R:《沃頓商學(xué)院自我管理課》p208
技能：挑戰(zhàn)現(xiàn)狀
像朱莉·福迪所做的一樣，挑戰(zhàn)假設(shè)是很艱難的丰歌，你會遭遇很大的內(nèi)在和外界的阻力。但是你可以通過創(chuàng)新來提高這個(gè)能力。你越能理解慣用的假設(shè)是什么锡宋，便越可以輕松地越過這些障礙。
練習(xí)：在實(shí)驗(yàn)室
像科學(xué)家記錄實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目—樣特恬，你也可以嘗試寫幾天日記执俩。記錄下所有的做事的新方式，尤其是那些有利于你生活的不同方面癌刽，并且可以助你計(jì)劃你未來想引領(lǐng)的人生的新方式役首。把這些想象成實(shí)驗(yàn)尝丐。你是一個(gè)科學(xué)家，你的人生就好像在實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行衡奥。不要評判你的想法爹袁。利用這個(gè)機(jī)會來構(gòu)想出你做事的其他選擇。
現(xiàn)在選擇一個(gè)其中的想法來實(shí)施矮固。你可以做一件從沒做過的事失息，比如說獲取一些你開發(fā)的試驗(yàn)品的使用反饋。也可以停止或者減少你已經(jīng)做的事情档址，比如限定自己每天查看社交網(wǎng)絡(luò)更新狀態(tài)的次數(shù)為15次盹兢。
設(shè)想一下你需要克服目前的哪些障礙，才得以實(shí)現(xiàn)這些行為守伸？你可以和誰來談?wù)勀愕南敕ǜ蛴空l能夠幫助你理解你的假設(shè)，然后成功地實(shí)施你的想法含友？也許你很急迫地想知道試驗(yàn)品的用戶回饋替裆。你決定和朋友聊聊關(guān)于你的試驗(yàn)品，他說服了你對試驗(yàn)品完全是在浪費(fèi)時(shí)間的恐懼是沒有根據(jù)的窘问，反而所有對產(chǎn)品的批評都能幫助你改善它辆童。
I：
當(dāng)我們外界變化時(shí)，我們會感受到內(nèi)在的惴惴不安和外界環(huán)境的阻力惠赫。我們可以通過創(chuàng)新來應(yīng)對這個(gè)變化把鉴，創(chuàng)新的方法在于認(rèn)清原有的假設(shè)。原有假設(shè)是指你原本認(rèn)定的觀念來源儿咱。
我們可以將這個(gè)創(chuàng)新舉動或者原有的減少事項(xiàng)告知朋友庭砍，或者做好記錄。
將以上變化理解為人生實(shí)驗(yàn)室混埠，你是在其中做實(shí)驗(yàn)怠缸，你是試圖找出變量因素，是什么阻礙了什么钳宪，是什么可以促進(jìn)什么揭北。
具體來說：
1.找一件你從未做過的事，或者是不敢做吏颖，或者是來不及做的事去嘗試搔体。
2.思考自己的恐懼或者不順利是因?yàn)樽约鹤隽四男凹僭O(shè)”？
3.和身邊的朋友聊聊這個(gè)假設(shè)半醉，并試圖破解假設(shè)疚俱。
4.在破解過程中像做實(shí)驗(yàn)一樣一點(diǎn)點(diǎn)修正解決方案，記錄下所有做事的新方式缩多。
A1：
9月嘗試了自己下廚呆奕。
以前好像并沒有完全獨(dú)立的下廚經(jīng)歷夯尽，偶爾幫幫忙也是媽媽在旁看著，總是怕我把廚房燒掉登馒。等一個(gè)人在外居住后匙握，開始想嘗試下廚，買回各式廚具之后嘗試第一次做牛腩陈轿，對著手機(jī)app操作圈纺，整個(gè)過程心驚肉跳，不知道自己這么處理肉對不對麦射，這些調(diào)料是不是這個(gè)時(shí)候起鍋蛾娶，最后把所有丟進(jìn)高壓鍋的時(shí)候都還在擔(dān)心自己是不是可以弄熟。
發(fā)現(xiàn)：當(dāng)外界有變化時(shí)潜秋，而且變化超出自己的能力時(shí)蛔琅，我會感到不安和慫。
而對于這個(gè)變化的不適應(yīng)是因?yàn)槲宜龅募僭O(shè)制約了我峻呛。
假設(shè)：
下廚是一件很危險(xiǎn)的事情罗售，而且需要人教，我自己一個(gè)人肯定學(xué)不會钩述。
以上假設(shè)讓我在面臨變化時(shí)寨躁，有些心里沒底，總是覺得自己沒有辦法做的很好牙勘。
那要怎么破解呢职恳？
9月我嘗試了自己買菜，跟著app下廚方面，然后邀請好朋友來吃放钦，讓好朋友評價(jià)味道怎么樣。還不錯(cuò)恭金〔儋鳎基本克服了廚房會爆炸的恐懼，只要跟著app來就算不熟蔚叨，也能吃床蜘，覺得做菜是一個(gè)熟能生巧的過程。
還有一個(gè)反面例子蔑水，九月獨(dú)處的時(shí)間特別多，環(huán)境的變化導(dǎo)致身邊的朋友驟減扬蕊。在我的假設(shè)里搀别，我從未一個(gè)人呆過很久，所以總認(rèn)為自己并不能很好的獨(dú)處尾抑。而至今我對于獨(dú)處都是有一些抵觸和不情愿的態(tài)度歇父。
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
今后的行動步驟：
1蒂培、去看一下我最喜歡的女作家 李欣頻 在當(dāng)時(shí)獨(dú)處的時(shí)光是怎么過來的。
2榜苫、和好朋友聊一下护戳，初入職場和異地時(shí)是如何獨(dú)處的，怎么適應(yīng)的垂睬。
3媳荒、詢問老朋友自己以前獨(dú)處的能力是什么樣的，看自己的假設(shè)定位是否準(zhǔn)確驹饺。
4钳枕、建立一個(gè)印象筆記「獨(dú)處」實(shí)驗(yàn)室，紀(jì)錄自己的3點(diǎn)嘗試和變化赏壹。
以上十月份完成鱼炒。
