常常聽到女性朋友說：“我的腳總是冷冰冰的怀愧。”女性手腳冰涼的原因又是什么余赢？我們應(yīng)該怎樣改善手腳冰涼的情況芯义？
一、女性手腳冰涼的原因：
1妻柒、循環(huán)障礙：心臟功能不強(qiáng)扛拨，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位【偎或是貧血導(dǎo)致的循環(huán)血量不足绑警，血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮央渣、血液回流能力就會(huì)減弱计盒，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2芽丹、陽氣不足：手腳冰涼是一種“閉癥”北启，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒咕村，肝臟的造血功能受到影響场钉，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼懈涛，手腳發(fā)紅或發(fā)白惹悄，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3肩钠、月經(jīng)和生育引起的激素變化：有手腳發(fā)涼癥狀的人群中泣港，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少价匠，從而引發(fā)的寒癥当纱。
4、心理因素：精神壓力過大踩窖、心理過分敏感坡氯、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群洋腮。
? ? ? ? ? ? 那我們?cè)撊绾握{(diào)理呢箫柳？
二、食療調(diào)理手腳冰涼
1啥供、少吃或不吃生冷悯恍、冰凍之品。
少喝西瓜汁伙狐、苦瓜汁涮毫、黃瓜汁、雪梨汁等贷屎，這些果蔬都性涼罢防，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼唉侄，更傷陽氣咒吐。
2、減少食鹽的攝入属划。
多鹽飲食很容易引起肥胖恬叹、腫脹、小便不利榴嗅、高血壓妄呕。
3陶舞、可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>
果品類有荔枝嗽测、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗唠粥、大棗疏魏、核桃、腰果晤愧、松子等大莫。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽官份，最適合腰膝酸軟只厘、夜尿多的人。
蔬菜類包含生姜舅巷、韭菜羔味、辣椒、南瓜钠右、胡蘿卜赋元、山藥、黃豆芽等飒房，山藥以河南出的鐵棍山藥最好搁凸。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃狠毯，還能補(bǔ)陽氣护糖。
4、多吃含煙堿酸的食物嚼松。
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助椅文，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉惜颇、皮膚炎皆刺，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷凌摄，如果大量服用羡蛾，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢锨亏。
富含煙堿酸的食物：動(dòng)物肝臟痴怨、蛋、牛奶器予、起士浪藻、糙米、全麥制品乾翔、芝麻爱葵、香菇施戴、花生、綠豆萌丈、咖啡赞哗。
維生素B1、B2辆雾、B6能幫助煙堿酸的合成肪笋，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群度迂。
5藤乙、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜惭墓。
由日常食補(bǔ)法湾盒，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁诅妹、芝麻罚勾、松子等；蔬菜類的韭菜吭狡、胡蘿卜尖殃、甘藍(lán)菜、菠菜等划煮；水果類的杏送丰、桃、木瓜等弛秋，都是飲食最佳選擇器躏，其它如牛肉、羊肉蟹略、海鮮類登失、四神、糯米挖炬、糙米揽浙、黃豆、豆腐意敛、芝麻馅巷、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材草姻。
要特別提醒钓猬，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物撩独、冰品或喝冷飲敞曹。
三账月、手腳冰涼的3大穴位調(diào)理：
1、全身怕冷——大椎通陽
低頭時(shí)异雁，摸到頸后最突起的高骨捶障，在這塊高骨的下方就是大椎穴僧须，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”纲刀，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位担平，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒示绊，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右暂论，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用面褐，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)，再停歇取胎，沐浴后注意保暖展哭，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘闻蛀，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可匪傍。
大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來觉痛，出現(xiàn)頭暈役衡、頭痛、鼻塞薪棒、咽癢等前驅(qū)癥狀手蝎，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度俐芯，就能幫助身體振奮陽氣棵介，抗御外邪。
2吧史、上肢怕冷——陽池為主鞍时，按摩手臂
從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處扣蜻，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种改嫖。B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂莽使。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)锐极，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧芳肌。
陽池穴(在人的手背手腕上灵再，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處)是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位肋层。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)翎迁，平衡荷爾蒙分泌栋猖，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥汪榔。
刺激陽池穴蒲拉，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長痴腌，力度要緩最好是兩手齊用雌团，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴士聪。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)锦援。
3、下肢怕冷——按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左腳心剥悟，然后用左手掌快速搓揉右腳心灵寺，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下区岗，接著搓揉各腳趾100余下略板。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底躏尉，與全身各臟腑蚯根、組織、器官都有密切關(guān)系胀糜。
涌泉被稱為“接地氣”的樞紐颅拦，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴教藻，有益于補(bǔ)腎壯陽距帅、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼括堤、下肢怕冷的癥狀康復(fù)碌秸。
手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)悄窃，只要做好保暖讥电，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注意個(gè)人的飲食調(diào)養(yǎng)轧抗，就會(huì)有很大的改善恩敌。
