【無戒學堂日更第八天】
“一年之計在于春祥诽，一日之計在于晨”瓮恭，眾所周知，早起的好處無與倫比偎血，比如會讓精神變的更好颇玷，會有一大塊的時間處理事情，還有可以投入運動谒亦，不管在身體上還是心理上都會帶來一些很多好處份招。
古今中外，很多成功人士都有早起的習慣锁摔。曾國藩堅持早起谐腰，通過不懈地努力，將自己從一個笨人十气，變成了非常高明且擁有硬本領(lǐng)的人；錢鐘書幾十年如一日叶眉，堅持每天5:00起床看書寫文章芹枷；日本暢銷書作家杖狼，東野圭吾幾十年來妖爷，每天4:30—5:00起床寫作；科比每天凌晨4:00起床訓練……
既然早起又這么多的好處绿聘，也有前輩們做的好榜樣次舌，但是我們早上就是起不來彼念，鬧鐘響了很多次，關(guān)了接著睡逐沙；有時候好不容易起來了吩案，卻不能快速進入狀態(tài)，學習的效率也不高靠益；哪怕你已經(jīng)下定決定了胧后，也是幾天以后依舊起不來了怎么辦抱环？
早起途样，是我們嘗試走出舒適區(qū)的過程何暇，也是一種反人性的行為凛驮，身體和大腦難免會感到不適，它們需要調(diào)整和適應宏胯，不要急于求成肩袍，循序漸進，輕松養(yǎng)成早起的習慣氛赐。
一先舷、遵循大自然的的節(jié)律
1蒋川、早起的時間
有些人對于早起有著一些誤解，一部分人認為越早越好缸浦，而有的人認為只要比平時早點就算早起裂逐。
其實最好的早起時間胆剧，最好就是和太陽同步，不要太早篙悯，也不要太晚鸽照。古人沒有電燈的時候颠悬，講究日出而作定血，日落而息澜沟，我們跟隨太陽的時間而動最符合自然規(guī)律茫虽。
2既们、早起也要早睡
《睡眠革命》一書中提到“睡眠周期”這一概念啥纸，就是當我們進入深度睡眠以后斯棒，每1.5小時為一個睡眠周期，我們每天的睡眠時間達到這個周期的整數(shù)倍名船，就算是高質(zhì)量的睡眠了。這就是為什么有些人睡6個小時，就精神飽滿鉴腻，而有些人則需要睡8個小時甚至更久。
如果想要做到6:00早起蜓席，根據(jù)自己的睡眠時間厨内，就可以推算出最晚應該幾點休息。早起是建立在遵循身體晝夜節(jié)律的基礎(chǔ)上的雏胃，如果節(jié)律被打破瞭亮，再努力也無法堅持下去固棚。
3、早起需要循序漸進
我見過幾個突然決定早起的委粉，一下子從8點改到5點起來，結(jié)果自己一天都沒啥精神娶桦，最終沒堅持幾天就放棄了艳丛，因為身體不允許。
根據(jù)《掌控》一書中對養(yǎng)成習慣的說法趟紊，習慣應該是容易做到的氮双，盡量減少阻力。我們可以約定每周早起個10分鐘霎匈，慢慢讓自己的身體和大腦習慣戴差，不然大腦不會輕易改變它多年來的習慣。
二铛嘱、生活需要儀式感
生活需要儀式感暖释，來創(chuàng)造更多驚喜和樂趣，早起也需要儀式感墨吓。在這里推薦葉武濱老師教的幾個辦法球匕。
1、咖啡喚醒法
這個辦法很多人都在使用，比如堅持小樹林背單詞的張萌萌姐役耕，每天早上伴著咖啡的香氣竣况，能快速進入心流時刻。如果你也喜歡喝咖啡筋岛，不妨嘗試咖啡喚醒法，給自己制造一個早起的儀式感，快速喚醒沉睡的大腦，開始高效的學習预侯。
2虹蒋、音樂喚醒法
給自己定一個音樂鬧鐘耍目，每天伴隨著音樂起床傲茄，速度喚醒大腦蟆融，也給自己一個愉悅的起床儀式山憨。
3玛迄、精油喚醒法
精油也是一個常用的方法，起床以后，噴灑幾滴精油，精油的清香既能帶來舒適感，也能喚醒大腦。
三雄妥、叫醒你的是夢醒
曾經(jīng)有一段時間放棄堅持早起，就是因為早起了發(fā)現(xiàn)沒事可干淀弹，結(jié)果就去睡了沐序。
一個人，如果沒有目標叔遂，就好像一艘沒有航向的船争剿，在風浪中隨處漂泊嚼吞，找不到方向，永遠也到到不了夢想的彼岸。
我們可以把夢想做成手機的桌面肤晓，只要一打開手機就可以看到它，進而每天早上醒來的時候，構(gòu)想著完成以后的美好愿景劈伴，大腦會立刻清醒刹碾，指揮身體快速起床，信心滿滿地向著目標努力惭蹂。
最后耗美，早起可以幫忙我們多出了一塊完整的時間，很多人并不缺少時間，而是確實完整的時間家破。只要我們可以利用好早起的這一塊時間，在這個不受外界干擾枯饿，可以方便的進入心流，從而獲得學習或者其他的方面成績涂炎，甚至幫助我們升級迭代。
為了實現(xiàn)目標徐裸，為了高效管理自己的時間，也為了成為更優(yōu)秀的自己缸棵，我們都應該克服困難堵第，努力成為早起型人赏廓。
