你是否有這樣的經(jīng)歷妄呕，久坐電腦前經(jīng)常感覺頭疼陶舞、困乏、昏昏沉沉绪励、無力肿孵，嚴(yán)重時還會惡心，手觸摸太陽穴位置時能感受到脈搏跳動劇烈优炬，用手按摩風(fēng)池穴時會感覺疼痛但會感覺舒服颁井。
好幾年前我一直以為這是偏頭痛。后面去做了CT大腦掃描蠢护，沒有發(fā)現(xiàn)任何異常雅宾，看醫(yī)生也沒發(fā)現(xiàn)什么問題。
我一直背負(fù)著這個問題熬了好多年葵硕，直到某一天深入思考這個問題才得到解決方案眉抬。
下面我直接先說我解決這個頭疼問題的研究結(jié)論：
解決這個頭疼的問題方法就是：讓脖子放松。
你可能會覺得奇怪懈凹，這算什么解決方法蜀变。下面我給你分享一下我的推理過程。
你是否有這樣的經(jīng)驗介评，就是在玩手機或者玩電腦很容易就會出現(xiàn)頭疼库北、頭暈，而去戶外活動们陆，比如逛街散步的時候一整天都不存在這個問題寒瓦。
你可能會覺得，玩手機和玩電腦這些屬于腦力工作坪仇，頭疼是正常的啦杂腰。
可是你有沒有想過為什么看電影，刷幾個小時抖音椅文，上上網(wǎng)這種不需要特別費腦的事情也會讓自己感覺頭疼喂很？這似乎跟腦力強度無關(guān)惜颇，這肯定有其他的原因。
我們先了解一下大腦的燃料是什么少辣？
最主要的是氧氣凌摄、二氧化碳和葡萄糖。
大腦必須營養(yǎng)是：蛋白質(zhì)漓帅、DHA/ARA望伦、葡萄糖、偶逡螅磺酸屯伞、鋅、Vb族豪直、鐵劣摇、碘、硒弓乙。
因為醫(yī)院都查過了沒有發(fā)現(xiàn)身體有什么問題末融，
先排除了營養(yǎng)問題，因為在長期服用維生素E暇韧、D勾习、B、C懈玻，蛋白粉巧婶，曬太陽補充維生素D，吃魚涂乌，蔬菜艺栈，水果，等等的情況下頭疼依然沒有得到解決湾盒。
所以我們先假設(shè)自己飲食健康湿右，有充足的營養(yǎng)，假設(shè)是供氧的問題造成了頭疼罚勾，然后去驗證這個假說毅人。看是否能得出我們需要的結(jié)論尖殃。
我認(rèn)真記錄了我頭疼時候的狀態(tài)和不頭疼的狀態(tài)丈莺，做了分析。
結(jié)論是：大腦供氧效率不夠分衫，缺氧的話會導(dǎo)致頭疼场刑。（人在健康的情況下頭疼是大腦發(fā)出的一種警告般此，警示你應(yīng)該離開當(dāng)前的狀態(tài)蚪战，就如同暈車一樣牵现。）
解決辦法是：避免一切會引起大腦缺氧的因素（使用正確的坐姿、站姿邀桑、睡姿瞎疼、身處氧氣充足的環(huán)境），同時提高供氧效率（提高心肺功能的最大攝氧量） 壁畸。
應(yīng)用：現(xiàn)在回到最開始的問題贼急，久坐辦公室電腦前經(jīng)常感覺頭疼。
那么根據(jù)這個結(jié)論捏萍，造成這個問題的原因就是因為坐姿不對太抓。因為屈頸，壓迫了頸椎供氧血管令杈，導(dǎo)致供氧不通暢走敌，效率不高。
那要怎么做呢逗噩？我們只需要挺胸就可以自然的保持脖子不再屈頸掉丽，因為屈頸的時候就是駝背含胸的。（如下圖）
你可能會覺得一直挺胸好累啊异雁，怎么堅持的了呢捶障？
對，就是因為平時很少挺胸纲刀，所以背部肌肉很弱项炼，所以需要慢慢練，每次增加一點堅持時間示绊。
休息的時候可以靠一下背芥挣，最好是坐可以靠頭的椅子，這樣可以讓脖子得到休息耻台。（具體坐姿可以參考下面的圖片）
還有一個坐姿的技巧空免，如果你坐凳子的前3分之1，你就很容易挺直腰桿盆耽，如果你凳子坐的比較里面就容易哈腰駝背蹋砚。
以下是我的記錄：
睡覺如果關(guān)閉門窗就會缺氧導(dǎo)致第二天起來頭昏昏沉沉。
如果睡在農(nóng)村摄杂，周圍都是樹木坝咐，并且開窗，大腦供氧效率提高了析恢，空氣新鮮的話墨坚，很早就醒來了，并且一整天狀態(tài)都很好映挂，不頭疼泽篮。
如果使用合適高度的枕頭睡覺盗尸，頸椎沒有被壓迫，供氧充足帽撑，白天不頭疼泼各。
長時間低頭摸頸椎的時候感覺頸椎僵硬，會頭疼亏拉。（猜測肌肉僵硬可能會壓迫頸椎輸氧管道扣蜻，降低供氧效率）。
低強度長時間運動及塘，比如慢跑莽使，會加快大腦供氧效率，會讓原來頭疼狀態(tài)到不頭疼笙僚。
頭疼的時候留意到自己坐姿是不正確的吮旅，是屈頸狀態(tài)，調(diào)整姿勢后頭疼問題得到緩解味咳。
我當(dāng)兵幾年搞訓(xùn)練期間一直不存在頭疼問題庇勃，一到辦公室久坐就會出現(xiàn)頭疼，即便不做高強度腦力工作也會疼槽驶。（我后來猜測當(dāng)兵時姿態(tài)良好责嚷，不存在大腦供氧問題，但長期久坐辦公室會不自覺的屈頸掂铐，降低了大腦供氧效率）
現(xiàn)在我已經(jīng)很久沒頭疼了罕拂，并且每次即將頭疼前我都能通過調(diào)整姿勢讓脖子得到放松來制止頭疼。
有一個同事有一天突然說他太陽穴疼全陨，說太陽穴脈搏跳的厲害爆班，我一看，就發(fā)現(xiàn)問題了辱姨，他也是屈頸姿勢柿菩，我馬上讓他調(diào)整了坐姿，我按壓他風(fēng)池穴時問他疼不疼雨涛，他說不是那枢舶，是太陽穴疼。但當(dāng)我摸到正確的風(fēng)池穴時他驚訝的發(fā)現(xiàn)替久，對凉泄，就是那，怎么感覺也疼蚯根，并且按壓后會感覺得到緩解后众。（其實這是一個老醫(yī)生教我的）之后在調(diào)整坐姿后沒多久他的太陽穴疼痛問題就消失了。
其他同事也表示他們有這種情況，然后他們也分享了一下他們頭疼的經(jīng)歷蒂誉，我發(fā)現(xiàn)和我推測的是一樣的教藻。并且發(fā)現(xiàn)原來這個問題并不是只有我有遇到，原來大家都有這個問題拗盒。
后面我又發(fā)現(xiàn)有個同事屈頸，我就問他锥债，你頭疼嗎陡蝇？他說為什么這么問。我說我看你低著頭屈頸了哮肚，正常情況下時間久了會感覺脖子酸疼登夫，和頭疼。你不會覺得頭疼嗎允趟？他說算是職業(yè)病了恼策，頸椎勞損，坐久了潮剪，覺得脖子部位很不舒服涣楷，活動活動就好。
看到了嗎抗碰，他認(rèn)為是正呈ǘ罚現(xiàn)象，是職業(yè)病弧蝇，跟自己坐姿沒關(guān)系碳褒，不知道可以通過自己調(diào)節(jié)可以改善這個問題，為什么看疗，因為人是看不到自己坐姿的沙峻，你看所以我才把這個問題研究了這么久。
之前還有一個同事两芳，長期久坐電腦前工作摔寨，頸椎疼的嚴(yán)重到?jīng)]法工作，停工修養(yǎng)了幾個月怖辆。你說他不重視嗎祷肯？不是，他很重視疗隶，對于這個問題他也很痛苦佑笋，但是呢？他坐姿就像一個7字型了斑鼻，我多次提醒他坐姿有問題蒋纬，但他就是不覺得這個是什么嚴(yán)重的問題。
所以我覺得我有必要把這個事情，我的研究分享給其他有遇到這個問題的人蜀备。
全文完关摇，我是黎路遙，如果內(nèi)容對你有用碾阁，歡迎點喜歡输虱，如果內(nèi)容有誤也請指出，謝謝脂凶。
