《元認知》這本書中，作者提出了30個優(yōu)化我們思維的建議赊抖，對于其中幾條有著自己的感悟與補充而涉。
1.學(xué)習(xí)停止想法
當(dāng)事情的結(jié)果對于我特別重要，或者發(fā)生了一些沒想到的事情時瞳秽，我時常會對將來充滿各種悲觀的想法瓣履，比如失敗了會怎么樣，中間可能發(fā)生什么事而阻止了我成功等练俐。其實無論是失敗的結(jié)果還是中間發(fā)生的出乎意料的情況袖迎，常常在事后證明這些都是子虛烏有，但是我們的心智已經(jīng)創(chuàng)造出了一個悲觀與恐懼想法組成的世界腺晾，對我們的情緒造成了很大的影響燕锥。
學(xué)習(xí)停止想法就是一個避免以上情況發(fā)生的方法。然而悯蝉，作者說的還沒有足夠深入归形，他只是讓人們知道要停止想法，但是如何讓人們能夠停止想法作者并沒有傳授鼻由。在當(dāng)下的力量一書中暇榴，感受自己的身體，觀察自己的念頭都是可以具體實踐的方法蕉世，促使人們停止心智的創(chuàng)造蔼紧，回歸生命的本源。
2.?使用意識楔
即在情緒失控前讓自己暫停狠轻，有意識得控制住冷靜一下奸例，然后再行動。
同樣與第一點一樣向楼，作者寫的還是比較淺顯查吊。如果你不告訴人們背后的機理或者操作的方法，只是告訴人們應(yīng)該什么樣表現(xiàn)湖蜕，人們往往很難做到逻卖。
這可以解釋為情緒ABC理論。即事件A重荠，對事件引發(fā)的想法B箭阶，帶來的情緒C。帶來的情緒只是想法的結(jié)果戈鲁。冷靜只是作用于最后一個階段，情緒本身嘹叫，壓制住已經(jīng)產(chǎn)生的情緒婆殿。具體的方法比如深呼吸，想些宏大或愉快的事轉(zhuǎn)移注意力等罩扇，從而使自己冷靜婆芦。但更好的方式是直接改變導(dǎo)致情緒的想法怕磨，直接作用于起因，從而讓情緒無法產(chǎn)生消约。比如對于別人的一句話心里非常生氣肠鲫，這時候就需要及時地進行反思，我是不是誤解了對方的意思或粮，是不是這句話讓我回憶起以前不快的經(jīng)歷等导饲，從而意識到并不是對方有敵意，而是自己的反應(yīng)想法出了問題氯材。這樣的方法比作者說的更好渣锦。
3.?思考你的成就以及對他們的影響
這個建議中包含了一個很不錯的思路，就是在自己成功的時候想一下對周圍人的影響氢哮。我們在談?wù)摮晒Φ臅r候往往關(guān)注點在肯定自己袋毙，達到了自己的目標等，忽視了自己在成功時對于他人的影響程度冗尤。我們在制定目標的時候听盖，不只應(yīng)關(guān)注在自己可以得到什么，也應(yīng)包含了對于身邊人的幫助裂七。首先現(xiàn)代社會的很多事都是分工協(xié)作的媳溺，要想做成需要大家的配合，共贏思維有助于實現(xiàn)互利合作碍讯。另外悬蔽，通過意識到自己成功可以給他人帶來快樂，奮斗的動力也會得到增強捉兴，責(zé)任感和使命感是很重要的動力來源蝎困。
