(jiàn)效萍歉。
? ? ? 木心說(shuō)，“歲月未曾繞過(guò)任何人档桃，我亦未曾繞過(guò)歲月”枪孩，愿與這句話共勉。
? ? ? 青春易逝，唯愛(ài)不變蔑舞。2019年拒担，我與自己身體的約會(huì)仍要進(jìn)行……
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