作者：陳魚
去年年底鍛練時有時無搪哪，斷斷續(xù)續(xù)的，也沒啥成效坪圾，腹肌一點(diǎn)點(diǎn)地消失晓折。
到春節(jié)年底時，體重飆到了100以上兽泄，難以置信漓概，從沒有這么高的體重，心情巨難受病梢。
看到肚腩胃珍，胳膊，大腿的肉肉不忍直視蜓陌，每條褲子的褲腰都嘞得人難受觅彰，朋友勸我買中碼的褲子，我說：“不钮热。我一定要穿小碼的填抬，沒瘦下來不買衣服∷砥冢”
2月14日飒责，情人節(jié)那天立下減肥目標(biāo)，一個月減五斤仆潮。減重三天時宏蛉，因?yàn)橛邢嘤H飯局，去吃了兩頓大餐性置，好不容易減下來的兩斤又復(fù)胖回去拾并。
20號開始吃健身餐，所有熱量高的食物一律不沾，只吃低卡底脂的食物嗅义。
每天計(jì)算著熱量吃个榕，一般控制在攝入1300卡內(nèi)每天。
再就是運(yùn)動了芥喇，我是易胖體質(zhì)西采，不堅(jiān)持運(yùn)動會復(fù)胖。
最喜歡的兩個健身運(yùn)動：高效瘦腿和腹肌继控。這兩項(xiàng)練下來需要48分鐘械馆，可以消耗200千卡的熱量。
鍛練前上稱48.6kg武通，鍛練后上稱48.4kg. 效果顯著霹崎。
今天鍛練后的體重47.15kg. 我已經(jīng)達(dá)到了瘦5斤的初級目標(biāo)，但真正的目標(biāo)是恢復(fù)擁有肌肉線條的身材冶忱。
減肥其實(shí)很簡單尾菇，兩個字，堅(jiān)持囚枪。
減肥要堅(jiān)持吃健身餐派诬，堅(jiān)持運(yùn)動。
光靠運(yùn)動卻吃高熱量的食物链沼，減不下來默赂。
光靠吃健身餐，不運(yùn)動括勺，減得很很很很很很緩慢缆八，沒多久就會丟失減肥的信心。
